A coluna vertebral é acometida por algumas patologias como lombalgias, discopatias e desvios que pressionam nervos gerando dor e desconforto, em muitos casos o indvíduo tem até que se afastar do trabalho, além de ter a realização de AVDS prejudicada.
Não há dúvidas que a melhor alternativa para prevenir e evitar esses sintomas é a prática de exercícios que ativem a musculatura estabilizadora da coluna. A ativação dos estabilizadores é fundamental para a saúde e para a perfeita atvidade da coluna.
Ativar a musculatura profunda da coluna garante proteção ás vértebras durante movimentos e também na manutenção da postura.Uma das formas mais eficazes de manter os estabilizadores profundos da coluna, é diminuir a cavidade abdominal, tracionando o umbigo para dentro, movimento que aumenta a pressão intra-abdominal, garantindo a contração dos músculos mais profundos. Exercícios funcionais com bola exigem ativação dos músculos estabilizadores do abdômen, como transverso do abdômen, multífido e assoalho pélvico. O ideal para a saúde da coluna é tornar a ativação dos estabilizadores da coluna um hábito.
O treino funcional é uma excelente alternativa para prevenir as patolgias na coluna, além de desenvolver condicionamento físico e proprocionar um corpo mais alinhado e em forma, garantindo eficiência nas realização de AVDS e no esporte.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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