Cintura Escapular

Aqui o ínicio de uma elevação lateral com apoio no halter. Podemos chamar de Giros com Apoio.
Posição inicial: pernas levemente afastadas, joelhos estendidos, mãos apoiadas nos halteres, estabilização abdominal com umbigo para dentro.

Faça um giro no tonco e cintura escapular elevando um dos braços lateralmente até que este fique totalmente na vertical. Retorne a posição inicial controlando o movimento. Pode ser realizado primeiro com todas as repetições no mesmo lado e após o outro. Para alunos mais avançados, alterne o movimento, pois isso torna o exercício mais intenso.

É ótimo para os músculos da cintura escapular, principalmente deltóides. Na realidade o trabalho é intenso para todo o corpo. Não é indicado para alunos iniciantes, pois exige muita consciência corporal, controle e força.