Apoio na posição prancha na bola (pernas sobre a bola) sobre halteres.
Exercício para alunos com experiência no treino funcional. Reparem que, para aumentar a exigência os halteres estão na posição vertical, o que requer maior controle por parte do praticante.
Nesse exercício o balanço é constante, obrigando estabilização de todos os segmentos envolvidos para que ocorra o controle do movimento nesta posição.
Exercício extremamente eficaz para ombros, peitorais, tríceps, CORE, e extensores do quadril.
Vale lembrar que a instabilidade aumenta a estimulação muscular.
Realize sempre sobre supervisão de seu educador físico.
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