quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Lunge TRX equilíbrio e força

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Treino com TRX, lunge com flexão de quadril, muito equilíbrio, força, controle, propriocepção e equilíbrio total.

Pode ser utilizado como um excelente complemento para corredores, permitindo até o trabalho educativo para o gesto motor da corrida, incluindo a movimentação contralateral entre pernas e braços.

Nesse vídeo, o exercício é utilizado para melhorar o equilíbrio e controle corporal. Para quem assiste, pode parecer fácil, mas exige grande esforço, recompensado por grandes resultados.

Trilha: Charmer do Kings of Leon, http://www.youtube.com/watch?v=gHzDSmav0NM

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

(51)-9198-4039

fabianopiassarollo@terra.com.br

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Cuidado com o que você come



Comparação entre aproximadamente 2,3 kg de gordura e músculo. Não precisa comentar muito, basta olhar para ver a diferença.

Então só resta avaliar bem a escolha dos alimentos, e claro, se exercitar para promover o aumento da massa magra, ativando o metabolismo e também diminuir o percentual de gordura corporal.

Mandando um recadinho importante para a gordura: "F### You" http://www.youtube.com/watch?v=2WUD-nhsmkw&feature=related

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Fabiano Piassarollo
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Controle do corpo, mente e espírito

Observem que cena maravilhosa, do portal Terra fotos.

O monge do templo Shaolin Shi Liliang, 33 anos, anda sobre a água usando seus conhecimentos de Shuishangpiao, baseado nas artes marciais chinesas. Ele conseguiu percorrer a distância de
18 m .

Controle da mente , corpo e espírito, disciplinas praticadas pelos Shaolins. Se metade das pessoas da sociedade tivessem metade desse controle, o mundo seria muito melhor. Parece o Mestre Jesus andando sobre as águas.

Treinem as emoções, a mente e o corpo.

Trilha de uma banda que gosto muito, tanto que utilizo o som deles nas aulas de fitball, estes que são considerados os hippies do novo milênio. MGMT, cliquem e assistam, é ótimo.
http://www.youtube.com/watch?v=XnXRfhIDLtA&feature=related

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Fabiano Piassarollo
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quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Agilidade e apoio Suspenso para reabilitação e AVDS

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No vídeo acima, divido com vocês que acesam esse espaço, dois exercícios executados na sessão de treino funcional para reabilitação.

A primeira série é um trabalho de agilidade e a segunda é um apoio em suspensão, voltado para manutenção postural e controle do core, o que no final das contas exige de todo corpo.

O objetivo aqui é potencializar as habilidades de coordenação motora e consciência corporal, envolvendo agilidade e potência no primeiro exercício, já no segundo fioco no controle do core, exigindo força e estabilidade, principalmente nos estabilizadores do ombro.

Essa habilidade é transferida para a realização das atividades de vida diária (AVDS), elevando a capacidade funcional, potencializando, aos poucos, o melhor controle nos movimentos.

Parabéns ao empenho e determinação de meu aluno, sempre disposto a vencer os desafios propostos no treino, superando seus limites. Vejam que tudo é possível quando estamos com vontade.

Trilha de alegria para esse post, um rockão da Cachorro Grande: http://www.youtube.com/watch?v=h_l1oAQ-EzU

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Fabiano Piassarolo

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terça-feira, 20 de outubro de 2009

Reabilitação Funcional

A reabilitação através de exercícios funcionais é ótima para evolução das capacidades funcionais. No que diz respeito a capacidade funcional, as atividades propostas, após reabilitação com médico e fisioterapeuta, pelo educador físico devem ser focadas nas principais limitações de cada aluno, e isso depende de cada caso.

Vejamos então, algumas das principais capacidades funcionais:

-Equilíbrio estático e dinâmico.
-Caminhar.
-Sentar.
-Levantar.
-Agachar.
-Rolar (deitado na cama).
-Puxar.
-Segurar.
-Empurrar.

Todas essas capacidades são baseadas em movimentos globais, nenhuma é realizada de forma isolada. Por isso, para que a reabilitação seja mais eficiente, os exercícios funcionais e que envolvam musculatura do core, são mais eficientes.

Atualmente, estou atendendo um aluno que se acidentou de carro. Sofreu algumas lesões neurológicas que comprometeram movimentos e equilíbrio do lado esquerdo, além de afetar a fala e a visão (completamente restabelecida). Após a evolução de seu caso, iniciou o treino de força na musculação, principalmente nos aparelhos. Mas logo foi indicado que melhorasse seu equilíbrio. Então, com muita sorte, encontrou em Macéio, um profissional especialista em treino funcional. Iniciou esse trabalho com muita dificuldade de locomoção, precisava andar de mãos com sua mãe. Desde então, após inciar seu treino funcional, evoluiu muito, até correr já é possível.

Já de volta ao RS, este aluno me procurou e iniciamos seu treino funcional por aqui. O objetivo do trabalho, é aprimorar o que foi feito pelo colega de Macéio, estimulando muito a sua movimentação com deslocamentos e muito equilíbrio, utilizando bosu, bolas, tiras de suspensão e plataformas. A atividade proprioceptiva é muito estimulada, o que gera transferência e controle nas capacidades funcionais. E grande parte da evolução é realmente fruto da dedicação e superação desse aluno em buscar melhorar.

Fica o relato para que entendam que as estáveis máquinas das academias, nem sempre são as mais eficientes para a reabilitação, justamente por não permitirem a realização de movimentos específicos e similares aos das atividades diárias. O foco é reabilitação funcional, esta é mais próxima da realidade e garante maiores ganhos. Parabéns ao meu aluno e ao colega de Macéio por tanta dedicação e evolução. Essa história de recuperação é realmente muito emocionante, e motiva muito à todos nós, que inúmeras vezes, reclamamos por coisas simples e pequenas, mas não valorizamos o básico. É o treinamento funcional reabilitando e preparando para os desafios da vida.

Trilha do post é Faith No More, que chega ao Brasil em novembro, Midlife Crisis, show imperdível. http://www.youtube.com/watch?v=eU3lX5Vj_G0

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Fabiano Piassarollo
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segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Treinamento Funcional "ZEN"

Olá amigos From the Core! Dentre tantos benefícios do treinamento funcional, o relaxamento, o equilíbrio e a concentração são ferramentas chave para uma vida mais leve, com menos preocupações e sem estresse, e tudo isso pode ser obtido em uma sessão de treinamento funcional.

O equilíbrio colocado aqui, vai além do equilíbrio físico, em suas duas formas, tanto estático, quanto dinâmico, mas também com o equilíbrio psicológico e espiritual, que se fossem colocados em prática diariamente, fariam nossa sociedade mais justa e equilibrada. Isso deve ser trabalhado aos poucos, pois a mente não muda, assim como os hábitos, da noite para o dia, dessa maneira, reduzimos a intensidade das perturbações e estresses que nos rondam diariamente.

Para começar, realize a oração do silêncio, quando houver alguma discordância, algum problema, alguma constestação, raiva, pare, respire, pense e reflita silenciosamente antes de responder explosivamente, espere uns trinta segundos, reduza a sua adrenalina e as consequências serão as melhores. Torne-se mais Zen, controle a respiração inflando o abdômen na inspiração e esvaziando o mesmo na expiração, com isso respiramos melhor, e essa é uma capacidade potencializada nas aulas de treinamento funcional.

A palavra zen vem do termo sânscrito dhyana, que denota o estado de concentração típico da prática meditativa. Os exercícios que exigem o equilíbrio e o controle respiratório, como o da foto, são ótimos para o controle das emoções, servem como uma forma de trabalhar o controle, e isso acaba se transferindo para o cotidiano, dessa forma, a calma e a tranquilidade se refletem em nossas atitudes perante a vida. O treinamento funcional serve para potencializar habilidades físicas, gerando resultados estéticos, mas acima de tudo, o treino funcional serve para desenvolver hábitos e atitudes de vida mais saudáveis, refletindo em todas as áreas da vida.

Então fiquem ZEN, com treinamento funcional, os resultados vão além do físico, refletem também nos campos mental e no espritual.

A trilha é com os budistas Nenung e Yang Zan da banda Os the Darma Lovers, com Everest:
http://www.youtube.com/watch?v=OPNfYLKKjqY


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Fabiano Piassarollo
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sábado, 3 de outubro de 2009

Fitball- Treinamento Funcional para o verão

Olá leitores! Foto de minha turma de Fitball, já no final da aula. Esta que foi uma aula super intensa, enfim, ultimamente estou exigindo bastante dos alunos.

A Fitball esta muito mais dinâmica, as séries de equilíbrio e força, são intercaladas com um trabalho de recuperação ativa, e muito ativa, com muitos saltos sobre bola, de diversas formas, o que garante também a eficiência dos demais sistemas energéticos, tornando a aula ótima para o desenvolvimento cardio.

Hoje a temática é uma aula de condicionamento funcional, dessa forma consigo, potencializar a resistência, a força, o equilíbrio, postura correta, respiração, de todos os alunos, o que garante mais resultados positivos. As alunas entendem o objetivo de tanto esforço, pois sentem a diferença, terminando a aula com muita transpiração. Quando alguma esta mais cansada, basta lembrar que esse esforço é válido para manter a saúde e chegar no verão com muita beleza, mostrando que toda essa determinação faz a diferença e o resulltado na estética corporal.

É a Fitball em sintonia com a mente e com o corpo, tornando a vida cada vez mais funcional, mostrando que o treinamento funcional realmente funciona.

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Fabiano Piassarollo
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quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Treino da Seleção de Volei Feminino



Ser atleta não é nada fácil, ainda mais no Brasil, país onde as desigualdes são acentuadas. Em um esporte altamente massivo, como o futebol, já é necessário lutar muito para sobreviver.
Imaginem então nos esporte de menor apelo popular, onde pouco é feito em relação ao desenvolvimento de novos atletas, falta investimento em apoio e em patrocínio, o que dificulta a prática esportiva, principalmente a competitiva.
Mas digo isso, pois hoje o Brasil é a pátria do Volei Mundial, temos aqui as duas maiores seleções da atualidade, fato que começou a se tornar possível muitos anos atrás, com muito trabalho e investimento, o país tem desenvolvido atletas de ponta. Um atleta não nasce da noite para o dia, precisa ser lapidado, com muito trabalho, paciência, perseverança, determinação e com estrutura.
Estou acomapanhando o trabalho da seleção feminina de volei na disputa do Sul-Americano, em Porto Alegre. Acima algumas imagens de um dos treinos, este no GNU. Esta, uma seleção que aprendeu e cresceu muito nas suas derrotas, e essas, sem dúvida fortaleceram esse grupo, tornando-o hoje, o melhor time de volei mundial. E assim deve ser mesmo, as derrotas são nosso melhor aprendizado. Que este grupo sirva de exemplo, pois mutio poderia ser melhorado em nosso país, caso a educação utilizasse mais o esporte como ferramenta de desenvolvimento, não apenas e, simplesmente, buscando formar novos atletas de ponta, mas principalmente, seres humanos de ponta, preparando-os emocional e psicologicamente para a vida.
E olha que esse grupo trabalha, treinou das 10:00h às 13:00h, e à noite aplicou 3x0 na seleção do Paraguai. No treino de força, realizado antes do treino técnico, muitos exercícios de core executados no solo. Nada melhor do que treinar o core de atletas que necessitam de muita potência para garantir a qualidade técnica, além de elevar dessa forma, a performance, e prevenção de lesões articulares, e também em função do impacto à que estão submetidas, ter um core "firme e móvel", é essencial. Atletas desse nível precisam de um core forte e funcional para a especificidade do volêi.
Parabéns às atletas e comissão técnica do Brasil, que com muito esforço, trabalho e confiança, superaram as dificuldades, e hoje fazem parte da melhor seleção de volei feminino mundial. Hoje à noite o jogo é contra o Uruguai, e com certeza mais show desse time em quadra.
Provavelmente mais um título para o país do volei, e deve ser comemorado, pois praticar esporte de alto rendimento no Brasil, já é uma grande vitória.
Trilha do post é Artic Monkeys com 505, ótima trilha para uma sessão de funcional, e para pegar a estrada: http://www.youtube.com/watch?v=LrPkHU3gTkU
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Fabiano Piassarollo
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