Olá amigos!
Hoje mais um vídeo de exercício com kettlebell. O treinamento funcional proposto para o atleta de tênis, foi uma variação do movimento conhecido no kettlebell como swing, onde há troca do peso entre as mãos.
Particularmente, costumo utilizar muito o kettlebell swing, pois o potencial desse movimento balístico para a cadeia cinética do quadril (CCQ) é fantástico. Os resultados são potência, transferência de força ente MMI e MMS, ativação do core, propriocepção e controle de movimento.
No exemplo do vídeo, onde há troca do peso entre as mãos, acrecentamos maior dificuldade no controle e também envolvemos o elemento coordenação motora. Uma opção de variação desse movimento para indivíduos com muita experiência e prática de kettlebell é realizar a troca das mãos arremessando o kettlebell e agarrando a alça no ar com a outra mão, em seguida realizar a fase descendente do movimento.
A dica de segurança para evitar lesões é para que o braço retorne controlando o movimento na descendente, para evirtar problemas na articualação do ombro, se lançar o kettlebell ar para a troca, é necessário maior atenção na fase descendente, e principalmente para evitar que o peso caia no chão.
Modifiquem seus corpos com movimentos inteligentes, treinem FUNCIONALMENTE!
Para os profissionais de educação física e fisioterapia, fica o convite, no mês de julho em Porto Alegre, realizaremos o curso de Treinamento Funcional, com algumas novidades e últimas tendências e pesquisas na área. Participem!
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
Fabiano Piassarollo
"CORE LIFE PERFORMANCE"
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