terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Remada Alta, "altamente proprioceptiva"


Na foto acima, a posição remada alta, em uma série de stiff com pernas afastadas e remada alta na bola cravo.
Para quem ainda não pratica o treinamento funcional, é uma opção realizar a remada alta sobre a bola cravo, pois já irá dar uma grande modificada no treinameno de força tradicional, pois exigirá equilíbrio e muito trabalho dos proprioceptores. Mas como exige certos cuidados, sempre peç auxílio ao seu professor, e dê preferência oas profissionais que tenham alguma experiência em treinamento funcional, pois eles saberão orientá-los na realização de exercícios funcionais com segurança e qualidade.
Trilha natalina ao som de Billy Idol - Jingle Bell Rock http://www.youtube.com/watch?v=NB2xA9b026k
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Fabiano Piassarollo
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Corra atrás das crianças

Na edição do dia 21/12/09, no Caderno Meu Filho do Jornal Zero Hora, saiu uma matéria interessante com minha colaboração. A matéria aborda sobre o carrinho de bebê específico para caminhada e corrida, uma ótima opção para mamães correrem com seus filhos, aumentando assim o contato entre ambos. Treinamento funcional é isso mesmo, torna o exercício específico à vida de cada praticante.

Clique e leia a matéria na íntegra: http://zerohora.clicrbs.com.br/zerohora/jsp/default2.jsp?uf=1&local=1&source=a2755213.xml&template=3898.dwt&edition=13763&section=1034


A trilha do post segue no esquema Noel, com: The Ramones - Merry Christmas(I Don t Want To Fight Tonight), é só clicar e curtir: http://www.youtube.com/watch?v=of2tzbVHYCY

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Fabiano Piassarollo
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Squat na bola cravo

Este exercício é uma excelente forma de condicionamento para os membros inferiores, além de estimular a propriocepção, exigindo muito equilíbrio.

Para quem ainda não utilizou este acessório, só para terem ideia de sua estimulação, comparando com os discos de equilíbrio e também com o Bosu, acredito que este exige mais do sistema proprioceptivo (seus cravos atuam na sola dos pés) e também do equilíbrio, pois sua base de apoio para o pé é bem pequena. A bola cravo permite a realização de outros exercícios, inclusive com as mãos apoiadas, sempre gerando grande esforço, excelente também para utilizar com reabilitação e também realizar um trabalho para prevenção de quedas. Nunca esquecendo também que, para executar este movimento com qualidade, o core trabalha bastante.

Treinem certo, treinem de forma funcional.

A trilha de hoje, já esta no clima natalino, cliquem e curtam pois é muito legal: The Killers - Don't Shoot Me Santa http://www.youtube.com/watch?v=9MwdEzYkT8c


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quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Lateral Lunge TRX

Olá amigos, alunos e leitores desse espaço sobre treinamento funcional.

Voltando com este post sobre um exercício que considero muito interessante, o lateral lunge. Exercício eficiente, que une mobilidade, alongamento, propriocepção, força e equilíbrio. O lateral lunge é ótimo para os músculos do quadril, principalmente os adutores e abdutores e os músculos que compõe o quadríceps.

O movimento dinâmico exige controle de equilíbrio e postura, o que torna a contração dos músculos do core essencial durante a execução, potencializando o resultado do movimento. Geralmente utilizo esse movimento como aquecimento no início dos treinos, somente com o próprio corpo do aluno.

Aqui, o aluno Juliano executa o lateral lunge com o TRX, o que exige maior esforço dos braços, sendo uma ótima variação de movimento. Nesse caso, o objetivo é melhorar a mobilidade e equilíbrio, sendo que este vídeo foi gravado à cerca de um mês e meio, e desde então, a evolução tem sido visível, hoje posso afirmar que o Juliano esta muito mais "solto" durante os treinos, mostrando que empenho, dedicação e treinamento funcional andam juntos, gerando resultados eficientes de acordo com o objetivo individual, pois o treino é específico.

Treinem de forma funcional e o resultado aparece, nada que uma boa sessão de INSANE TRAINING não resolva.

Trilha do post é o novo trabalho do Dream Theater, Whiter, mantendo a qualidade de sempre, os caras tocam muito. http://www.youtube.com/watch?v=-boKk8uhmcY

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quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Pico suspenso

Escrever sobre os exercícios de pico é algo que adoro, assim como, passar esses nas aulas de meus alunos, pois sempre geram grande resultado, exigindo muito esforço por parte do praticante.

Atualmente venho utilizando muito os aparelhos de supensão, tais como o TRX ou Super, pois além de serem práticos e possibilitarem a realização de treinos até mesmo fora da academia, são ótimas ferramentas para dar um "up" nos treinos. O estímulo proprioceptivo é excelente com esse tipo de trabalho, sem contar no maior recrutamento muscular, principalmente nos músculos do core, pois se o core relaxar o controle do movimento será perdido.

Acima, uma das possibilidades de trabalho suspenso, um pico, que comparando com o mesmo movimento realizado sobre a bola, é muito mais difícil, exigindo um grande controle. Não é um exercício recomendado para iniciantes, isso por que é necessário ter uma consciência corporal apurada, para obter todo potencial deste e benefícios deste. É mais um para acrescentar para a lista INSANE TRAINING.

Continuem treinando, e com a prática adequada e auxílio de seu professor evolua para exercícios mais desafiantes, como o pico suspenso, o resultado é ótimo.

Trilha do post tem tudo a ver com o exercício suspenso, com os amigos dos A&V: "Suspenso no Espaço". http://www.youtube.com/watch?v=8Z8tDXyap74

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segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Para todas as idades- Squat on the ball

Mais uma prova de que o treinamento funcional serve para todas as idades. Aqui o aluno JC nos mostra que "a chave é o equilíbrio", realizando uma série de squat on the ball, exercício altamente "Insane Training".

Ótimo para todas as idades, o treinamento funcional pode ser aplicado de forma lúdica, favorecendo a concentração e habilidades como propriocepção, equilíbrio e resistência, sendo uma maneira segura de exercício para adolescentes em fase de crescimento, já que o treino funcional utiliza muita carga corporal, sem necessidade de carga externa. Com a utilização da bola, a consciência e controle do corpo aumenta, além de tornar a aula estimulante e desafiante para essa faixa etária.

Também não devemos esquecer os ganhos físicos, por exemplo, redução de percentual de gordura, melhora no humor, prevenção de doenças, redução de lesões, conquistados com o treinamento funcional, altamente indicado para todas as idades.

A trilha desse post não poderia ser outra, KIDS do MGMT, confiram: http://www.youtube.com/watch?v=WAmcpsN1GL4&feature=related

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quinta-feira, 19 de novembro de 2009

De cabeça para baixo

Imagens de um treino que exige muita força, controle, e equilíbrio, as famosas, e para ginástas até consideradas facéis, flexões de braço em parada de mão. Exige muito de ombros e do core.

Exercício para alunos com boa carga de treinamento, exige bastante, mas confesso, a sensação é ótima, e o resultado, excelente. Faz parte do que eu e alunos chamamos de "Insane Training".

Trilha do post faz parte do novo disco do Dream Theater, A Nightmare to Remember, em NY : http://www.youtube.com/watch?v=VCZri48eHn0


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domingo, 15 de novembro de 2009

Concha sobre a bola na aula de fitball

Apresento a concha sobre a bola, foto de 2008 da turma de fitball. Um dos meus exercícios preferidos com a bola, ótimo para todo corpo, envolve equilíbrio, força, propriocepção, coordenação. Além disso, a concha, utilizada de forma isométrica pode ser utilizada como relaxamento no final dos treinos, ou ainda como eu faço, algumas vezes antes de dormir.

Ativa todo o corpo, principalmente o core, trazendo bons resultados para essa região. Sem dúvida, muito melhor do que as tradicionais flexões de coluna e quadril no solo, a concha exige mais esforço, gerando mais resultados, esses integrados à todo o corpo.

Continuem praticando exercícios funcionais e colham resultados, utilizem os materiais disponíveis com muita variação de posições. Resulatdos efetivos e duradouros, mais próximos da realidade.

Trilha do post é da banda Pública, com Long Plays, acesse e curte: http://www.youtube.com/watch?v=lsEEjyY6BAg

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quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Balance improvement from the core

Ótimo exercício de equilíbrio, controle, propriocepção e flexibilidade. Geralmente, costumo deixar esse para o final do treino, justamente como forma de alongamento. É ótimo para os adutores e abdutores, e aos poucos, conforme o aluno for ganhando mais flexibildade, é possível abrir o espacato.

Não é indicado para iniciantes, e sim para alunos experientes e com algum tempo de prática. Também é possível, executar um agachamento, mas a exigência de controle, principalmente do core, é fundamental, já que estamos suspensos e com pequena base de apoio nos estribos.

Trilha de hoje faz parte do novo, e excelente, trabalho do AIC, infelizmente sem Layne Staley nos vocais, mas com muita pegada na guitarra de Cantrell, confiram: http://www.youtube.com/watch?v=SBcADQziQWY

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quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Serotonina,humor e controle do apetite

Nessa época do ano em que o verão se aproxima a correria para os exercícios e dietas é normal. Mas não cometam enganos, nem loucuras alimentares e excesso de exercício. Pense na química que rege as emoções, e note que quando estamos estressados a tendência é comermos mais, e principalmente, mais errado. Tudo bem, chope e petiscos vão muito bem, mas somente em excessões.

Somos regidos por hormônios e neurotransmissores que afetam as reações e nosso humor, inclusive regem o que comemos, e quanto mais cortisol ( hormônio relacionado com o estresse) produzimos, maior será a circunferência da cintura.

Dado curioso, segundo os médicos ROIZEN e OZ, cerca de 95% da serotonina do organismo são encontrados nos intestinos, enquanto o sistema nervoso central tem apenas 2% a 3%. Vale lembrar que a serotonina é a substância química/neurotransmissor, que ajuda a controlar a depressão. Essa descoberta revela também por que ficamos bem humorados quando comemos certos tipos de alimentos, por exemplo, o chocolate.

O humor dita o que comemos, então há uma forte relação entre comida e a personalidade, nos levando a comer certos tipos de alimento. Por exemplo a supra-renal estressada, pode enviar sinais para que a pessoa sinta vontade de comer sal (alimentos salgados).

Veja então:

Vontade de comer... Talvez esteja...

Carne ou alimentos crocantes e duros Zangado

Açúcar Deprimido

Alimentos macios e doces, como sorvete Ansioso

Alimentos salgados Estressado

Alimentos que "enchem", como massas, biscoitos e salgados Solitário

Toda e qualquer coisa Com inveja


Os hormônios cerebrais que controlam as emoções influenciam no apetite. O ideal é aliar um controle nutrional com exercício físico, pois os exercício é um excelente regulador hormonal e, é responsável também por uma sensação de relaxamento, é ótimo aliado para controle do estresse. Eu, por exemplo, quando corro, sinto como se estivesse meditando, é um excelente remédio, e também após um treino funcional, sinto um enorme relaxamento e sensação de muita paz e tranqüilidade.

Então é isso, controle a alimentação, pratique seus exercícios e reduza seu estresse, vivendo o agora, de forma plena, conquistando muita saúde sem excesso de medidas. Em breve abordarei mais sobre alimentação e demais hormônios e neurotransmissores que afetam nossa realçaõ com alimentos, humor e exercício.

Trilha do post Jerry Cantrell com Angel Eyes: http://www.youtube.com/watch?v=C1XpLlNcGE4


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quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Fitball- Ginástica Funcional- Ciranda

Exercício da aula de fitball, intitulado como ciranda. Alunos reunidos em círculo, de mãos dadas, cada um deve apoiar o pé na bola do lado, após todos obterem o controle, soltam as mãos.

Remete à sensação de flutuar, exige muito equilíbrio, e cooperação, por se tratar de um exercício em grupo. A ciranda gera grande esforço do core e músculos adutores do quadril, para quem assiste sem participar, pode parecer fácil, mas na prática é diferente. Ótimo para trabalhar também com crianças, onde a concentração e atenção também serão exercitadas.

Trilha do post, fez parte ótimo show do FNM em Porto Alegre, o pessoal está tocando muito bem e com muita vontade. Easy http://www.youtube.com/watch?v=Fx3hmWiFtMg

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Apoio na bola- Core

Amigos FROM THE CORE, espero que todos estejam dando áquele gás para o verão, realizando muito INSANE TRAINING funcional.

Aqui, aproveito o calor da primavera para realizar uma aula outdoor em pleno Parcão, apoio na bola, ótimo para o core, fundamental para estabilização do ombro e escápula, garante ativação intensa em todo o corpo. Não é para iniciantes, mas aos poucos vai ficando mais fácil, então, em alguns casos, acabo até chutando a bola (chutes fracos) para aumentar a exigência de controle para o aluno.
Vale experimentar esse exercício, e também dar uma olhada no grande show do FNM em Porto Alegre, valeu à pena, os caras tocam muito... http://www.youtube.com/watch?v=mEv6O8DbWhQ
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quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Lunge TRX equilíbrio e força

Treino com TRX, lunge com flexão de quadril, muito equilíbrio, força, controle, propriocepção e equilíbrio total.

Pode ser utilizado como um excelente complemento para corredores, permitindo até o trabalho educativo para o gesto motor da corrida, incluindo a movimentação contralateral entre pernas e braços.

Nesse vídeo, o exercício é utilizado para melhorar o equilíbrio e controle corporal. Para quem assiste, pode parecer fácil, mas exige grande esforço, recompensado por grandes resultados.

Trilha: Charmer do Kings of Leon, http://www.youtube.com/watch?v=gHzDSmav0NM

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sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Cuidado com o que você come



Comparação entre aproximadamente 2,3 kg de gordura e músculo. Não precisa comentar muito, basta olhar para ver a diferença.

Então só resta avaliar bem a escolha dos alimentos, e claro, se exercitar para promover o aumento da massa magra, ativando o metabolismo e também diminuir o percentual de gordura corporal.

Mandando um recadinho importante para a gordura: "F### You" http://www.youtube.com/watch?v=2WUD-nhsmkw&feature=related

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Controle do corpo, mente e espírito

Observem que cena maravilhosa, do portal Terra fotos.

O monge do templo Shaolin Shi Liliang, 33 anos, anda sobre a água usando seus conhecimentos de Shuishangpiao, baseado nas artes marciais chinesas. Ele conseguiu percorrer a distância de
18 m .

Controle da mente , corpo e espírito, disciplinas praticadas pelos Shaolins. Se metade das pessoas da sociedade tivessem metade desse controle, o mundo seria muito melhor. Parece o Mestre Jesus andando sobre as águas.

Treinem as emoções, a mente e o corpo.

Trilha de uma banda que gosto muito, tanto que utilizo o som deles nas aulas de fitball, estes que são considerados os hippies do novo milênio. MGMT, cliquem e assistam, é ótimo.
http://www.youtube.com/watch?v=XnXRfhIDLtA&feature=related

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quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Agilidade e apoio Suspenso para reabilitação e AVDS

No vídeo acima, divido com vocês que acesam esse espaço, dois exercícios executados na sessão de treino funcional para reabilitação.

A primeira série é um trabalho de agilidade e a segunda é um apoio em suspensão, voltado para manutenção postural e controle do core, o que no final das contas exige de todo corpo.

O objetivo aqui é potencializar as habilidades de coordenação motora e consciência corporal, envolvendo agilidade e potência no primeiro exercício, já no segundo fioco no controle do core, exigindo força e estabilidade, principalmente nos estabilizadores do ombro.

Essa habilidade é transferida para a realização das atividades de vida diária (AVDS), elevando a capacidade funcional, potencializando, aos poucos, o melhor controle nos movimentos.

Parabéns ao empenho e determinação de meu aluno, sempre disposto a vencer os desafios propostos no treino, superando seus limites. Vejam que tudo é possível quando estamos com vontade.

Trilha de alegria para esse post, um rockão da Cachorro Grande: http://www.youtube.com/watch?v=h_l1oAQ-EzU

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terça-feira, 20 de outubro de 2009

Reabilitação Funcional

A reabilitação através de exercícios funcionais é ótima para evolução das capacidades funcionais. No que diz respeito a capacidade funcional, as atividades propostas, após reabilitação com médico e fisioterapeuta, pelo educador físico devem ser focadas nas principais limitações de cada aluno, e isso depende de cada caso.

Vejamos então, algumas das principais capacidades funcionais:

-Equilíbrio estático e dinâmico.
-Caminhar.
-Sentar.
-Levantar.
-Agachar.
-Rolar (deitado na cama).
-Puxar.
-Segurar.
-Empurrar.

Todas essas capacidades são baseadas em movimentos globais, nenhuma é realizada de forma isolada. Por isso, para que a reabilitação seja mais eficiente, os exercícios funcionais e que envolvam musculatura do core, são mais eficientes.

Atualmente, estou atendendo um aluno que se acidentou de carro. Sofreu algumas lesões neurológicas que comprometeram movimentos e equilíbrio do lado esquerdo, além de afetar a fala e a visão (completamente restabelecida). Após a evolução de seu caso, iniciou o treino de força na musculação, principalmente nos aparelhos. Mas logo foi indicado que melhorasse seu equilíbrio. Então, com muita sorte, encontrou em Macéio, um profissional especialista em treino funcional. Iniciou esse trabalho com muita dificuldade de locomoção, precisava andar de mãos com sua mãe. Desde então, após inciar seu treino funcional, evoluiu muito, até correr já é possível.

Já de volta ao RS, este aluno me procurou e iniciamos seu treino funcional por aqui. O objetivo do trabalho, é aprimorar o que foi feito pelo colega de Macéio, estimulando muito a sua movimentação com deslocamentos e muito equilíbrio, utilizando bosu, bolas, tiras de suspensão e plataformas. A atividade proprioceptiva é muito estimulada, o que gera transferência e controle nas capacidades funcionais. E grande parte da evolução é realmente fruto da dedicação e superação desse aluno em buscar melhorar.

Fica o relato para que entendam que as estáveis máquinas das academias, nem sempre são as mais eficientes para a reabilitação, justamente por não permitirem a realização de movimentos específicos e similares aos das atividades diárias. O foco é reabilitação funcional, esta é mais próxima da realidade e garante maiores ganhos. Parabéns ao meu aluno e ao colega de Macéio por tanta dedicação e evolução. Essa história de recuperação é realmente muito emocionante, e motiva muito à todos nós, que inúmeras vezes, reclamamos por coisas simples e pequenas, mas não valorizamos o básico. É o treinamento funcional reabilitando e preparando para os desafios da vida.

Trilha do post é Faith No More, que chega ao Brasil em novembro, Midlife Crisis, show imperdível. http://www.youtube.com/watch?v=eU3lX5Vj_G0

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segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Treinamento Funcional "ZEN"

Olá amigos From the Core! Dentre tantos benefícios do treinamento funcional, o relaxamento, o equilíbrio e a concentração são ferramentas chave para uma vida mais leve, com menos preocupações e sem estresse, e tudo isso pode ser obtido em uma sessão de treinamento funcional.

O equilíbrio colocado aqui, vai além do equilíbrio físico, em suas duas formas, tanto estático, quanto dinâmico, mas também com o equilíbrio psicológico e espiritual, que se fossem colocados em prática diariamente, fariam nossa sociedade mais justa e equilibrada. Isso deve ser trabalhado aos poucos, pois a mente não muda, assim como os hábitos, da noite para o dia, dessa maneira, reduzimos a intensidade das perturbações e estresses que nos rondam diariamente.

Para começar, realize a oração do silêncio, quando houver alguma discordância, algum problema, alguma constestação, raiva, pare, respire, pense e reflita silenciosamente antes de responder explosivamente, espere uns trinta segundos, reduza a sua adrenalina e as consequências serão as melhores. Torne-se mais Zen, controle a respiração inflando o abdômen na inspiração e esvaziando o mesmo na expiração, com isso respiramos melhor, e essa é uma capacidade potencializada nas aulas de treinamento funcional.

A palavra zen vem do termo sânscrito dhyana, que denota o estado de concentração típico da prática meditativa. Os exercícios que exigem o equilíbrio e o controle respiratório, como o da foto, são ótimos para o controle das emoções, servem como uma forma de trabalhar o controle, e isso acaba se transferindo para o cotidiano, dessa forma, a calma e a tranquilidade se refletem em nossas atitudes perante a vida. O treinamento funcional serve para potencializar habilidades físicas, gerando resultados estéticos, mas acima de tudo, o treino funcional serve para desenvolver hábitos e atitudes de vida mais saudáveis, refletindo em todas as áreas da vida.

Então fiquem ZEN, com treinamento funcional, os resultados vão além do físico, refletem também nos campos mental e no espritual.

A trilha é com os budistas Nenung e Yang Zan da banda Os the Darma Lovers, com Everest:
http://www.youtube.com/watch?v=OPNfYLKKjqY


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Fabiano Piassarollo
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sábado, 3 de outubro de 2009

Fitball- Treinamento Funcional para o verão

Olá leitores! Foto de minha turma de Fitball, já no final da aula. Esta que foi uma aula super intensa, enfim, ultimamente estou exigindo bastante dos alunos.

A Fitball esta muito mais dinâmica, as séries de equilíbrio e força, são intercaladas com um trabalho de recuperação ativa, e muito ativa, com muitos saltos sobre bola, de diversas formas, o que garante também a eficiência dos demais sistemas energéticos, tornando a aula ótima para o desenvolvimento cardio.

Hoje a temática é uma aula de condicionamento funcional, dessa forma consigo, potencializar a resistência, a força, o equilíbrio, postura correta, respiração, de todos os alunos, o que garante mais resultados positivos. As alunas entendem o objetivo de tanto esforço, pois sentem a diferença, terminando a aula com muita transpiração. Quando alguma esta mais cansada, basta lembrar que esse esforço é válido para manter a saúde e chegar no verão com muita beleza, mostrando que toda essa determinação faz a diferença e o resulltado na estética corporal.

É a Fitball em sintonia com a mente e com o corpo, tornando a vida cada vez mais funcional, mostrando que o treinamento funcional realmente funciona.

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quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Treino da Seleção de Volei Feminino



Ser atleta não é nada fácil, ainda mais no Brasil, país onde as desigualdes são acentuadas. Em um esporte altamente massivo, como o futebol, já é necessário lutar muito para sobreviver.
Imaginem então nos esporte de menor apelo popular, onde pouco é feito em relação ao desenvolvimento de novos atletas, falta investimento em apoio e em patrocínio, o que dificulta a prática esportiva, principalmente a competitiva.
Mas digo isso, pois hoje o Brasil é a pátria do Volei Mundial, temos aqui as duas maiores seleções da atualidade, fato que começou a se tornar possível muitos anos atrás, com muito trabalho e investimento, o país tem desenvolvido atletas de ponta. Um atleta não nasce da noite para o dia, precisa ser lapidado, com muito trabalho, paciência, perseverança, determinação e com estrutura.
Estou acomapanhando o trabalho da seleção feminina de volei na disputa do Sul-Americano, em Porto Alegre. Acima algumas imagens de um dos treinos, este no GNU. Esta, uma seleção que aprendeu e cresceu muito nas suas derrotas, e essas, sem dúvida fortaleceram esse grupo, tornando-o hoje, o melhor time de volei mundial. E assim deve ser mesmo, as derrotas são nosso melhor aprendizado. Que este grupo sirva de exemplo, pois mutio poderia ser melhorado em nosso país, caso a educação utilizasse mais o esporte como ferramenta de desenvolvimento, não apenas e, simplesmente, buscando formar novos atletas de ponta, mas principalmente, seres humanos de ponta, preparando-os emocional e psicologicamente para a vida.
E olha que esse grupo trabalha, treinou das 10:00h às 13:00h, e à noite aplicou 3x0 na seleção do Paraguai. No treino de força, realizado antes do treino técnico, muitos exercícios de core executados no solo. Nada melhor do que treinar o core de atletas que necessitam de muita potência para garantir a qualidade técnica, além de elevar dessa forma, a performance, e prevenção de lesões articulares, e também em função do impacto à que estão submetidas, ter um core "firme e móvel", é essencial. Atletas desse nível precisam de um core forte e funcional para a especificidade do volêi.
Parabéns às atletas e comissão técnica do Brasil, que com muito esforço, trabalho e confiança, superaram as dificuldades, e hoje fazem parte da melhor seleção de volei feminino mundial. Hoje à noite o jogo é contra o Uruguai, e com certeza mais show desse time em quadra.
Provavelmente mais um título para o país do volei, e deve ser comemorado, pois praticar esporte de alto rendimento no Brasil, já é uma grande vitória.
Trilha do post é Artic Monkeys com 505, ótima trilha para uma sessão de funcional, e para pegar a estrada: http://www.youtube.com/watch?v=LrPkHU3gTkU
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terça-feira, 29 de setembro de 2009

Pico sobre a bola- Preparação Física Funcional

Pico é um dos meus exercícios preferidos sobre a bola, dá para dizer mesmo, sinceramente, que é o meu predileto. Por mais que tenhamos experiência nesse movimento, ele nunca se torna fácil, a cada execução uma sensação diferente, gerando sempre resultado satisfatório para todo o corpo, mas principalmente para o Core.

Imaginem um atleta de futebol, ou um maratonista, ou até mesmo corredores de velocidade, enfim, qualquer que seja a modalidade, que pratique esse exercício, sem dúvida a diferença irá se traduzir em aumento da performance de rendimento.

Sugiro aos colegas que trabalham no esporte, principalmente no alto rendimento, façam uso do pico, pois ele garante ótima ativação muscular, controle, equilíbrio e mobilidade, tudo que um grande atleta necessita, além da preparação física funcional e específica à sua modalidade.

Pico é para o esporte, pico é para a vida diária, é desafio puro, que garante excelentes resultados, pico é treinamento proprioceptivo, com força, equilíbrio, e principalmente de forma funcional, pico é muito eficaz, e só quem já praticou sabe. Pico sobre a bola é "Insane Training Set's".

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sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Treinamento Funcional no Parcão

Amigos From The Core, já sabem que treinamento funcional é para mim a melhor maneira de trabalho para o aluno, pois atende as necessidades individuais de forma mais coerente com a realidade.

Aqui, minha aluna praticando sua aula de treinamento funcional em pleno Parcão (Parque Moinhos de Vento), e para quem é de fora de Porto Alegre, este é o principal parque da cidade, agrega muita beleza e praticidade, pois permite aos usuários executarem seus treinos em um local muito bem cuidado, é muito utilizado para treinos de corrida e caminhadas.

E agora,o Parcão também é palco para o Treinamento Funcional, então quem passar por lá e der de cara com alunos praticando seus treinos suspensos em árvores, não se assustem, é apenas um treino MUITO funcional. E querem melhor época para treinarem ao ar livre, com muitas flores, pássaros, crianças, patos, garças, cachorros, e muito sol, do que na primavera?

Essa também é uma grande vantagem do treinamento funcional, pois com criatividade e eficiência, é possível executar um excelente trabalho funcional com poucos aparelhos, assim, o aluno não necessita investir em academia. Observe a foto e veja se pode existir uma academia melhor que essa.

Agradeço a minha atleta/modelo da foto, que esta cada vez melhor, sempre em constatnte evolução em seu condicionamento. Se alguém nos encontrar por lá, não se apavorem com os exercícios, é apenas TREINAMENTO FUNCIONAL.

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Fabiano Piassarollo
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quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Para todas as idades





Não há mistério, uma sessão de treinamento funcional é assim mesmo, viável para qualquer faixa etária e objetivo.


Nesta foto, minha excelente atleta comprova que é possível treinar funcionalmente, e melhorar, no seu caso, a mobilidade articular, o equilíbrio, a força, a autônomia, e principalmente, manter o seu alto astral. E assim, cada sessão de treino funcional, proporciona, além de novos desafios, muita alegria e descontração, mostrando que o estado de espírito é importante, e até por isso, o treinamento deve estimular esse aspecto emocional.
O importante é dar o primeiro passo e sair do ócio, assim as portas para uma vida mais saudável e feliz, se abrem. E aqui a modelo da foto deu, além de seu primeiro passo, muitos outros, e desde o mês de maio, tem evoluído a cada treino, e isso é uma enorme satisfação profissional.
Para finalizar, em homenagem a esta grande figura deixo um salve (e só ela vai entender):
"Viva a Borussia"
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Fabiano Piassarollo
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terça-feira, 22 de setembro de 2009

"Instabilidade" = Core Eficiente

Venho afirmando por esse espaço, e também para os alunos que atendo diariamente e para os profissionais que participam de meus cursos, que um core eficiente é sinônimo de saúde para a coluna vertebral. Em diversas pesquisas de saúde, tanto no cenário nacional, quanto internacional, fica constatado que cerca de 98% da população terá problemas relacionados à coluna vertebral, entre esses, lombalgias, má postura, inflamação do ciático, todas gerando quadros de dor.

Se a população adotasse hábitos de vida mais saudáveis, e principalmente mais ativos, os problemas de coluna diminuiriam. Uma alternativa eficaz de treinar para a prevenção de patologias na coluna, é a estimulação dos profundos músculos estabilizadores do core. A coluna, pillar body no inglês, que tem papel fundamental na sustentação do corpo, deve ser estimulada de forma funcional, e para isso a instabilidade no exercício é uma ferramenta chave para estimular os músculos do core, e assim fortalecer o pillar body de forma funcional, garantindo maior estimulação e proteção aos músculos da coluna.

É possível garantir maior instabilidade no treinamento, modificando alguns padrões de movimento, como por exemplo elevar o quadril em exercício de abs, um exercício em pé realizado apenas com um pé no chão, ou seja, não é preciso de equipamentos para aumentar a demanda de esforço e estimulação. Mas é claro que bolas, bosu, plataformas, discos de equilíbrio e o equipamento de suspensão, potencializam esses ganhos. Na foto, minha aluna realiza uma rotação de coluna em suspenção, exercício que costumo dizer "rasga" os oblíquos, além de ser eficiente para a saúde da coluna, pois é um exercíco de alta esimulação para o core.

Treinem o core, pois além de prevenir problema s de coluna, garante ótima aparência estética para essa região. Minha dica é para que usem e abusem da instabilidade para o core, sempre respeitando as individualidades e a segurança para o aluno. Treinamento funcional é isso, cada sessão buscando estimular a evolução constante do aluno, a cada treino funcional o praticante sentirá a diferença.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarolo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039
fabianopiassarollo@terra.com.br

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

A evolução do treinamento

Amigos From The Core, mando a foto de um exercício do treinamento funcional de uma de minhas alunas.

Esta que em três meses de muito treinamento funcional evoluiu muito, principalmente na sua consciência corporal, equilíbrio e condicionamento, inclusive, suas amigas da academia comparam o seu treino ao de uma atleta. É por isso que afirmo que o treinamneto funconal é para todas as idades, para atletas e para pessoas preocupadas com a qualidade de vida, melhorando a sua capacidade funcional para as atividades de vida diária.

E com todo esse equilíbrio sobre a bola, o risco de quedas é reduzido, assim como as lesões, pois a propriocepção é muito estimulada. Para pessoas que ainda não conhecem , ou já conhecem, mas ainda não praticaram, não percam tempo e qualidade em seus treinos, mudem para o treinamento funcional e revolucione sua vida. Para os profissionais da área, busquem e apliquem o treinamento funcional com qualidade e segurança em seus alunos, pacientes e atletas. Falo por experiência própria, pois hoje atendo alunos dos 10 aos 80 anos de vida, e o rendimento de cada um deles é excelente, seja qual for o objetivo. Então a dica é para que pratiquem o treinamento funcional.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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terça-feira, 15 de setembro de 2009

Fitball a eficiente ginástica funcional

Amigos "From The Core", até que enfim saiu um post com a turma de fitball. Mas o post foi em boa hora, pois hoje a aula "incendiou", ao som do novo trabalho da Cachorro Grande, uma aula totalmente rock, e assim tem sido a temática das aulas de fitball ultimamente.

A metodologia que estou utilizando com a maioria dos alunos, também esta aplicada na ginástica coletiva, sendo assim, a aula esta baseada nos intervalos de recuperação ativa, dessa forma, executamos as séries propostas, geralmente duas ou três em sequência, e logo trabalho ativo de saltos na bola, elevando a frequência cardíaca, aumentando a transpiração, com variação de intensidades dentro dessa fase de saltos na bola. Assim consigo potencializar praticamente as três fontes de geração de energia, o que elevará o metabolismo, e consequente consumo energético, então, para os alunos que querem gastar calorias esta ótimo.

Foi uma das melhores aulas realizadas ultimamente, e por isso agradeço ao empenho e participação dos alunos nesta aula intensa.

Para quem não imagina uma aula de ginástica ao som de um bom rock'n roll, e sei que muitos colegas tem de seguir o "sistema" de aulas com som eletrônico, ou o pop dance, confiram como pode ser interessante um trilha diferente e de qualidade nas aulas: http://www.youtube.com/watch?v=BLv2HllvSLQ

From The Core

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Squat on the ball e corrida


Olá amigos leitores e alunos. Demorei um pouco para realizar esse post, mas estou envolvido em alguns projetos, e o trabalho diário com treinamento funcional também exige tempo e dedicação para garantir a satisfação e objetivos dos alunos.
Ontem ministrei aula para a turma do professor Marcelo Santanna, cadeira de Treinamento Desportivo II, na ESEF IPA. A aula foi sobre corrida, onde passei alguns exercícios de técnica de corrida, como os exercícios de Skipping, Anfersen, Dribling, Kick Out, Aceleração e trabalho de amplitude de corrida, além do aquecimento que costumo utilizar com meus atletas corredores, sempre um trabalho funcional de mobilidade articular. Foi uma experiência muito interessante, e desde já agradeço o convite do professor Santanna.
E já que falei de corrida, acima uma super atleta da corrida, B realizando um exercício de squat on the ball, sem carga, basta apenas o peso corporal, pois esse agachamento sobre a bola requer um grande recrutamento de fibras do core e do quadríceps, além de ser ótimo para os proprioceptores de pés e tornozelos, então há um grande ganho para os membros inferiores e core, é um dos meus preferidos. Mas pensem bem antes de realizar o squat on the ball, este exercício requer muita prática, então respeite a progressão, pois há o risco de cair da bola e arrumar um grande machucado, imagina a encrenca se um aluno cair. Eu já tomei alguns tombos mas não me machuquei, aprendi a cair, mas sempre há risco, então cuidado. Mas vale correr o risco, pois é um exercício eficiente, é equilíbrio puro.
Então amigos, continuem treinando, pois o verão já esta aí.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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quinta-feira, 3 de setembro de 2009

Propriocepção e Core no futebol

Após mais um curso realizado no final de semana, com excelente participação dos professores, fica minha satisfação em ter entre tantos profissionais importantes, um profissional do futebol.

A satisfação esta em ver que esse profissional estava buscando novidades em exercícios para implantar na equipe juvenil do Grêmio, da qual é preparador físico. É bom saber que o profissional do futebol esta sabendo das necessidades físicas exigidas nesse esporte, sendo este um esporte dinâmico, em que há aceleração, desaceleração, deslocamentos lateraias e em diagonal, saltos e choques entre os adversários, existe uma demanda proprioceptiva que normalmente não era trabalhada especificamente nos treinamentos.

A participação de um profissional do futebol em meu curso, foi para mim uma grande satisfação, pois isso significa que a tendência de treinamento no futebol já esta mudando, desde a excelente participação de Mark Verstegen na comissão da seleção da Alemanha em 2006, onde implantou uma revolução no futebol, com exercícios de core, yoga, estabilização dinâmica, propriocepção, enfim, o treinamento ficou funcional. Em passagens pelo futebol, trabalhei sempre com exercícios funcionais, exigindo de meus atletas muito equilíbrio, estabilização dos músculos do core, e esse trabalho gerava certa "confusão" entre os demais profissionais, além de ser encarada pelos atletas como uma novidade que aumentava a dificuldade dos treinos.

Então, fica minha dica aos profissionais de futebol, busquem informações sobre o treinamento funcional e apliquem em seus atletas, pois o resultado vai ser uma melhora global desses atletas, onde a performance será ampliada, e ainda devido ao estímulo proprioceptivo, a redução de lesões também será maior.

Parabéns ao professor Rogério Dias Luiz por buscar novidades, estas que já estão integrando a preparação física do Grêmio.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life performance"
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terça-feira, 1 de setembro de 2009

1° de setembro

Professores/profissionais de educação física, de qualquer uma das tantas áreas de atuação, comemorem nosso dia, busquem realizar cada vez mais os sonhos de cada aluno, tornando acima de tudo a vida mais agradável e saudável.

Acreditem na profissão, corram em busca de seus sonhos, plantem alegria, ética, qualidade, verdade e colham sucesso, refletido no sorriso de todos alunos.

Conquistem seu espaço com muita responsabilidade.

Façam a diferença.

Sejam reais, autênticos e tenham muito sucesso.


FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Curso de Treinamento Funcional



Acima mais imagens do curso de Treinamento Funcional realizado em Porto Alegre. Profissionais em movimento, executando Lateral Lunge.
O curso contou com a participação de profissionais muito capacitados, dentre esses, educadores, fisioterapeutas, professores universitários, técnicos e atletas de natação, jiu-jitsu, corrida, ciclismo, preparadores físicos de futebol, professores e academias de Santa Catarina e do interior do Rio Grande do Sul.
Agradeço a cada um dos participantes que buscaram o conhecimento em treinamento funcional, sempre é possível aprimorar, até mesmo quem ministra o curso e transmite suas ideias aprende com a experiência de cada comentário, e esse é o objetivo, estimular a busca e incentivar a prática. Dessa forma, espero ter plantado em cada profissional uma semente de interesse no treinamento funcional, e que essa brote rapidamente, para que seus alunos e atletas possam sentir a diferença desse trabalho, ganhando mais qualidade de movimento, ficando menos tempo lesionados, ganhando mais competições, melhorando a sua composição corporal, enfim, todas as possibilidades proprocionadas pelo treinamento funcional.
Peço à todos que não tenham medo de aplicar os conceitos discutidos no curso. Algumas dificuldades surgirão, é normal. Resistência por parte de alguns alunos também pode ocorrer, mas lembrem-se, para quebrar a resistência do aluno em praticar o treino funcional, primeiro os profissionais devem quebrar a sua própria resistência, executando seus treinamentos de forma mais funcional, o que vai garantir mais experiência e conhecimento técnico, elevando os seus ganhos e também os ganhos de seus alunos e pacientes.
Quebrem paradigmas e façam a diferença em suas carreiras.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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sábado, 29 de agosto de 2009

Curso 29 de agosto 2009




Primeiras imagens das práticas no curso de Treinamento Funcional para a Performance e Qualidade de Vida.
Parabenizo à todos os profissionais de Educação Física e da Fisioterapia que estão buscando esse conhecimento, e com certeza vocês serão profissionais diferenciados em suas carreiras, conquistando muito sucesso.
Mas não esqueçam, amanhã tem mais.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Esporte para crianças

Nesse mês foi publicado no Caderno Meu Filho do Jornal Zero Hora uma colaboração minha à editora Anelise Zanoni sobre esportes para crianças. Fico contente pelos elogios recebidos sobre as colocações desta matéria, apenas manifestei minha opinião sobre o tema, tendo em vista à importância do esporte e exercício físico nessa fase da vida.

O esporte deve ser utilizado como um instrumento formador do ser humano, colaborando na inserção da criança ao meio e com a sociedade, além de estimular uma visão saudável e positiva da vida. Não posso deixar de mencionar a motivação e auto estima gerados no esporte, além da melhora na concentração e aprendizagem escolar, ainda é capaz de afastar jovens e adolescentes das drogas.

A repercussão da matéria entre educadores e treinadores de esportes para crianças foi positiva, principalmente na patinação. Confiram os sites que publicaram: http://www.fgp.org.br/fgp/content/view/649/83/
http://grupoexpressaodepatinacao.com/node/43
http://mundodowirbel.blogspot.com/2009/08/reportagem-sobre-esporte-na-infancia.html
http://zerohora.clicrbs.com.br/zerohora/jsp/default2.jsp?uf=1&local=1&source=a2604032.xml&template=3898.dwt&edition=12838&section=1034

Agradeço aos profissionais que leram, gostaram e publicaram, além da jornalista Anelise Zanoni da Zero Hora.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
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quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Ao ar livre

Imagem captada em uma sessão de treinamento funcional, em pleno sol, com muito verde ao redor. Aí está mais uma grande vantagem do treinamento funcional.

Com aparelhos portáteis, fica fácil realizar um grande treinamento em qualquer lugar. Quem pensa que para treinar hoje, necessariamente precisa de academia, esta enganado. Aqui, há outra vantagem, o fator ambiente, pois é possível simular bem os desafios a que somos expostos diariamente. Treinar em um parque e ótimo para elevar a capacidade funcional.

Uma outra vantagem, principalmente para esta "atleta", é estimular a síntese de vitamina D, esta que é importante para a saúde dos ossos. E para vocês que estão aí do outro lado do monitor, falem a verdade, dá uma grande vontade de treinar neste cenário no meio de uma das avenidas mais movimentadas de Porto Alegre.

Agradeço o empenho de minha aluna nessa aula, grande exemplo de que nunca é tarde para começar a praticar, pois treinamento funcional é para todos.

Sábado espero todos os participantes do curso na Aerostep, e para os participantes que vem de fora do estado, previsão de muito calor em Porto Alegre.

FROM THE CORE

Fabiano Piasarollo
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terça-feira, 25 de agosto de 2009

Para todas as idades




Olá meus leitores! Na foto acima, uma grande aluna, cumprindo com muita força e consciência corporal, a sua sessão de treinamento funcional. Essa é mais uma prova de que o treino funcional é ótimo para todas as idades.

Com o treinamento funcional é possível melhorar a mobilidade articular, reduzindo consideravelmente lesões, e entre essas, cito as lesões do esporte, e também as LER, além da prevenção. Articulações retraídas que tornam o movimento difícil, acabam se beneficiando com os exercícios funcionais, e aqui mais uma vez minha aluna e modelo desse post, é prova concreta de benefícios na articulação do ombro, onde esta obteu um nível muito maior de mobilidade.

O treinamento funcional é para a vida, é a realidade que beneficia qualquer pessoa, seja atleta ou não, sem distinção de idade ou sexo. Agradeço e parabenizo minha aluna por sua evolução e determinação, além da alegria essencial em suas aulas.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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sábado, 22 de agosto de 2009

Propriocepção contra lesão

Lesões são um pedra na vida de treinadores e atletas, interrompendo um ciclo e "quebrando" qualquer tipo de periodização do treinamento. Uma das alternativas que recomendo para prevenir lesões, e até mesmo atenuar as mesmas, é um treinamento funcional focado na propriocepção.

Minha dica é para que explorem os exercícios que desenvolvem a propriocepção, tornado o atleta mais ágil e forte FUNCIONALMENTE. Busquem fontes sobre o tema, desenvolvam sua própia metodologi de trabalho, variam a estimulação, mas fortaleçam seus atletas para que estes não quebrem.

Final de semana que vem, todo mundo participando do curso de Treinamento Funcional na Aerostep Studio.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Dara Torres

Olá meus leitores e amigos. Demorei para realizar este post, confesso que já estava devendo comentários sobre este assunto.

Vejam o que um treinamento funcional e específico é capaz de proporcionar ao atleta. Ao invés de um "treino crú" como o treinamento de força realizado de forma isolada, caso da musculação, um treino funcional, realizado especificamente para a modalidade. Pode uma atleta, aos 42 anos melhorar suas marcas, de forma tão superior às suas próprias marcas de 20 anos atrás? No caso de Dara Torres pode, e se notarem no vídeo, ela mesmo fala que treinava muito forte e muito pesado, ficava forte, mas não transferia essa força para a sua prova. Hoje, através de um programa específico e funcional, os resultados são surpreendentes.

Para as pessoas que ainda pensam que o treinamento funcional não melhora a aparência física, veja como ela esta fisicamente hoje, e como era seu corpo com treinamento tradicional. Treinamento funcional é ótimo para ganhos estéticos, serve para perder medidas, melhorar a silueta corporal, saúde, saúde da coluna, enfim, posso ficar muto tempo citando os benefícios. E quem pensar o contrário ou esta enganado, ou não conhece. Minha dica é para que pratiquem e sintam na pele.

Agora chega de assunto e assistam ao vídeo. Em breve comentamos, ou tirem suas conclusões...
http://video.globo.com/Videos/Player/Esportes/0,,GIM1089347-7824-DARA+TORRES+SE+DESTACA+APESAR+DA+IDADE,00.html

PS: Quem não utilizar o treinamento funcional vai ficar para trás!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Ginástica Funcional

Olá amigos e leitores FROM THE CORE deste espaço sobre a minha grande paixão profissional, o treinamento funcional (até rimou, mais foi sem querer). Hoje foi um dia super produtivo, os treinos dos alunos iniciaram, como sempre, bem cedo, e com rendimento "total" dentro dos objetivos e necessidades individuais de cada um deles.

Além dos treinos, divulgação do curso em algumas universidades, e em uma desas visitas, tive uma grande surpresa. Passei na academia de um grande professor aqui de Porto Alegre, este que participou do curso comigo em março. A surpresa em questão, foi ver na grade de horários de sua academia a aula de treinamento funcional, e o melhor do que ver isso, foi ver que há mais do que dois horários diferentes, além disso aula de fitball, que por si só é puramente funcional. Fico muito feliz que esse grande profissional esteja ministrando essa aula, pois ter o respaldo de professores experientes no fitness é excelente para a propagação do treinamento funcional, e para que este atinja um número cada vez maior de praticantes.

Quanto mais profissionais aplicarem o treinamento funcional de forma consciente, com segurança, coerência, ética e com conhecimento, mais alunos, equipes e atletas buscarão praticar essa excelente metodologia de treinamento, movimentando o mercado, e isso será muito positivo para todos os profisionais e praticantes, pois eleva a qualidade do trabalho e o conhecimento sobre o tema.

Os resultados, o praticante sente "na pele", e de forma mais eficaz e rápida do que em outras modalidades. Então busquem sempre o conhecimento, levando um trabalho sério e com resultados eficientes para seus alunos e atletas.

É isso por hoje. Trilha do post é Unsung, do Helmet, para quem quiser é só conferir: http://www.youtube.com/watch?v=_8pyBZevUFQ&feature=fvst

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Fabiano Piassarollo
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terça-feira, 18 de agosto de 2009

Para todas as idades


É com grande satisfação que sempre que é possível, publico fotos de meus alunos realizando seus treinamentos, sempre de forma funcional, e hoje é possível realizar um treino 100% funcional para toda e qualquer idade, e o melhor, com resultado.
E hoje já não é tão necessário depender dos aparelhos e pesos das academias, com treino funcional o profisssional pode aplicar um grande trabalho sem toda a estrutura das academias, e atingir um resultado mais eficaz para o aluno ou atleta, isso só depende da experiência, qualidade, conhecimento e CRIATIVIDADE do profissional.
Este exercício da foto, é como um apoio, porém realizado nas tiras, estas que estando suspensas aumentam muito a estimulação proprioceptiva, principalmente da região escapular e ombros, juntamente com um intenso trabalho dos músculos do core. Vejam, que o exercício é um apoio, e eu ainda não citei o benefício evidente para a musculatura peitoral. Notem as vantagens de treinar globalmente, isso é muito mais funcional, e só por esses benefícios que citei, o resultado é superior, por exemplo, do que realizar uma série do exercício supino. Ainda aposto com vocês que muitos atletas da musculação que elevam altas cargas no supino, ao realizar este apoio suspenso passarão por muita dificuldade.
A vantagem é trabalhar diversos músculos ao mesmo tempo, da mesma forma como os utilizamos nas tarefas de vida diária e também em esportes, como a corrida, por exemplo. Falei em estimulação proprioceptiva lá em cima, e esta é fundamental que seja desenvolvida. Sua aplicação no treinamento faz toda a diferença, e hoje nenhuma de minhas aulas deixa de explorar, e muito essa capacidade. E por que? SIMPLESMENTE POR QUÊ A PROPRIOCEPÇÃO MUDA A RELAÇÃO DO SER COM SEU CORPO EM REALAÇÃO AO ESPAÇO, E DESSA FORMA O MOVIMENTO É REALIZADO DE FORMA MAIS FLUENTE, GARANTINDO MAIS AUTONOMIA, EFICIÊNCIA=PERFORMANCE, E POR TUDO ISSO PREVINE LESÕES, E TAMBÉM ACELERA A REABILITAÇÃO DAS MESMAS.
E a idade não será problema, pois tenho alunos que tem mais de 80 anos e realizam tarefas que muitas pessoas mais jovens não conseguem, e cito entre essas, correr de costas, e olha que este aluno que realiza esta tarefa iniciou as aulas com LABIRINTITE, e hoje já demonstra muita melhora nos sintomas, tendo em vista que até correr de costas corre, então a propriocepção nesse caso foi fundamental para essa evolução. Isso é fato, é real, e por isso meus colegas, utilizem o treinamento funcional em todos os seus alunos, desenvolvendo equilíbrio, propriocepção, força, mobilidade, resistência, e trabalhem os músculos de DENTRO PARA FORA, isso só trará vantagens para os alunos e méritos para vocês.
A trilha desse post é a trilha do dia, música clássica bem tocada e em versão mais pesada, TRUE SYMPHONIC ROCKESTRA, um ótimo projeto unindo música clássica ao rock, vale a pena conferir, uma ótima trilha para treino funcional. http://www.tsr-project.com/index2.php
Inscrições para o curso na Aerostep Studio continuam abertas.

FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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domingo, 16 de agosto de 2009

A vantagem funcional, equilíbrio.





Equilíbrio é tudo na vida, tanto espiritualmente, quanto fisicamente. Uma alternativa para desenvolver o equilíbrio em um treino funcional, é utilizar aparelhos com bases instáveis, o que garante estimulação aos órgãos proprioceptivos, e também ao sistema vestibular, este que quando o sistema visual sente dificuldades em processar a informação visual, é o principal responsável pela manutenção do equilíbrio.
Trabalhar o equilíbrio, garante maior estimulação muscular, pois os estabilizadores, ou core muscles, atuam de maneira mais intensa, o que gera maior consumo energético. A regra é simples, então quando trabalhamos de forma global, com mais músculos atuando em sinergia, o gasto calórico é maior, portanto essa também é uma grande vantagem de utilizar o treinamento funcional. Para quem quer resulatdo na redução de gordura, é uma excelente alternativa de treinamento.
Treinem funcionalmente, utilizem essa metodologia com seus atletas e alunos, pois os resultados serão muito melhores, além de aparecerem muito mais rápido do que em metodologias mais tradicionais. Essa é vantagem da realidade, treinamento funcional faz a diferença.
Curso de Treinamento Funcional nos dias 29 e 30 de agosto na Aeroste Studio em Porto Alegre.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Treino da Vida Real






Parece fácil? Foto de um dos cursos de treinamento funcional neste ano, esse realizado em março na Aerostep. Nessa foto a participação do bailarino, coreógrafo e professor de dança Fabricio Alves, já utilizando o treinamento funcional na sua preparação e também de seus bailarinos e alunos.
Mais uma prova de que o treino funcional se adapta e serve para as funções de diversos usuários e atletas, nesse caso, uma possibilidade de utilização do TRX para realizar uma abertura em suspensão. Isso é realidade, pois esse movimento é ótimo para quem pratica dança, tendo em vista a grande exigência de mobilidade, ou flexibilidade como alguns preferem.
O treino funcional é o que melhor se adapta as exigências das Atividades de Vida Diária e, também de preparação física para atletas, melhorando a performance e prevenindo lesões. Em raras ações iremos utilizar o corpo em um único eixo de rotação e movimento, como muitos praticam na musculação, por exemplo, isolando músculos. Na vida real o corpo é utilizado como um todo, gerando uma sinergia total para realização das atividades. Então o objetivo passa a ser treinar de acordo com o que realizamos naturalmente, como andar, correr, levantar, puxar, empurrar, girar, abaixar, subir, descer, pular... e por aí vai.
Pratiquem o treino da vida real, treino funcional para sempre, isso é a realidade e não uma febre de mercado.
Inscrições para o curso de Treinamento Funcional na Aerostep, é só aparecer em uma das duas sedes, Porto Alegre ou Canoas e garantir a sua participação.
Trilha de hoje é um rockão do novo trabalho da Cachorro Grande, e já que a foto é de um bailarino e professor de dança, dance agora, muito bom. Confere: http://www.youtube.com/watch?v=5CuQGnvTqpE
FROMTHECORE
Fabiano Piassarollo
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quarta-feira, 5 de agosto de 2009

Em agosto em Porto Alegre...



Não percam, este curso será o principal evento da área em agosto aqui em Porto Alegre, onde transmito o conhecimento e know-how acumulados nestes 7 anos de experiência no treino funcional.



E pensar que quando comecei a aplicar o treinamento funcional por aqui, em 2002, poucos profissionais acreditaram no que estavam vendo, mas hoje, sem dúvida o treinamento funcional já não é apenas mais uma febre e um modismo, o fato é que esta metodologia de treinamento é a realidade em todo o mundo, melhorando a qualidade de vida e performance esportiva de muitas pessoas e atletas. A ideia é desenvolver a capacidade funcional do indivíduo, e não apenas músculos e boa forma estética.


O curso será na academia Aerostep Studio, esta que apostou comigo nessa ideia desde o ano de 2004, sendo a primeira academia no RS a utilizar o treinamento funcional para melhor atender seus alunos, suprindo algumas lacunas deixadas pelo treinamento "tradicional" das academias. Hoje outras academais começam a se abrir para o treino funcional em Porto Alegre, algumas até iniciaram aulas esse ano e se intitulam como as únicas e primeiras a trabalhar com funcional, mas isso é estratégia de marketing e faz parte, o mais importante é que as academias estão buscando esse diferencial.


Vai deixar de fazer o curso e perder seu lugar no mercado? Falo por experiência, há uma enorme demanda em profissionais qaulificados a aplicar o treinamento funcional no RS, então aproveitem e agreguem este diferencial, pois o treinamento funcional pode ser praticado por todos, e até mesmo fora da academia da para realizar um grande trabalho, garantindo ótimos resultados para os alunos e atletas.


Encontro vocês no curso.


Trilha do post: MC YOGI Elephant, esse que é MC, skatista e professor de yoga na Califórnia. Confere aqui:http://www.youtube.com/watch?v=4PYa4ZUzPWE


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Fabiano Piassarollo
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segunda-feira, 3 de agosto de 2009

"From The Core"- Fabiano Piassarollo no Jornal Zero Hora

Olá Amigos!

Semana iniciando com muito trabalho na produção de dois grandes eventos de treinamento funcional aqui em Porto Alegre. Nos dias 29 e 30 de agosto o curso será na Academia Aerostep Studio de Porto Alegre. E no final do mês de outubro, também aqui em Porto Alegre, realizo o curso de Treinamento Funcional Internacional com a Dra. Carla Sottovia, diretamente do Instituto Cooper Dallas, USA. Esse é um evento imperdível, com certeza o melhor curso da área em Porto Alegre, pois a Dra. Sottovia é embaixadora do Instituto Cooper, e trabalha há 23 anos no famoso centro de pesquisa do médico responsável por incentivar a prática do exercício físico, tanto é que a corrida até hoje é sinônimo de Cooper.

Então ultimamente sigo treinando meus alunos, organizando e divulgando esses eventos, além de produzir um dvd de exercícios e dar início ao meu livro, e ainda manter pelo menos um pouco a rotina de treino funcional, o mais importante é o descanso, boa alimentação e o lazer.

E hoje foi publicada uma colaboração "FROM THE CORE" ao caderno Meu Filho do Jornal Zero Hora, e a matéria fala sobre 5 Coisinhas... de determinado assunto, e o assunto é: 5 Coisinhas sobre esporte para crianças. Ficou curioso? Então clique e acesse: http://zerohora.clicrbs.com.br/zerohora/jsp/default2.jsp?uf=1&local=1&source=a2604032.xml&template=3898.dwt&edition=12838&section=1034

E a trilha desse post é Foo Fighters com Low ao vivo, e esta aqui: http://www.youtube.com/watch?v=xt7Rv4AgJfo

Boa semana!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
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quinta-feira, 30 de julho de 2009

Alice In Chains

Após 14 anos sem gravar nada, saiu ontem o novo som e vídeo do Alice In Chains, o primeiro sem o saudoso Layne Staley. Pesado no som e nas imagens. Esse é para quem gosta da banda de Seattle, que mesmo retornando com novo som, nunca mais será a mesma sem o Staley, mas vale ouvir, e torcer para que seja um grande disco. Pela primeira amostra, está bem na linha AIC.

Alice In Chains

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
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