Princípios Core Life Performance

Core, core e core! Fiquem atentos para essa palavra de origem inglesa que significa núcleo, centro. E prestem mais atenção quando ouvir ou ler core muscles, ou músculos do centro, pois são o nosso pilar de força a nossa sustentação, daí a importância.

Core Life Performance!

O objetivo e o princípio, o que rege a metodologia e aplicação de meu trabalho está em oferecer à meu aluno exercícios seguros e eficientes, seja este atleta ou apenas praticante de qualquer modalidade esportiva de forma recreativa, ou ainda, quem busca melhorar seu condicionamento, perder gordura corporal, deixar o sedentarismo para trás, reduzir ou evitar lesões nas costas e em seu esporte, enfim, qualquer que seja o objetivo deste aluno, com certeza ele irá perceber o que significa Core Life Performance na prática.

Não basta focar apenas no desempenho, ou na forma física, temos de focar no fortalecimento das habilidades vitais do ser humano. Se ao me procurar o seu objetivo é melhorar a sua força, não pense que iremos trabalhar na tradicional musculação, elevando cargas intensas. A força será trabalhada de forma funcional, de modo que esta força seja utilizada nas funções e atividades do seu dia, e não apenas na academia. E isso sem contar que a maioria dos programas de musculação prioriza os músculos "externos", os mais visíveis, primeiro fortalece os músculos mais aparentes.

Não é por aí, e a estrutura do corpo, a fundação, como fica se esta não estiver forte o bastante para suportar a carga? Logo irá ter problemas, pois há desequilíbrio entre os músculos mobilizadores (externos) e entre os estabilizadores, que são os músculos mais profundos e se originam no núcleo. Sem contar que a maior parte dos exercícios propostos na musculação são realizados em um único plano e eixo de movimento, o que isola determinado grupo muscular, e nas atividades de vida diária os movimentos não acontecem em um único plano e eixo de movimento, muito menos, de forma isolada.

Já que toquei no assunto planos de movimento, vamos aos três:

Imagine uma linha dividindo seu corpo do topo da cabeça ao pés, passando pelo centro de seu nariz, dividindo entre metade direita e esquerda, este é o plano sagital onde realizamos os movimentos de flexão ( quando em pé, elevar o braço pela frente do corpo) e extensão ( e retetornar o braço). Agora imagine uma linha dividindo o centro do corpo em metade superior e inferior, este é o plano transverso, com movimentos de rotação (girar o braço ). Agora imagine uma linha no topo e no centro do crânio dividindo o corpo em metade anterior e posterior, este é o plano frontal, onde realizamos abdução (afastar o braço do tronco pela lateral) e adução (aproximar o braço do tronco pela lateral). Um dos objetivos que coloco aos meus alunos é trabalhar nos três planos de movimento, pois na vida funciona assim, o corpo é utilizado de forma integrada. Analise os movimentos durante uma partida de futebol, ou em uma corrida, o corpo raramente utiliza um ou dois planos de movimento, mas os três planos de movimento, de forma tridimensional. É vital que o treino também seja dessa forma, tornando o movimento funcional e não apenas para beneficiar a estética.

Não sou contra o treino de força, mas sim como o mesmo é aplicado, reduzindo o movimento do indivíduo, sem atenção ao músculos estabilizadores, e sem contar ainda que não prioriza a força elástica que os músculos armazenam. Parece que potência muscular é algo de outro mundo, que só atletas podem ter acesso e praticar e desenvolver esta habilidade. ERRADO, todos podem e deveriam treinar esta capacidade, pois a mesma reduz a incidência de lesões. Não é errado tratar o treino do aluno como o treino de um atleta, guardada as proporções de especificidade, intensidade e volume de treinamento. Aqui devemos aproveitar e focar na AGILIDADE do aluno, pois a mesma é fundamental para as tarefas cotidianas.

O aquecimento deve ser funcional, movimentando o corpo, e não apenas alongando. Priorizo exercícios dinâmicos, que garantem o aquecimento e ao mesmo tempo trabalham a MOBILIDADE ARTICULAR.

O treino deve priorizar os exercícios que protegem contra lesões, desenvolvendo a propriocepção. A sensibilidade aumenta, o que melhora o movimento e conseqüentemente a performance, tornando os reflexos melhores, prevenindo contra lesões. É importante incluir diferentes estímulos, colocando o aluno em constante desafio, o que mantém a motivação e também a resposta ao movimento, evitando a estagnação dos resultados.

Meus alunos raramente treinarão sobre bancos e aparelhos estáticos de musculação, sempre que possível coloco-os executaando seus exercícios com bolas, plataformas, elásticos, desenvolvendo a força e estabilidade músculos do quadril, CORE, ombros. Nessa prática estimulamos a proteção da coluna.

O treinamento da força e resistência deve ser baseado no desenvolvimendo de movimentos funcionais, potencializando a força, a estabilidade e a mobilidade.

Core Life Performance não é apenas uma forma de melhorar o condicionamento e a estética.

Core Life Performance é desempenho para uma vida melhor, com todos os benefícios que podemos obter de um treinamento consistente, bem orientado e individualizado, pois o exercício não deve ser encarado como um fardo, uma obrigação, mas como uma atividade essencial para a qualidade de vida, potencializando a vida, a mente, o corpo, pois somos a somatória desses sistemas, não adianta querer separar.

Quem quer correr melhor, quem quer respirar melhor, quem quer viver melhor, quer Core Life Performance.

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039/3337-8924
fabianopiassarollo@terra.com.br