Sou suspeito para falar dos benefícios desse movimento, pois é um dos meus preferidos do trabalho com a Fitball. O Pico realizado no solo já é muito forte, sobre a Fitball o controle da posição deve ser muito maior, pois a exigêngia de equilíbrio é muito grande.É um movimento avançado, indicado para alunos fortes e com consciência corporal desenvolvida. Mas é claro que até mesmo os alunos iniciantes podem praticá-lo, pois se não o fizerem nunca irão evoluir na posição. No início é recomendado realizar o mesmo no solo, e depois com ajuda do professor passar a trabalhar a postura sobre a bola, principalmente a estática. Achou difícil? Pois saiba que dá para incrementar ainda mais este movimento, trabalhando de forma estática com uma perna elevada (extensão do quadril e joelho), e logo o praticante ganha controle passando a fazer movimentos dinâmicos sobre a bola. É um ótimo exercício para abdomên, tronco, braços, coluna e pernas, ou seja, todo corpo trabalha no movimento . Mantendo o quadril bem flexionado, maior será o efeito esperado.
Força à todos!
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