quinta-feira, 8 de setembro de 2011

CURSO DE TREINAMENTO FUNCIONAL 08 e 09 de outubro Porto Alegre



Curso de Treinamento Funcional




Fabiano Piassarollo

CREF 011086-G/RS

PREPAREM-SE

 Academia Aerostep Studio 

 Dias 08 e 09 de outubro de 2011


Curso teórico e prático abordando a metodologia e aplicação do treinamento funcional. O objetivo é a capacitação de profissionais de educação física que atuam com treinamento esportivo, fitness, prevenção e reabilitação, além de fisioterapeutas.

Conteúdo baseado na metodologia utilizada por grandes centros de treinamento norte-americanos como Athletes Performance Center, Core Performance Center, Functional Movement System, Chek Institute e nos nove anos de experiência atuando com o treino funcional. Abordagem prática com exercícios utilizando aparelhos como FITBALL,TRX, SLING TRAINING, BOSU, BOLA CRAVO, PLATAFORMA DE EQUILÍBRIO.

Curso focado na prática e metodologia de prescrição de treinos com exercícios funcionais, na especificidade e habilidades como força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio, mobilidade, resistência e correta ativação dos “Core Muscles”.



Curso de Treinamento Funcional- Performance e Qualidade de Vida 12h/aula

- Treinamento funcional é: -Cadeias cinemáticas

- Fundamentos - Intensidade e volume

- Princípios de treinamento - Treinamento de força funcional

-Avaliação das atividades funcionais - Potência

-Anatomia funcional - Pliometria

- Ativando o core - Agilidade

- Core training - Velocidade

- Propriocepção e controle muscular -Cardio Strength Training

- Preparação do movimento

- Planos e eixos de movimento

- Estabilidade dinâmica e estática


PARTICIPEM!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Série combinada- Skipping com tração e lunge com flexão lateral de coluna (híbrido).

video

De volta com mais um exemplo de série combinada, essa com excelente trabalho cardio. Muita potência no skipping com cinto de tração, o que eleva a frequência cardíaca e deixa as coxas "queimando", já  a série combinada com esse skipping é um exercício híbrido  com lunge e flexão lateral de coluna, o que vai desenvolver mobilidade, equilíbrio e resistência, além de ativar as linhas laterais e espiral. Esse é um trabalho muito utilizado na preparação física de atletas.

Muito mais sobre exercícios combinados e híbridos no curso de Treinamento Funcional nos dias 08 e 09 de outubro em Porto Alegre. Informações em: fabianopiassarollo@gmail.com


FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com
  

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Treino funcional com séries combinadas


video

No vídeo acima um exemplo de série combinada com squat jump e lunge com flexão lateral de coluna, ambos com cinto de tração. Os dois exercícios são específicos para a potência, o primeiro é um squat jump que é um típico exercício pliométrico que deixa as coxas "queimando", já o segundo é eficaz para manter a frequência cardíaca elevada, é muito utilizado nos esportes que exigem corridas explosivas. Essa série combinada não é recomendada para inciantes, pois exige certa base de treinamento.

As séries combinadas e os híbridos são excelentes para o condicionamento físico, além de grande ativação metabólica, são opções eficazes nos sets de treinamento funcional. Além das vantagens no resultado e também na otimização do tempo de treinamento, séries combinadas proporcionam diversas possibilidades de variação de trabalho.

No curso de treinamento funcional dos dias 08 e 09 de outubro, abordaremos exercícios combinados, híbridos, CST, pliometria, potência, Protocolo Tabata e variações para turbinar o metabolismo. Garantam sua inscrição com desconto até o dia 15/09.  Informações: fabianopiassarollo@gmail.com


FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Híbrido de agachamento e rotação de coluna

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Ultimamente tenho apostado muito em exercícios híbridos e séries combinadas, principalmente pelo excelente nível de condicionamento físico que proporcionam, gerando respostas metabólicas muito mais eficazes em relação ao treinamento com foco para hipertrofia muscular. 

Outra forma de treinamento que tenho investido muito é o que alguns especialistas americanos se referem como CST (cardio strength training), onde é possível, com exercícos de potência com pesos elevar a frequência cardíaca a percentuais até mesmo superiores a 100% da máxima. Imaginem o resultado metabólico desse trabalho. O consumo energético é alto, garantindo o efeito cardio e melhor, com grande ativação muscular. A vantagem desse tipo de trabalho é o tempo ( que passa voando) e resultados expressivos em condicionamento físico e redução de gordura corporal. Não é o tipo de trabalho indicado para iniciantes, pois é de alta intensidade, porém com boa base de treinamento é possível iniciar com cargas progressivas de trabalho.

O  vídeo é apenas um simples exemplo de um híbrido onde o aluno executa uma agachamento seguido de rotação de coluna para ambos os lados. Nesse exemplo é possível executar algumas variações como utilizar halteres, anilhas, kettlebells, elásticos, realizar sem o bosu, enfim, são algumas possibilidades de trabalho muito interessantes. Tenho aplicado esse trabalho na rotina de treinos de meus alunos e também na minha, e os resultados estão aparecendo, principalmente em potência, mobilidade, condicionamento físico e diminuição de gordura, realmente o que podemos chamar de treinamento funcional. Pratiquem sempre seus treinamentos com porfissional de educação física capacitado e experiente nesse trabalho, evitando riscos de lesões.

Curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre nos dias 08 e 09 de outubro.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"