Squat na bola cravo

Este exercício é uma excelente forma de condicionamento para os membros inferiores, além de estimular a propriocepção, exigindo muito equilíbrio.

Para quem ainda não utilizou este acessório, só para terem ideia de sua estimulação, comparando com os discos de equilíbrio e também com o Bosu, acredito que este exige mais do sistema proprioceptivo (seus cravos atuam na sola dos pés) e também do equilíbrio, pois sua base de apoio para o pé é bem pequena. A bola cravo permite a realização de outros exercícios, inclusive com as mãos apoiadas, sempre gerando grande esforço, excelente também para utilizar com reabilitação e também realizar um trabalho para prevenção de quedas. Nunca esquecendo também que, para executar este movimento com qualidade, o core trabalha bastante.

Treinem certo, treinem de forma funcional.

A trilha de hoje, já esta no clima natalino, cliquem e curtam pois é muito legal: The Killers - Don't Shoot Me Santa http://www.youtube.com/watch?v=9MwdEzYkT8c


FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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