sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Treinamento funcional para crianças



Olá pessoal!
 
Segue um vídeo com uma aluna de 11 anos realizando uma série combinada no TRX.  O treinamento é realizado no parque, o que aumenta as possibilidades de estímulo e exercícios. 
 
 O treinamento funcional é excelente para as crianças, pois é possível explorar diversas habilidades, focando no desenvolvimento da coordenação, equilíbrio, força, cognição, resistência, mobilidade articular e hoje, o que penso ser muito importante nessa fase GASTAR ENERGIA!  Quando falo em gastar energia, falo por conhecer a rotina de muitas crianças e adolescentes que é escola, estudo, computador e videogame, ou seja, muita atividade para a mente e pouca para o corpo.  Com isso ocorre uma epidemia de obesidade entre crianças e adolescentes, o que aumenta a chance de doenças na idade adulta. Por isso é muito importante que os pais e educadores fiquem atentos e estimulem as crianças e adolescentes a se exercitarem.
 
Vejo o treinamento funcional como uma alternativa para essa faixa etária devido a variação dos exercícios e constantes desafios proporcionados nas aulas. Outro fator que deve ser considerado é o grande estímulo na região do hipocampo do cérebro, o que favorece a aprendizagem, além de uma série de alterações hormonais fundamentais par um crescimento saudável. Fica dica para que os pais levem seus filhos para o treinamento funcional, isso será muito benéfico para o crescimento dos mesmos.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

sábado, 27 de outubro de 2012

Treinamento Funcional- Serie combinada


Olá Amigos e praticantes do Treinamento Funcional!

O vídeo de hoje mostra uma série combinada de remada no TRX com tiro de velocidade. Basta intercalar os dois e o gasto energético será elevado. Treinamento Funcional para garantir força funcional e treinamento cardio para "queimar calorias".

Não esqueçam, curso de treinamento funcional nos dias 01 e 02 de dezembro em Porto Alegre, não percam essa oportunidade de qualificação e diferenciação profissional. Será o último do ano, garanta sua vaga!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com  

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Treinamento Funcional coordenação, agilidade e velocidade


Olá amigos!

o vídeo mostra como é possível desenvolver habilidades como velocidade, agilidade e coordenação motora com o treinamento funcional. Realizado no parque fica melhor ainda!

Curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre nos dias 01 e 02 de dezembro, com metodologias de treinamento dos melhores profissionais de treinamento funcional dos USA! Vagas limitadas!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Curso de Treinamento Funcional 01 e 02 de dezembro


Garanta sua vaga, pois teremos número de inscritos limitado nessa edição.  Participe e potencialize o resultado do treinamento de seus alunos e atletas com o que há de melhor em treinamento físico!
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Treinamento Funcional com todo gás!



Olá pessoal, hoje o tema é esse exercício que esta no meu menu de favoritos.

Para os "gringos" esse exercício é chamado de burpee e aqui para nós, principalmente entre os atletas de lutas, é conhecido como finca pé. Aparentemente fácil, diria até que parece uma brincadeira de criança, puro engano, olhar apenas não dá a real dimensão dos efeitos dos burpees.

Então vamos lá, resistência (conforme o n° de repetições realizadas, quanto mais fizer, maior a resistência), potência (execute com a técnica correta o mais rápido que puder), força funcional (todo o corpo em movimento), treinamento cardio ( eleva muito o n° de batimentos do coração). 
 
Achou fácil? Então dá para agregar um apoio em cada execução, o que irá elevar a dificuldade do exercício, gerando muito mais resultados. E o que me surpreende, é que um exercício que não exige nem um equipamento especifíco, podendo ser realizado em qualquer lugar, ainda assim é pouco utilizado. Falando nisso, esses dias, treinando com a "chefia" em uma grande franquia de academias no Rio, logo após um set de preparação de movimento, iniciamos os burpees utilizando um Bosu com a bola para baixo, e foi estranho, pois os demais alunos  ficaram observando como se fosse algo de outro mundo. Um exercício tão funcional quanto esse e poucos executam.
 
Vamos lá, muitos exercícios que darão resultado efetivo são executados apenas com o corpo. Então, fica a dica, burpees para todos!  Comece com poucas repetições e logo a resitência melhora!
 
Lembro que teremos curso de treinamento funcional em Porto Alegre nosm dias 01 e 02 de dezembro. Participem!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Curso de Treinamento Funcional- 1 e 2 de dezembro em Porto Alegre

Olá a todos leitores que passam por aqui.
 
Convido todos profissionais de educação física e fisioterapia para participar do curso de treinamento funcional que ministrarei em dezembro em Porto Alegre. Abordarei muito do trabalho de treinamento funcional que aplico há mais de dez anos. Com teoria e MUITA PRÁTICA das técnicas e metodologias de treinamento dos principais nomes do treinamento funcional no mundo, entre eles Mark Verstegen, Paul Check, Gray Cook, Steve Cotter e Robert Dos Remedios. 
 
O curso será realizado nos dias 1 e 2 de dezembro na Academia Aerostep Studio de Porto Alegre, na rua Dona Laura 646, bairro Rio Branco. VAGAS LIMITADAS!
 
Horário: dia 01 (sábado) das 08:30h às 12:30h e das 13:30h às 17:30; dia 02 (domingo) das 08:30 ás 12:30h.
 
Inscrições: diretamente na sede da academia ou por e-mail.
 
Valor c/desconto até dia 20 de novembro R$ 300,00. Após essa data R$ 350,00. Inscrições realizadas até o final de outubro podem ser parceladas em 2x em cheque ( 31/10 e 28/11).
 
Maiores informações: fabianopiassarollo@gmail.com   F:(51) 9198-4039 / (51) 3388-4600 / (51) 9518-8050

 Participem e qualifiquem-se com o treinamento que vai turbinar o resultado de seus alunos e atletas. 





   
 
 
   

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Treinamento funcional no parque- até a criançada pratica

Olá amigos!

Fica o registro de um treinamento funcional no parque com uma aluna de 11 anos que adora os exercícios!

Em breve mais treinamento funcional para crianças por aqui.

FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Perfrmance"
fabianopiassarollo@gmail.com

quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Epidemia de obesidade no Brasil

Na data deste post foi divulgada  pelo Ministério da Saúde mais uma pesquisa sobre a obesidade no país e os dados são alarmantes. Um outro dado também assusta muito, pois o Brasil é o 3°país no mundo a realizar cirurgias de redução do estômago, conhecida também como bariátrica. Fico realmente desapontado com estes dados, ainda mais por ter conhecimento dos grandes riscos desse tipo de cirurgia, principalmente as enormes mudanças, inclusive de ordem psicológica, que ocorrem nos pacientes após os procedimentos. 
 
Abaixo reproduzo trecho de matéria do site do telejornal Bom Dia Brasil no site: http://g1.globo.com/bom-dia-brasil/noticia/2012/10/brasil-e-o-3-pais-do-mundo-que-mais-faz-cirurgias-de-reducao-do-estomago.html   
 
Você está acima do peso? É o caso de quase a metade da população do país, e 15% dos brasileiros são considerados obesos.
 
O Ministério da Saúde fez um ranking das capitais com maior índice de obesidade. Em primeiro lugar está Macapá, no Amapá, com 21,4% da população. Depois vem Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, com 19,6 %. Em terceiro Natal, no Rio Grande no Norte, com 18,5% dos habitantes e em quarto, Fortaleza, no Ceará, com 18,4% dos moradores obesos.
 
Fiquei realmente assustado ao encontrar Porto Alegre na segunda posição das capitais no ranking da obesidade no país. O que falta para a sociedade brasileira nesse aspecto? Políticas de alimentação e saúde básicas, incentivo a prática de exercícios físicos, assistência nutricional de qualidade na rede pública e privada de saúde, educação com informativos e palestras em todas as camadas sociais, programas sobre o tema na tv aberta, e talvez até mesmo redução de impostos para alimentos como carne, aumentar impostos de doces e refrigerantes, por exemplo.  É claro que muita outras alternativas podem ser adotadas para que possamos amenizar essa situação, e esse estímulo deve iniciar em casa e também na escola.
 
Como profissional de educação física, cabe a mim estimular meus alunos, familiares e amigos para que adotem o exercício físico como rotina, aliando uma alimentação de qualidade, com menos carboidratos e muito mais gorduras poli e monoinsaturadas, ácidos graxos essenciais e também proteínas. O objetivo de reduzir os carboidratos é simples, modificar o metabolismo que é acostumado a funcionar principalmente com a glicose fornecida por carboidratos, para que o organismo funcione utilizando gorduras ( as que temos acumuladas por tanto consumo de carboidratos e as oriundas da alimentação), como a principal fonte energética. Mas para não alongar muito o tema no momento, passarei a escrever mais sobre alimentação e suplementação alimentar daqui para frente.
 
A dica é que invistam em treinamento funcional e alimentação corretas para combater a obesidade, esta que sem dúvidas, trará de "brinde" uma série de patologias, mais cedo ou mais tarde . MELHOREM SEUs HÁBITOS ALIMENTARES E TREINEM!
 
FROM THE CORE!

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Treinamento Funcional com Kettlebell



Olá amigos e leitores do blog.
 
Hoje o vídeo é com kettlebell, ferramenta que torna o treinamento muito mais funcional e potencializa os resultados. Os treinos com kettlebell "turbinam" o metabolismo, no meu caso, por exemplo, chego a executar séries combinadas de diversos exercícios que chegam a durar cerca de 10 minutos, o que torna o treino uma "fornalha".
 
O resultado é fantástico, e bem diferente do peso tradicional. O formato do kettlebell é ideal para um treinamento balístico, o que eleva  muito a potência, que o torna uma opção para a preparação física de atletas. A diferença principal entre um halter tradicional e o kettlebell, é a forma em alça, onde o peso fica abaixo, criando um pêndulo e isso aumenta muito a demanda de controle e estabilização da região central do corpo, elevando a atividade da cadeia cinética do quadril, maior gerador de força do corpo humano. É muito mais intenso que os treinos isolados de musculação, além de, na minha opinião, ser mais divertido, desafiante e eficaz.
 
Para quem nunca utilizou o kettlebell, o ideal é pedir orientação para um profissional de educação física com experiência na utilização dessa ferramenta, além de, focar sempre na técnica de execução e posicionamento corporal corretas para evitar lesões. A prática fará a diferença para  realização correta dos treinos com kettlebell, e é importante iniciar com pesos leves para melhor aprendizado da técnica.
 
O vídeo é um exercício combinado com Clean e Squat (agachamento), e dá para "fritar" a musculatura. Vale a pena incorporar o kettlebell na rotina de sua preparação física., sem dúvida, fara a diferença para melhor, pois o condicionamento e o corpo mostrarão os resultados.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
    

sábado, 29 de setembro de 2012

Treinamento Funcional no Rio

Olá pessoal!
 
Em alguns dias de férias pela cidade maravilhosa ( maravilhosa principalmente para realizar exercício físico), a ideia era, além de muita caminhada, corrida e chope( por que ninguém é de ferro e o chope do Rio é muito bom), realizar treinamento funcional nas areias cariocas e conhecer alguma grande academia.  
 
Pois primeiramente, eu e minha esposa fomos caminhar, correr, aos chopes e também participar da Rio Oil & Gas (convenção internacional de petroquímica, pois é da área de trabalho da "chefia"), não necessariamente nessa ordem. Feito tudo isso, fomos para uma grande academia em Copacabana, essa que tem muitas outras academias por lá. A surpresa para nós é que nosso treinamento funcional nessa academia parecia algo muito estranho, algo de outro mundo. Eu que acreditava que no Rio, com toda sua cultura de culto ao corpo e aos esportes, o treinamento funcional fosse muito praticado nas academias. O pior foi quando o coordenador dessa grande academia veio pedir para que executássemos nosso treino em uma sala vazia, pois nosso treinamento funcional estava atrapalhando o "desfile" de seus alunos pela sala de musculação. A casa caiu e nos decepcionamos muito nesse dia, mas enfim, parece que aqui no sul estamos mais abertos para o treinamento funcional nas academias.
 
Mas no Rio também realizamos um grande treinamento funcional em Copacabana. Conhecemos o circuito beach performance do professor Ricardo Sampaio. Era tudo o que estávamos precisando e esperando realizar em termos de treinamento funcional na cidade maravilhosa. Foi uma hora de pura preparação física nas areias fofas de Copacabana. O Ricardo é um profissional muito dedicado, direto e atencioso com seus alunos, e para quem tiver oportunidade, vale a pena passar por lá e praticar o beach performance. Resistência, força, agilidade, coordenação motora, core tranining e depois de tudo isso, um banho de mar para relaxar. Para que conheçam o trabalho do Ricardo, fica o link do seu site:
 
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance" 

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Circuito de potência e agilidade para tenistas


O treino de hoje é voltado para o desenvolvimento de potência e agilidade para tensiats e para atletas que necessitem dessas habilidades. O treino combina saltos com TRX e logo imediatamente o seu término uma passagem por um circuito com cones para mudança de direção e barreiras para salto. 
 
Essa série também é uma opção para diversificar os treinos e gastar muita energia. Para quem como eu, não tem mais vontade e paciência de treinar o "velho feijão com arroz" das academias de musculação, esse tipo de treinamento é uma grande alternativa, pois o resultado é garantido e muito mais eficaz, sem a monotônia dos treinos comuns que são executados por quase todos alunos e profissionais das academias.  
 
Treinar muito e controlar a alimentação para ter um corpo melhor e uma saúde forte, esse é o lema para os próximos meses. 
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Reflexão!

                                                        Google-imagem


Hoje o post é para refletirmos sobre as imagens!

TIREM SUAS CONCLUSÕES!!!!

FROM THE CORE.

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com


domingo, 9 de setembro de 2012

Maximize resultados


Saudações funcionais à todos os que quebraram e quebram diariamente os paradigmas do treinamento de força tradicional das academias, modificando a concepção de treinos para uma visão mais abrangente e global, onde temos o corpo como um todo e não apenas dividido em partes. Como se esse corpo fosse ser exigido em partes isoladas, o que praticamente não ocorre nas atividades de vida diária, então por que treinar o corpo de uma forma que pouco será utilizada nos movimentos do dia a dia?
 
Hoje a vida é altamente dinâmica e com cada vez mais compromissos, o que exige aproveitamento quase que total do tempo. No treinamento esse aspecto também é muito importante se quisermos maximizar  os resultados, dessa forma, o tempo na academia, ou seja lá o local em que treinas, deve ser aproveitado ao máximo. Para isso a concepção do treinamento deve ser de agregar mais músculos e articulações  em movimento, algo que era realizado antigamente. Um excelente exemplo disso são os treianamentos de levantamento de potência, que utilizam todo o corpo para mover e elevar cargas pesadas com muita explosão. Treinamentos híbridos como o que meu aluno está realizando no vídeo, agregam multi-articulações, planos e eixos de movimentos diferentes e habilidades que combinadas potencializam os resultados, seja em performance ou estética.
 
Chega de ficar horas intermináveis treinando, o que vai dar resultado realmente será mais intensidade e menos volume. Intervalos de trabalhos cada vez menores também otimizam a resposta metabólica do organismo, turbinando os resultados. O treinamento híbrido vai desenvolver a força funcional, exatamente essa que utilizamos para sentar, subir escadas, tirar as compras do porta malas do auto e tantos outors movimentos. Além disso tudo, menor intervalo entre as séries, séries de híbridos e séries combinadas, potencializam as respostas cardiovasculares do organismo, o que remete ao que o CoachDos chama como CST (cardio strength training). Isso é potencializar tempo e resultados, treine força e cardio com os mesmo exercícios, sem ter de se preocupar em fazer  o treino de força e logo após ir para a esteira, o que em muitos casos vai gerar catabolismo muscular. Séries de Tabata sintetizam muito bem esse resultado.    
 
Treinamento funcional é isso, agregar metodologias e exercícios focando sempre na especficidade de cada indivíduo, e assim elevar sua performance, seja em esportes, prevenir lesões, melhorar habilidades, variáveis funcionais, condicionamento físico e estética, e até mesmo para portadores de necessidades especiais. Treinando forte, com comprometimento, alimentação adequada para os objetivos individuais, o resultado vem, e com o treinamento funcional o resultado é mais rápido e ao mesmo tempo duradouro. O corpo fica forte sem perder mobilidade, ou seja, o corpo estará apto a funcionar melhor como um todo na vida e nos exercícios.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Kettlebell Swing



Olá amigos e leitores!
 
Hoje o vídeo é de um exercício em que literalmente "jogamos kettlebell". Excelente e versátil "ferramenta" de treinamento, o kettlebell proporciona grandes resultados em condicionamento físico, trabalhando o corpo de uma forma global.
 
Valências como potência, explosão, força, resistência e coordenação podem ser funcionalmente potencializadas com o treinamento com os kettlebells. Particularmente em meus treinamentos tenho realizado sets de 6 à 8 minutos de variações de exercícios com kettlebell, desenvolvendo ao mesmo tempo o que chamo como força funcional e resistência, pois "a chaleira" desenvolve muito a parte cardio.
 
No vídeo, meu atleta de tênis executa uma variação de swing trocando a peça em movimento no ar, o que trabalha além da força  e resistência, a reação e a coordenação. Vale a pena treinar com kettlebells, pois os resultados são rápidos e muito eficazes. Fica a dica para que treinem com profisional especialista, pois como em qualquer exercício, se mal realizado pode gerar riscos.
 
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

domingo, 26 de agosto de 2012

Treinamento funcional explosão e velocidade para o tênis



Buenas!

Segue um set que realizei com atleta de tênis, visando explosão, potência e velocidade para o tênis. Aqui explorei saltos laterais com posterior arranque, um trabalho intenso que gera bom resultado para o jogo. A partir desse set é possível algumas variações específicas para cada atleta.
 
Esse tipo de set também é excelente para "queimar" energia, portanto é uma opção para condicionamento físico e queima calórica.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piasarollo
"Core Life Performance"

Treinamento funcional e reabilitação

Buenas!
 
Hoje compartilho com vocês um com TRX exigindo muita força, resistência, instabilidade e muito suor.
 
Prestem atenção na performance desse aluno que sofreu um grave acidente de trânsito com trauma craniano e diagnóstico de 0,5% de chance de sobrevivência. Após anos de luta intensa com fisioterapia, natação, equitação e musculação, ele obteve grande melhora, mas mesmo assim demonstrava dificuldades de controle e equilíbrio em diversos movimentos. Quando começei a trabalhar o treinamento funcional com este "guerreiro", o mesmo obteve grande evolução, e hoje tenho grande orgulho de compartilhar o resumo dessa história com vocês,  e esse vídeo é o resultado de muito empenho e dedicação desse aluno em sua recuperação, assim como outros vídeos dele no blog. 
 
Fico realmente muito feliz por ter ajudado nesse processo, onde empenho, vontade, determinação e muita transpiração, aliados a um programa especifíco de treinamento funcional para a sua reabilitação fizeram a diferença nesse caso. Espero que possa beneficiar cada vez mais pessoas com o treinamento funcional, tornando seus objetivos realidade.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarolo
"Core Life Performance"
 
 
 
 
 
 

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Treinador de futebol tem de ser registrado no CREF

Buenas!
 
Pessoal que sempre aparece por aqui, saibam que a "correria" é grande e tudo vai muito bem com tendências a melhorar!
 
Pois hoje assisti ao jornalismo esportivo aqui da "aldeia", província de Porto Alegre e até que enfim o CREF-RS (Conselho Regional de Educação Física do RS) tomou alguma atitude em relação a um caso claro de exercício ilegal da profissão. Ex-atleta de futeol é apenas ex-atleta de futebol, quer seja ídolo do Grêmio, do Inter, do Racing, do Vasco, da Argentina, do Guarany de Bagé, enfim, independente de qual agremiação seja, se o ex- atleta, e no caso do alvo principal da denúncia do CREF-RS, um dos maiores centroavantes de história do colorado, Fernandão, será apenas ex-atleta enquanto não for regsitrado para exercer a profissão de treiandor de futebol no CREF.
 
Pois o mesmo estava exercendo função de gerente de futebol do Inter, quando da demissão do técnico Dorival Jr (também não sei se esse tinha registro no CREF), assumiu como treinador colorado. Na época me perguntei, Fernandão não tem formação alguma para exercer essa profissão, pois não éducador físico nem tem regitro no conselho, mas ninguém por aqui falou nada. Mas a imprensa esportiva da "aldeia" exaltou quando o mesmo foi fazer seu curso de treinador de futebol ( não sei se teve duração de mais de uma semana, creio que não).
 
Sem entrar no mérito clubístico da questão, o fato é que seu Fernando não possui sequer registro de profissional provisionado no CREF, ou seja, está exercendo uma função ilegal. Infelizmente o futebol tem dessas, mas é coisa do Brasil, onde a impunidade geralmente prevalece. A CBF afirmou em nota que o CREF não tem competência para cobrar registro profissinal para o ex-atleta e agora "técnico de futebol" Fernandão. Em outra oportunidade Luxemburgo foi cobrado a apresentar sua identidade profissional por fiscais do CREF. Na oportunidade, o mesmo não portava seu documento profissional, mas esse é um profissional com registro no CREF, portanto apto a exercer seu cargo.
 
Só registro esse caso por aqui, pois estudei por muitos anos para me formar como Educador Físico. Foram anos de comprometimento, esforço, investimento e algumas dificuldades até concluir a faculdade. Me formei como educador físico, portanto não trabalho como fsisoterapeuta ou mecânico, atuo nas atividades que competem ao educador físico.
 
O caso do Fernandão vai dar o que falar, ainda mais por estarmos às vésperas de um clássico GRENAL. Mas o fato é que a lei deve ser aplicada, pois se "abrirem" brechas, qualquer pessoa que assim quiser, poderá sair aplicando atividades que competem ao educador físico. Só para lembrar quem acha que não há problema nisso, fica o recado que sempre transmito a meus alunos e também nos cursos que ministro, "meu trabalho, se mal aplicado, pode matar ou lesionar gravemente qualquer indivíduo", portanto conhecimento é fundamental para o educador físico.
 
Espero que a denúncia do CREF resulte em  algo positivo para a profissão, não é nada pessoal, desejo todo sucesso profissional para o ex-atleta Fernandão, desde que, esse busque a formação adequada para o cargo que vem exercendo. Fica também a lembrança de que o GRENAL de domingo será jogado em um estádio claramente sem as mínimas condições de segurança devido as obras de reforma do Beira-Rio. A justiça liberou, tomara que esse estádio não seja interditado apenas quando houver uma tragédia envolvendo os torcedores, pois claramente há um grande risco em seguir realizando partidas ali. Torço para que o conselho siga fiscalizando quem exerce ilegalmente a profissão, afinal de contas, eu como tantos outros colegas, estudei e muito, e a cada ano pago anuidade para o conselho. Que se cumpra lei!
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
 
 
  
 
     

domingo, 19 de agosto de 2012

Abs "insane training" na roda.



Buenas pessoal!

Voltando a postar por aqui após um tempo devido a correria projetos, cursos e principalmente com os treinos dos alunos e também com os meus, afinal de contas se eu não treinar acabo não aguentando o ritmo de "meus atletas" que estão realmente se esforçando muito no trabalho proposto. Mas é assim mesmo, quero ver os alunos treinando intensamente, aliando uma dieta adequada para seus objetivos e metabolismo, e dessa forma potencializar seus ganhos nos treinos com muito suor.

Acima segue um set forte com um dos "brinquedos" de treinamento, focando principalmente no abdômen e musculatura do tronco com ganhos para ombros, peitoral, tríceps, complexo lombar-quadril, onde combinei um set  com a roda para a frente e logo após com rotação para os lados. Para quem olha parace realmente brincadeira, mas na prática é  totalmente diferente, pois o esforço é muito grande, enfim, é o tipo de set que chamo de "insane training" e esse é tipo de esforço que não pode faltar em um trabalho de resultados. 

Fica a dica para que foquem forte em seus treinos e dieta, pouco intervalo entre as séries, treinem intensamente e optem por uma  rotina de treinamento funcional ativando todo o corpo de uma única vez, isso só vai elevar o metabolismo, a performance e os resultados aparecem rápido. 

Em breve divulgarei por aqui as datas dos próximos cursos de treinamento funcional e kettlebells em Porto Alegre. Se quiserem realizar o curso em sua cidade, entrem em contato por e-mail e combinamos. 

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com"
  

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

Entrevista sobre treinamento funcional na rádio Pampa

Convido todos os amigos, alunos, colegas e familiares para que liguem-se na programação da Rádio Pampa AM 970  KHz de Porto Alegre, na qual fui entrevistado para o Programa Pampa Saúde. O tema da entrevista é o treinamento funcional e seus benefícios para a performance e para a qualidade de vida. Ouçam a rádio à partir das 12hs do final de semana dias 11 e 12/08  que a progamação é toda Pampa Saúde e a rádio coloca no ar as entrevistas gravadas durante a semana, e a qualquer momento poderão ouvir minha entrevista sobre treinamento funcional.

Dado o recado então, não esqueçam de ouvir na Rádio Pampa AM 970 KHz a entrevista sobre Treinamento Funcional nos dias 11/08 e 12/08 (à partir das 12h de sábado até a noite de domingo), o Programa Pampa Saúde sob o comando do jornalista Milton Fernando.Curtam o radinho, a entrevista ficou muito legal!

Abraços e treinamento funcional para todos!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Mais um ciclo olímpico...

De volta postando por aqui, devido a demanda profissional e compromisssos pessoais, hoje gostaria de comentar sobre as olimpíadas e nossos atletas.

O que observo é que temos um grande país em extensão, além de um clima favorável a prática esportiva, a geografia do Brasil também é outro fator de destaque para diversas modalidades olímpicas. Mas enfim, temos pouca expressão na disputa olímpica, basta ver os resultados obtidos por nosssos atletas.  Falta estrutura, incentivo, educação, apoio, investimento,vontade, esforço, comprometimento,   FALTA TUDO ISSO sim, mas já foi muito pior!

Temos potencial! Mas apenas esses fatores não nos farão campeões, precisamos de mais! Como explicar quando nossos atletas chegam em suas modalidades como favoritos tendo conquistado títulos mundiais e de repente chegam nos jogos olímpicos e não chegam nem perto do resultado esperado?Temos medalhas importantes em esportes que tinhamos pouca tradição há pouco tempo atrás, mas decepciona ver que nosss atletas favoritos não fazem bons jogos. Falta um pouco mais de empenho e frieza, muitas vezes um bom trabalho psicológico já faz a diferença. Não basta culpar as derrotas apenas pelos adversários, condições ambientais e de materiais, como o vento, a chuva, a vara e tantas outras justificativas que não servem para nos tornarmos uma potência esportiva.

Precisamos melhorar!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"


   


quarta-feira, 18 de julho de 2012

Circuito de potência e agilidade

Buenas!

O vídeo acima mostra um circuito de potência e agilidade. Iniciamos com um agachamento com salto utilizando TRX para movimentar os braços, logo o atleta parte em velocidade para o circuito com troca de direção de movimento e saltos. Está é uma opção para esportes que exigem potência e trocas rápidas de direção, aqui no caso específico é aplicado para um atleta do tênis, mas sem porblemas pode ser utilizado para atletas de outros esportes.

Também considero essa uma série excelente para a ativação do metabolismo, pois a intensidade elevada faz do sistema energético uma "fornalha" nesse set. Funcionalmente, é uma grande opção para queimar calorias, boa sugestão para alunos que necessitam gastar muita energia.

FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com



segunda-feira, 18 de junho de 2012

Curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre no mês de julho.


Curso Treinamento Funcional

Performance

e

Qualidade de Vida

Fabiano Piassarollo

CREF:011086-G/RS



Dia 28/07 das 08:00h ás 12:00h e das 13:30h às 17:30h. Dia 29/07 das 08:00h às 12:00h.



Valor: R$ 350,00 para profissionais. R$ 300,00 para estudantes.

Pagamento até 25/06 pode ser em 2x no cheque (25/06 e 25/07). Inscrições no local do curso.

Local: Academia Aerostep Studio Porto Alegre, Rua Dna.Laura 646 (junto ao clube Caixeiros Viajantes). (51)-3388-4600/ (51)-9518-8050 

Curso teórico/prático para profissionais e estudantes de educação física e fisioterapia.



-Avaliação de movimentos funcionais.

-Ativação dos músculos posturais.

-Preparação de movimento.

-Prevenção de lesões.

-Força funcional.

-Potência.

-Velocidade.

-Agilidade.

-Regeneração.

-Trilhos anatômicos e liberação miofáscial.

-Esporte.

-Periodização do treinamento.

Não fique para trás, invista em sua formação e diferencial profissional, o treinamento funcional é o presente e o futuro da preparação física”


FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

domingo, 3 de junho de 2012

Senha Roubada, mas blog de volta.

Olá amigos from the core.

Após algum transtorno no blog, devido a senha roubada e um post com outro tema, fiquem tranquilos, pois agora tudo voltará ao normal por aqui.

Peço desculpas  pela situação e a partir de agora sem problemas, seguiremos com muito mais informações e novidades no universo do treinamento. 

Abraços!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com

terça-feira, 15 de maio de 2012

Treinamento Funcional Híbrido- remada e supino horizontall





Olá amigos leitores e colegas do treinamento e fisioterapia.

Hoje o vídeo é na linha de treinamento que costumo chamar como "insane training", e realmente quando realizamos esse tipo de treino sentimos  o quanto essa definição faz jus a esse tipo de estímulo.

O exercício é um híbrido de remada com supino na horizontal, um movimento que faz todo o corpo "sentir" que está vivo, e realmente os membros inferiores trabalham duro, assim como a parte central do corpo, principalmente a musculatura profunda do core. Esse híbrido pode ser considerado um exercício balístico se realizado de forma explosiva, como costumo utilizar. Não é possível colocar muita carga, pois no supino horizontal os ombros sentem muito e a sensação de ombros queimando é muito grande.

Vale a pena utilizar essa variações de híbridos pois os resultados em potência, resistência e grande ativação muscular (todo corpo trabalha para gerar movimento e estabilização), além de ser uma grande alternativa para quebrar platôs de treinamento. Sou suspeito para falar, já que utiliz muitos híbridos em meus treinamentos, já que é uma excelente forma de ativar o metabolismo, considerando a elevação de FC com esses trabalhos da linha CST (cardio strength training).  Esse exercício é dureza que nada mais é que o preço da qualidade que o treinamento com híbridos gera na capacidade funcional do indivíduo.

Curso de treinamento funcional em julho em Porto Alegre com novidades!


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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"


Kettlebell Swing- alternado









Olá amigos!

Hoje mais um vídeo de exercício com kettlebell. O treinamento funcional proposto para o atleta de tênis, foi uma variação do movimento conhecido no kettlebell como swing, onde há troca do peso entre as mãos.

Particularmente, costumo utilizar muito o kettlebell swing, pois o potencial desse movimento balístico para a cadeia cinética do quadril (CCQ) é fantástico. Os resultados são potência, transferência de força ente MMI e MMS, ativação do core, propriocepção e controle de movimento.

No exemplo do vídeo, onde há troca do peso entre as mãos, acrecentamos maior dificuldade no controle e também envolvemos o elemento coordenação motora. Uma opção de variação desse movimento para indivíduos com muita experiência e prática de kettlebell é realizar a troca das mãos arremessando o kettlebell e agarrando a alça no ar com a outra mão, em seguida realizar a fase descendente do movimento.

A dica de segurança  para evitar lesões é para que o braço retorne controlando o movimento na descendente, para evirtar problemas na articualação do ombro, se lançar o kettlebell  ar para a troca, é necessário maior atenção na fase descendente, e principalmente para evitar que o peso caia no chão.   

Modifiquem seus corpos com movimentos inteligentes, treinem FUNCIONALMENTE!

Para os profissionais de educação física e fisioterapia, fica o convite, no mês de julho em Porto Alegre, realizaremos o curso de Treinamento Funcional, com algumas novidades e últimas tendências e pesquisas na área. Participem!  

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Fabiano Piassarollo
"CORE LIFE PERFORMANCE"
























sexta-feira, 4 de maio de 2012

Kettlebell Clean- Força "explosiva"




Saudações amigos from the core!


Hoje por aqui mais um dos alunos "fera" no suor e intensidade de cada treino. Neste treino após, algumas séries combinadas de saltos com arranque, enfatizando a sua preparação física para o tênis, kettlebell para o garoto. Após esses exercícios, para "acabar a construção do atleta", como costumo dizer, "a hora do acabamento com reboco e massa corrida", utilizei 4 sets de kettlebell só para finalizar em grande estilo.     

Sou amplamente a favor de utilizar exercícios de força explosiva com pesos na preparação de meus alunos. O "guru" da cerveja e treinamento, Robert dos Remedios, mais conhecido como CoachDos, criou a expressão que utilizo muito "Cardio Strenght Training", ou traduzindo seria algo como treinamento de força cardio. Vejo que essa possibilidade maximiza os resultados e aproveitamento do tempo do treino, pois ao mesmo tempo em que estamos desenvolvendo força explosiva, estamos também realizando um trabalho cardio, pois em alguns movimentos do kettlebell a frequência cardíaca sobe muito, como se indivíduo estivesse treinando "tiros de corrida" .

 No caso dos exercícios de kettlebell  no final do trabalho de saltos e arranques para  o tenista, preconizei principalmente a utilização da cadeia cinética do quadril ( cadeia que mais gera potência e força ), sob fadiga. Então, se a CCQ foi capaz de gerar potência e força fadigada e movendo um kettlebell de 10kg, imaginem o que está mesma CCQ será capaz de realizar em quadra nos primeiros sets de jogo? Não há mistério nem mágica nisso, basta treinar assim e os resultados em performance e também no "shape" do atleta vão aparecer.

Em se tratando de atletas, fica mais importante a utilização do kettlebell, pois essa ferramenta de treinamento, possibilita através de seus movimentos balísticos, de estabilização e alavancas, melhor transferência de força e potência dos membros inferiores para os membros superiores (passando pelo core), o que é fundamental para o esportista. A transferência de força entre os membros inferiores e superiores fica clara no vídeo do clean.

 As pesquisas tem referendado que cada vez mais é importante desenvolver a força e a potência de forma funcional, e por isso vemos uma grande movimentação de mercado nesse sentido, e cito empresas "gringas" como o Athletes Performance, Performance Better, FMS, CHECK Institute, Dragoon Door, CoachDos, Fitness Anywhere (TRX), e outras, como "propulsoras" dessas mudanças para a massa. Aqui no Brasil também cabe elogiar o ADF e o LPO System como "quebradores"  de paradigma, utilizando metodologias de desenvolvimento de força funcional. 

Mas para não alongar muito o assunto, resta-me enfatizar para que treinem cada vez mais padrões de movimento como agachar, avançar, girar, puxar, empurrar, pois isso é a essência do movimento humano, isso é o que podemos realmente afirmar que é treinamento funcional, ou seja, baseado nas funções dos movimentos.

Em breve divulgarei data, local e valores do novo curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre.

Trilha de hoje é Stones: you don't have to mean em BA, muito bom: http://www.youtube.com/watch?v=O2BQDEU0638  

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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

  


terça-feira, 24 de abril de 2012

Treinamento funcional com boa e velha bola...


Buenas!

Hoje as estrelas por aqui são as atletas da turma de treinamento funcional, mandando ver no controle e equilíbrio sobre a bola. Na cena da foto, dois grupos realizando o exercício que costumo chamar de ciranda com bola.

Na ciranda na bola, todo participante é responsável pelo equilíbrio do grupo e qualquer alteração de algum integrante vai infleuenciar no resultado final. É sem dúvida, uma dinâmica muito interessante e realmente há grande estímulo para o controle de posição. Recomendo para utilizarem também com crianças e em outras terapias cognitivas que envolvam o movimento. 

Trilha do post (que nada mais é do que o som ou faixas da banda que estou ouvindo enquanto escrevo, e assim me inspirando...) é Dream Theater com Outcry em Oslo, MUITO BOM, então curtam nesse link: http://www.youtube.com/watch?v=XF-xWWZEAP0

TREINEM FUNCIONALMENTE, SEU CORPO AGRADECE!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Treinamento Funcional Kettlebell- Squat and Clean

Buenas!

Hoje mando um vídeo com kettlebell. Extremamente versátil, o kettlebell é uma excelente opção para o condicionamento. É possível ativar todas as articulações com essa ferramenta antiga que atualmente vem sendo muito utilizada na preparação física e fitness.  

O kettlebell exige estabilização dinâmica, utilizando na maioria dos exercícios, movimentos explosivos que "turbinam" a potência muscular e o metabolismo. Para quem ainda não conhece ou ainda não utilizou, não encarem o kettlebell como um haltere normal, pois a sua utilização é muito diferente e exige muito mais controle e estabilização. É claro que alguns exercícios realizados com halteres podem ser adaptados no kettlebell, mas a proposta original do kettlebell é muito diferente dos treinamentos de força da musculação. O que talvez mais diferencie o treinamento com kettlebell é o seu formato e a maneira de executar os movimentos, que na maioria das vezes são realizados globalmente, ou seja, sem isolar determinado grupo muscular.

Vale muito a pena utilizar esse trabalho, mas fica a recomendação para que executem os movimentos com muita atenção e com orientação de profissional especialista no assunto, pois assim como todos os outros tipos de treinamento, quando mal executados podem trazer lesões ao invés de benefícios.  Sem dúvidas o kettlebell é uma grande opção de treinamento funcional.   A série do altleta "guerreiro forjado a aço" é um agachamento e clean. 

A trilha de hoje é The Killers com UNCLE JOHNNY. http://www.youtube.com/watch?v=klcSi3kQKvw&feature=related

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Fabiano Piassarollo
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segunda-feira, 16 de abril de 2012

Remada suspensa em dupla.



Olá praticantes do treinamento funcional!

Grande exemplo de treinamento funcional em dupla, com uma remada no TRX. A vantagem de realizar o exercício em dupla é que motivação não faltará.

Grande abraço para as fisioterapeutas do Vitalli Pilates Studio de Três Cachoeiras que mostraram muito empenho e conhecimento no curso de Treinamento Funcional.

Treinem funcionalmente e colham os resultados, seus alunos, atletas e pacientes também sentiram e agradecerão por sua evolução física e mental.

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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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quarta-feira, 11 de abril de 2012

Treinamento funcional Leg Cradle- Mobilidade e equilíbrio




Buenas!

Hoje a foto é com o exercício chamado leg cradle, ou algo como berço para a perna. Esse é um movimento excelente para a mobilidade do quadril, alongando muito os abdtutores. Excelente para utilizar após um treino de corrida.

Há grande integração com equilíbrio nesse alongamento, o que é mais um benefício integrado. Integrem movimentos, habilidades e objetivos no treinamento funcional e saía ganhando performance. esse é sem dúvida um excelente movimento, deixa a cadeia muscular bem relaxada após a sua realização.

"Cant you see the pain in my eyes"-The Past com Korn na trilha de hoje:  http://www.youtube.com/watch?v=jsEo68Adra4

Fica também por aqui um convite dos "mendigos do rock" para que acessem seu site e avaliem seu vídeo "secreto que vazou na net", mas que trapalhada, os caras "pegaram pesado", mas vida do rocker é assim mesmo. http://acusticosevalvulados.wordpress.com/

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Fabiano Piassarollo
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Treinamento funcional "suspenso no espaço" . Estabilização e transferência de força.


Flexão de quadril e joelho alternada



Buenas!

Esse exercício é sem dúvida daqueles que movimentam todo o corpo. Aqui, como podem observar, o praticante deve ter controle total do movimento, pois o corpo está suspenso, e não adianta "jogar toda a carga" nos braços, pois o fundamental aqui (e em todos os movimentos) é acionar o core, favorecendo a estabilização e transferência de força dos membros inferiores em movimento, para os membros superiores, facilitando a estabilização nos ombros.   

Em se tratando de treinamento funcional, a estabilização através do core é fundamental para que ocorra transferência de força entre MMI e MMS, e vice e versa. Considero o fator transferência entre membros importantíssimo para que o movimento flua com controle e maior aproveitamento de força através das cadeias musculares.  Na foto isso fica muito claro, pois se não hover ativação do centro de força, o controle e o movimento serão prejudicados. 

Particularmente, utilizo os aparelhos como o TRX e o Sling para estimular a ativação dos estabilizadores, e o resultado aparece. Alguns alunos mostram maior dificuldade, mas aos poucos vão conseguindo a ativação profunda, e quando isso ocorre a diferença em controle e produção de força é enorme. Começar todo movimento pelo core é a base para o sucesso, melhorando a performance e prevenindo lesões. A eficiência total dos movimentos do treinamento funcional só será atingida caso os estabilizadores atuem no movimento. Então FROM THE CORE para todos.




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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"


Treinamento Funcional com Lunge, estímulos variados para a capacidade funcional.





Buenas chicos y chicas!

Hoje o post será direto, sem muita explicação, pois basta ler o título desse e acompanhar as fotos.  

Fica claro perceber que exigi do cavalheiro da foto, habilidades  variadas para aumentar seu controle de movimento e, principalmente, a propriocepção, que no final só vai "turbinar" a sua capacidade funcional. Sem dúvida, essa é a grande jogada e o grande diferencial do treinamento funcional,  estimular diversas habilidades e objetivos comuns em um mesmo exercício, potencializando os ganhos do atleta.

Trilha desse post é a  garnde "véia do rock", Jagger com Visions of Paradise, curtam: http://www.youtube.com/watch?v=fDSrHZwzngA

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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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quinta-feira, 5 de abril de 2012

Push up plus Sling




Buenas chicos y chicas!


Hoje a foto mostra uma "baita" opção de variação de apoio. O nome é apoio plus, e quando começamos a posicionar, e leiam bem, quando começamos a posicionar o corpo para esse exercício, sentimos exatamente por que é assim chamado plus. Há muita instabilidade no movimento completo, onde apenas os dedos dos pés apoiam no chão.

Aqui sentimos exatamente a importância das forças binárias do ombro, onde a musculatura tem de trabalhar complexamente garantindo estabilidade e mobilidade. Há alta instabilidade no exercício, o que gera muita estimulação no SNC, por isso considero esse um exercício de grande complexidade, o que sem dúvida requer muita prática e controle.  

Para o pessoal chegado em hipertrofia, que por ventura possa imaginar que esse exercício não é eficaz para esse objetivo, vale o convite para que experimentem (se conseguirem), pois há muitos fisiculutristas que não são capazes nem de realizar 10 apoios no chão, o que dirá aqui no sling? Mas vale a tentativa, pois há muita atividade elétrica na musculatura da articulação glenoumeral, o que gera resultados fantásticos em peitorais e ombros, e de "barbada" grande ativação de abdômen. Esse apoio pode ser utilizado até como primeiro exercício em um treino de força para peitoral, pois deixará as fibras prontas para exercícios localizados com mais carga.

Fica a dica, utilizei o exemplo dos fisiculturistas, pois não há restrição em aplicar treinamento funcional para indivíduos que buscam hipertrofia, o que deve ser feito é variar e focar na especificidade. Os exercícios funcionais farão com que a musculatura responda melhor a estímulos localizados para aumento de massa magra, e ainda elevarão o controle proprioceptivo, o que é sem dúvida benéfico e até colabora para preservar a musculatura e articulações de lesões. 

Bons apoios em instabilidade para vocês!

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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

terça-feira, 27 de março de 2012

Lunge (afundo) no Sling, e haja propriocepção e controle de movimento.




Buenas!

Hoje o exercício para ilustrar algumas das opções de exercício funcional é voltado principalmente para a propriocepção e controle de movimento, mas também serve  muito para deixar a coxa "queimando". Além de exigir controle de movimento de todo o corpo, principalmente dos músculos estabilizadores, que aqui devem atuar para que os mobilizadores consigam atuar corretamente, o lunge  no sling é excelente opção de exercício para o corpo todo, ppis envolve o membro superior contralateral.

Essa é uma das vantagens do treinamento funcional, aliar  contrações e co-contrações de  músculos estabilizadores e mobilizadores, gerando sinergia para movimentos muito mais harmônicos e eficazes, garantindo mais controle e autonomia na realização das atividades de vida  diária e esporte. Além de todos esses benfícios, o lunge no sling é excelente para a forma da coxa, pois recruta bastante esse grupo muscular. Por ser realizado unilateralmente, expõe fraquezas e desequilíbrios musculares, favorecendo ações de correção e reforço. Normalmente o Sling tem sido muito mais utilizado por fisioterapeutas, mas recomendo que os colegas educadores físicos também o utilizem como forma de variação de estímulo, complementação ou como principal ferramenta de treino, mas para isso busquem informações e cursos, pois a base do sling é a ativação do transverso do abdômen, é como digo "from the core toal", o que exige muito controle para a realização correta do movimento, além de evitar riscos de lesões.  

TRILHA DE HOJE é um "rockasso" com os "caipiras" do Kings Of Leon  com Knocked UP. http://www.youtube.com/watch?v=ao9NUau3_TM&feature=related

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Fabiano Piassarollo
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