Squat on the ball e corrida

Olá amigos leitores e alunos. Demorei um pouco para realizar esse post, mas estou envolvido em alguns projetos, e o trabalho diário com treinamento funcional também exige tempo e dedicação para garantir a satisfação e objetivos dos alunos.

Ontem ministrei aula para a turma do professor Marcelo Santanna, cadeira de Treinamento Desportivo II, na ESEF IPA. A aula foi sobre corrida, onde passei alguns exercícios de técnica de corrida, como os exercícios de Skipping, Anfersen, Dribling, Kick Out, Aceleração e trabalho de amplitude de corrida, além do aquecimento que costumo utilizar com meus atletas corredores, sempre um trabalho funcional de mobilidade articular. Foi uma experiência muito interessante, e desde já agradeço o convite do professor Santanna.

E já que falei de corrida, acima uma super atleta da corrida, B realizando um exercício de squat on the ball, sem carga, basta apenas o peso corporal, pois esse agachamento sobre a bola requer um grande recrutamento de fibras do core e do quadríceps, além de ser ótimo para os proprioceptores de pés e tornozelos, então há um grande ganho para os membros inferiores e core, é um dos meus preferidos. Mas pensem bem antes de realizar o squat on the ball, este exercício requer muita prática, então respeite a progressão, pois há o risco de cair da bola e arrumar um grande machucado, imagina a encrenca se um aluno cair. Eu já tomei alguns tombos mas não me machuquei, aprendi a cair, mas sempre há risco, então cuidado. Mas vale correr o risco, pois é um exercício eficiente, é equilíbrio puro.

Então amigos, continuem treinando, pois o verão já esta aí.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

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