Acima uma ótima variação para tornar esse clássico exercício (rosca scott, remetendo à Larry Scott) mais funcional. Basta apoiar o peito e os cotovelos sobre a bola realizando o movimento de flexão e extensão dos cotovelos.No início, para facilitar a adaptação do aluno, permita que ele fique com os joelhos no chão, e logo vá desafiando-o a extender os joelhos, até que os mesmos estejam completamente extendidos, apoiando apenas os pés no chão.
Além do bíceps, os músculos das costas são ativados, ainda desenvolve o equilíbrio e a coordenação. É um bom exercício para variar o trabalho para o bíceps.
Bons treinos!
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039/3337-8924
fabianopiassarollo@terra.com.br
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Boa tarde professor.
ResponderExcluirGostaria de saber o seguinte,
em que isso vai ajudar na vida de alguém???
fazer o exercício na bola suiça vai melhorar o que?
Excelente pergunta Douglas!
ResponderExcluirMuitos ainda confundem o treinamento funcional com musculação em cima da bola. Infelizmente!
Douglas e Anônimo: BURROOOOOOOSSSSSSSSS!!!!
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