Até o superman fez treinamento funcional

COMO O MAIOR SUPER-HERÓI DO MUNDO consegue vestir calças justas azuis e sunga vermelha (por cima das calças!) sem ficar parecendo um rejeitado da época renascentista? Postura. Ele se mantém alinhado e se move com autoridade. A aura hipermasculina do Superman já seria uma recompensa suficiente, mas sua posição impecável também traz benefícios à saúde - um core mais forte, melhor equilíbrio e melhor biomecânica muscular - que são úteis para todos os esportes, do esqui ao mountain bike.


Para o filme Superman - O Retorno, o ator Brandon Routh (acima), 26 anos, trabalhou com o técnico de movimento hollywoodiano Terry Notary para transformar-se num salvador do mundo de costas eretas. "Jovens como Brandon tendem a andar de uma maneira meio relaxada, o que é o oposto da pose, elegância e equilíbrio que você precisa para retratar o Superman", diz Notary, 37, ex-ginasta olímpico profissional e acrobata do Cirque du Soleil. "O desafio é conseguir essa centralidade e postura sem parecer que está fazendo força para isso." Siga as dicas de Notary e pare de andar por aí como um boneco de pano largadão. (TIM SOHN)


CONHEÇA SEU CORE

Força no core - região central do corpo, que engloba os músculos do abdome, lombar e da parte central das costas - é crucial, mas também é preciso saber o que cada um desses músculos faz. Notary sugere brincar, "em estilo tai chi chuan, com uma bola de energia imaginária". Comece todos os movimentos do core, absorvendo a bola de energia e então ricocheteando- a de volta com uma virada que comece na base da espinha. Faça isso dos dois lados e concentre-se nos músculos abdominais e dorsais.


FIQUE ERETO

O segredo de mover-se pelo mundo como se ele pertencesse a você é uma boa base. Comece com sua espinha naturalmente curvada e seus joelhos levemente flexionados. Recrute os músculos de suas pernas, em vez de só usá-los como apoio para seu corpo, e estique-se. Concentre-se em soltar a tensão e alongar o pescoço, ombros, quadris e lombar. "Não contraia ou flexione nenhum músculo. Só pense em alongar e expandir."


DESCUBRA SEU RITMO

Mover-se com graça é uma questão de ouvir o próprio corpo. Por isso, Notary recomenda uma série de pequenos sprints ou tiros de corrida terminando no que ele chama de "parar no tempo" - diminuir o ritmo, da velocidade máxima até a parada total, de forma gradual e graciosa. A idéia é incutir em sua mente e em seu corpo a consciência de que se um movimento dá a sensação de ser brusco, você o está executando da forma errada.

Mais uma matéria interessante sobre a importância do CORE. É cada vez mais comum ler relatos de atores que praticam o treinamento funcional para gravarem seus filmes. O que demonstra a importância desse trabalho par desenvolver habilidades específicas, além de maior controle corporal, o que favorece também a melhor postura.

Leia no site da revista Go Outside: http://gooutside.terra.com.br/edicoes/15/artigo25379-1.asp


Continuem treinando!

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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