Treino funcional e as atividades do cotidiano

Treino funcional e as atividades do cotidiano
Uma nova modalidade de exercícios físicos está surgindo na área de fitness e reabilitação. Agora, o foco do treino não é mais só possibilitar ao usuário um corpo bonito, e sim melhorar o desempenho do corpo humano em atividades cotidianas, levando em conta as características do indivíduo e suas exigências diárias. Conhecido como treinamento funcional, o método, que antes era apenas destinado a atletas de elite, chegou ao Brasil em 2000 e, aos poucos, tornou-se mais acessível. Hoje já está ao alcance de quase todas as pessoas, possibilitando uma melhor qualidade de vida aos adeptos.

Carlos Henrique Reno, fisioterapeuta especialista em Fisiologia do exercício, explica que o treinamento funcional é um método baseado na instabilidade mecânica, onde são realizados exercícios para potencializar os movimentos que a pessoa faz no dia-a-dia, ou seja, de acordo com as dificuldades cotidianas do aluno, é determinado o treino. "Diferente da musculação, o foco é o movimento, e não só o músculo.

Não são exercícios para o bíceps ou tríceps, são para a pessoa conseguir realizar determinada função, pegar um objeto no chão ou fazer um arremesso, por exemplo", destaca. Com os exercícios visando à funcionalidade, o especialista esclarece que o fortalecimento do corpo vem "vulgarmente" de dentro para fora, ou seja, com o fortalecimento de imediato dos músculos profundos, como os determinantes da postura e os que dão sustentação às articulações do corpo, imediatamente é possível ver os resultados estéticos. "O método trabalha não só a ‘casca’ como também a musculação", ressalta o fisioterapeuta.

O ator Rodrigo Santoro foi um dos que tiveram benefícios estéticos com o treinamento funcional. Ele, juntamente com o elenco do filme 300, conseguiu com esse método deixar o abdômen mais definido, para as gravações do longa.

Reno conta que a prática desses exercícios é indicada para pessoas desde a adolescência até da terceira idade, bem como para atletas de fim de semana até profissionais. De acordo com o especialista, como o treinamento funcional é completo, trabalhando velocidade, coordenação, agilidade, flexibilidade, condicionamento, resistência, além do treinamento aeróbico, para cada aluno são determinados exercícios específicos, por isso, as aulas são individuais."Por exemplo, se um idoso tem dificuldade de pegar objetos nas gôndolas dos supermercados, vamos trabalhar a força do braço para essa função. Já no caso de um jogador de futebol, o treino pode ser para aumentar a força de arranque dele", informa o fisioterapeuta.

Para a prática dos exercícios, são utilizados acessórios como a bola suíça (fit ball), a plataforma de equilíbrio e a vibratória, o elástico e o peso do próprio corpo.Segundo Reno, não existem contra-indicações absolutas, apenas relativas, devendo o treino respeitar as limitações de cada pessoa. Sendo assim, o treinamento funcional é indicado para todas as pessoas, inclusive para aquelas que tenham algum tipo de lesão musculoesquelética, como uma hérnia de disco ou problema no joelho. "O treino trata e impede que a lesão seja recorrente, além de ajudar na prevenção", informa.

Hoje, no Brasil, diversos atletas já utilizam o método, como a dupla de vôlei Renata e Talita e o time de futebol do Corinthias.O fisioterapeuta garante que, com duas sessões semanais de exercícios, dependendo do grau de condicionamento do aluno e da lesão, os resultados podem ser sentidos já na segunda semana. "O resultado é rápido porque o exercício tem uma finalidade que é suprir a dificuldade do aluno", finaliza.
Jornal da Manhã - MG - Treinamento - 16/10/2008

Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

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