Treinamento funcional "pendurado"

Foto de um grande aluno executando a abertura de pernas suspenso, movimento excelente para flexibilidade dos adutores. Aqui também há o objetivo de estimular o controle corporal, a propriocepção e o equilíbrio, ainda mais quando essa posição é colocada no final da aula, onde a fadiga já tomou conta de todo corpo.

Mas enfim, para ser funcional, o exercício é pensado nas principais necessidades de cada aluno ou atleta, sendo que não há como desconsiderar que em muitos momentos o indivíduo será exigido em situações de fadiga, então nada melhor que solicitar o controle do corpo sob fadiga. O treinamento funcional suspenso, principalmente nesse exercício, requer grande esforço, portanto não recomendo esse movimento para iniciantes. Para alunos já adaptados ao treino funcional suspenso, vale se pendurar nas tiras e sentir o movimento alongando a musculatura. Então fica dica, pendurem-se, mas com cuidado.


FROM THE CORE
Fabiano Piassarolllo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@terra.com.br