Acima uma variação de um grande exercício, aqui a atleta realiza um drop com cinto de tração, o que exigirá muito mais controle e, claro, força. Esse trabalho movimenta o corpo todo e garante mobilidade, principalmente para atletas de tênis, paddle, golfe, MMA, surf e futebol.
A ideia dese exercício ALTAMENTE FUNCIONAL, é ativar a musculatura do core dinamicamente, gerando controle de movimento e um core estável e móvel. Equilíbrio, propriocepção, força, coordenação, agilidade e resistência também estão envolvidos aqui. O drop lunge é excelente para mulheres, pois realmente ativa os glúteos, com uma grande vantagem em relação aos exercícios com caneleiras, a mobilidade do quadril.
Recomendo treinamento funcional à todas as mulheres, pois os resultados aparecem com grande condicionamento e um corpo equilibrado e simétrico.
Em breve novo curso de treinamento funcional. Profissionais do RS que desejarem realizar o curso em sua cidade, entrem em contato.
Trilha do post é imperdível, "calmaria básica" com Chimaira http://www.youtube.com/watch?v=mzv7O9siFXY
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"CORE LIFE PERFORMANCE"
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