Quando o assunto é obter os melhores resultados no treinamento de força funcional, devemos explorar movimentos que integrem dois ou os três planos de movimento. Os movimentos realizados nas AVDS são integradoa e exigem que os exercícios sejam multiplanares, aproximando o exercício da forma como o corpo será exigido.
As atividades esportivas também exigem esse trabalho integrado para que os movimentos fluam de forma mais equilibrada e com ecônomia de energia, além de aumentar o potencial do movimento. O esporte é multiplanar, então para que o gesto esportivo seja desenvolvido e garanta performance nas competições, treinar em diversos planos é a melhor opção.
Para quem deseja melhorar a forma corporal e gastar mais energia, é bom lembrar que quanto maior for o movimento, assim como, a utilização de mais grupos musculares no mesmo movimento, maior será o gasto energético. Treinando em diferentes direções a chance de atingir músculos fracos também é maior, o que possibilita melhor simetria corporal.
Variar os movimentos, treinando a parte anterior e posterior do corpo, garante resultados melhores. O treinamento funcional deve ser baseado em movimentos realizados nas AVDS, como girar, puxar, empurrar, levantar, abaixar, enfim, os exercícios devem variar a movimentação. A partir do acionamento do core, os movimentos podem ser realizados com maior segurança. Treino funcional é movimento em todos os planos, gerando resultados eficientes.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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