domingo, 26 de agosto de 2012

Treinamento funcional explosão e velocidade para o tênis



Buenas!

Segue um set que realizei com atleta de tênis, visando explosão, potência e velocidade para o tênis. Aqui explorei saltos laterais com posterior arranque, um trabalho intenso que gera bom resultado para o jogo. A partir desse set é possível algumas variações específicas para cada atleta.
 
Esse tipo de set também é excelente para "queimar" energia, portanto é uma opção para condicionamento físico e queima calórica.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piasarollo
"Core Life Performance"

Treinamento funcional e reabilitação

Buenas!
 
Hoje compartilho com vocês um com TRX exigindo muita força, resistência, instabilidade e muito suor.
 
Prestem atenção na performance desse aluno que sofreu um grave acidente de trânsito com trauma craniano e diagnóstico de 0,5% de chance de sobrevivência. Após anos de luta intensa com fisioterapia, natação, equitação e musculação, ele obteve grande melhora, mas mesmo assim demonstrava dificuldades de controle e equilíbrio em diversos movimentos. Quando começei a trabalhar o treinamento funcional com este "guerreiro", o mesmo obteve grande evolução, e hoje tenho grande orgulho de compartilhar o resumo dessa história com vocês,  e esse vídeo é o resultado de muito empenho e dedicação desse aluno em sua recuperação, assim como outros vídeos dele no blog. 
 
Fico realmente muito feliz por ter ajudado nesse processo, onde empenho, vontade, determinação e muita transpiração, aliados a um programa especifíco de treinamento funcional para a sua reabilitação fizeram a diferença nesse caso. Espero que possa beneficiar cada vez mais pessoas com o treinamento funcional, tornando seus objetivos realidade.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarolo
"Core Life Performance"
 
 
 
 
 
 

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Treinador de futebol tem de ser registrado no CREF

Buenas!
 
Pessoal que sempre aparece por aqui, saibam que a "correria" é grande e tudo vai muito bem com tendências a melhorar!
 
Pois hoje assisti ao jornalismo esportivo aqui da "aldeia", província de Porto Alegre e até que enfim o CREF-RS (Conselho Regional de Educação Física do RS) tomou alguma atitude em relação a um caso claro de exercício ilegal da profissão. Ex-atleta de futeol é apenas ex-atleta de futebol, quer seja ídolo do Grêmio, do Inter, do Racing, do Vasco, da Argentina, do Guarany de Bagé, enfim, independente de qual agremiação seja, se o ex- atleta, e no caso do alvo principal da denúncia do CREF-RS, um dos maiores centroavantes de história do colorado, Fernandão, será apenas ex-atleta enquanto não for regsitrado para exercer a profissão de treiandor de futebol no CREF.
 
Pois o mesmo estava exercendo função de gerente de futebol do Inter, quando da demissão do técnico Dorival Jr (também não sei se esse tinha registro no CREF), assumiu como treinador colorado. Na época me perguntei, Fernandão não tem formação alguma para exercer essa profissão, pois não éducador físico nem tem regitro no conselho, mas ninguém por aqui falou nada. Mas a imprensa esportiva da "aldeia" exaltou quando o mesmo foi fazer seu curso de treinador de futebol ( não sei se teve duração de mais de uma semana, creio que não).
 
Sem entrar no mérito clubístico da questão, o fato é que seu Fernando não possui sequer registro de profissional provisionado no CREF, ou seja, está exercendo uma função ilegal. Infelizmente o futebol tem dessas, mas é coisa do Brasil, onde a impunidade geralmente prevalece. A CBF afirmou em nota que o CREF não tem competência para cobrar registro profissinal para o ex-atleta e agora "técnico de futebol" Fernandão. Em outra oportunidade Luxemburgo foi cobrado a apresentar sua identidade profissional por fiscais do CREF. Na oportunidade, o mesmo não portava seu documento profissional, mas esse é um profissional com registro no CREF, portanto apto a exercer seu cargo.
 
Só registro esse caso por aqui, pois estudei por muitos anos para me formar como Educador Físico. Foram anos de comprometimento, esforço, investimento e algumas dificuldades até concluir a faculdade. Me formei como educador físico, portanto não trabalho como fsisoterapeuta ou mecânico, atuo nas atividades que competem ao educador físico.
 
O caso do Fernandão vai dar o que falar, ainda mais por estarmos às vésperas de um clássico GRENAL. Mas o fato é que a lei deve ser aplicada, pois se "abrirem" brechas, qualquer pessoa que assim quiser, poderá sair aplicando atividades que competem ao educador físico. Só para lembrar quem acha que não há problema nisso, fica o recado que sempre transmito a meus alunos e também nos cursos que ministro, "meu trabalho, se mal aplicado, pode matar ou lesionar gravemente qualquer indivíduo", portanto conhecimento é fundamental para o educador físico.
 
Espero que a denúncia do CREF resulte em  algo positivo para a profissão, não é nada pessoal, desejo todo sucesso profissional para o ex-atleta Fernandão, desde que, esse busque a formação adequada para o cargo que vem exercendo. Fica também a lembrança de que o GRENAL de domingo será jogado em um estádio claramente sem as mínimas condições de segurança devido as obras de reforma do Beira-Rio. A justiça liberou, tomara que esse estádio não seja interditado apenas quando houver uma tragédia envolvendo os torcedores, pois claramente há um grande risco em seguir realizando partidas ali. Torço para que o conselho siga fiscalizando quem exerce ilegalmente a profissão, afinal de contas, eu como tantos outros colegas, estudei e muito, e a cada ano pago anuidade para o conselho. Que se cumpra lei!
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
 
 
  
 
     

domingo, 19 de agosto de 2012

Abs "insane training" na roda.



Buenas pessoal!

Voltando a postar por aqui após um tempo devido a correria projetos, cursos e principalmente com os treinos dos alunos e também com os meus, afinal de contas se eu não treinar acabo não aguentando o ritmo de "meus atletas" que estão realmente se esforçando muito no trabalho proposto. Mas é assim mesmo, quero ver os alunos treinando intensamente, aliando uma dieta adequada para seus objetivos e metabolismo, e dessa forma potencializar seus ganhos nos treinos com muito suor.

Acima segue um set forte com um dos "brinquedos" de treinamento, focando principalmente no abdômen e musculatura do tronco com ganhos para ombros, peitoral, tríceps, complexo lombar-quadril, onde combinei um set  com a roda para a frente e logo após com rotação para os lados. Para quem olha parace realmente brincadeira, mas na prática é  totalmente diferente, pois o esforço é muito grande, enfim, é o tipo de set que chamo de "insane training" e esse é tipo de esforço que não pode faltar em um trabalho de resultados. 

Fica a dica para que foquem forte em seus treinos e dieta, pouco intervalo entre as séries, treinem intensamente e optem por uma  rotina de treinamento funcional ativando todo o corpo de uma única vez, isso só vai elevar o metabolismo, a performance e os resultados aparecem rápido. 

Em breve divulgarei por aqui as datas dos próximos cursos de treinamento funcional e kettlebells em Porto Alegre. Se quiserem realizar o curso em sua cidade, entrem em contato por e-mail e combinamos. 

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com"
  

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

Entrevista sobre treinamento funcional na rádio Pampa

Convido todos os amigos, alunos, colegas e familiares para que liguem-se na programação da Rádio Pampa AM 970  KHz de Porto Alegre, na qual fui entrevistado para o Programa Pampa Saúde. O tema da entrevista é o treinamento funcional e seus benefícios para a performance e para a qualidade de vida. Ouçam a rádio à partir das 12hs do final de semana dias 11 e 12/08  que a progamação é toda Pampa Saúde e a rádio coloca no ar as entrevistas gravadas durante a semana, e a qualquer momento poderão ouvir minha entrevista sobre treinamento funcional.

Dado o recado então, não esqueçam de ouvir na Rádio Pampa AM 970 KHz a entrevista sobre Treinamento Funcional nos dias 11/08 e 12/08 (à partir das 12h de sábado até a noite de domingo), o Programa Pampa Saúde sob o comando do jornalista Milton Fernando.Curtam o radinho, a entrevista ficou muito legal!

Abraços e treinamento funcional para todos!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Mais um ciclo olímpico...

De volta postando por aqui, devido a demanda profissional e compromisssos pessoais, hoje gostaria de comentar sobre as olimpíadas e nossos atletas.

O que observo é que temos um grande país em extensão, além de um clima favorável a prática esportiva, a geografia do Brasil também é outro fator de destaque para diversas modalidades olímpicas. Mas enfim, temos pouca expressão na disputa olímpica, basta ver os resultados obtidos por nosssos atletas.  Falta estrutura, incentivo, educação, apoio, investimento,vontade, esforço, comprometimento,   FALTA TUDO ISSO sim, mas já foi muito pior!

Temos potencial! Mas apenas esses fatores não nos farão campeões, precisamos de mais! Como explicar quando nossos atletas chegam em suas modalidades como favoritos tendo conquistado títulos mundiais e de repente chegam nos jogos olímpicos e não chegam nem perto do resultado esperado?Temos medalhas importantes em esportes que tinhamos pouca tradição há pouco tempo atrás, mas decepciona ver que nosss atletas favoritos não fazem bons jogos. Falta um pouco mais de empenho e frieza, muitas vezes um bom trabalho psicológico já faz a diferença. Não basta culpar as derrotas apenas pelos adversários, condições ambientais e de materiais, como o vento, a chuva, a vara e tantas outras justificativas que não servem para nos tornarmos uma potência esportiva.

Precisamos melhorar!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"


   


quarta-feira, 18 de julho de 2012

Circuito de potência e agilidade

Buenas!

O vídeo acima mostra um circuito de potência e agilidade. Iniciamos com um agachamento com salto utilizando TRX para movimentar os braços, logo o atleta parte em velocidade para o circuito com troca de direção de movimento e saltos. Está é uma opção para esportes que exigem potência e trocas rápidas de direção, aqui no caso específico é aplicado para um atleta do tênis, mas sem porblemas pode ser utilizado para atletas de outros esportes.

Também considero essa uma série excelente para a ativação do metabolismo, pois a intensidade elevada faz do sistema energético uma "fornalha" nesse set. Funcionalmente, é uma grande opção para queimar calorias, boa sugestão para alunos que necessitam gastar muita energia.

FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com



segunda-feira, 18 de junho de 2012

Curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre no mês de julho.


Curso Treinamento Funcional

Performance

e

Qualidade de Vida

Fabiano Piassarollo

CREF:011086-G/RS



Dia 28/07 das 08:00h ás 12:00h e das 13:30h às 17:30h. Dia 29/07 das 08:00h às 12:00h.



Valor: R$ 350,00 para profissionais. R$ 300,00 para estudantes.

Pagamento até 25/06 pode ser em 2x no cheque (25/06 e 25/07). Inscrições no local do curso.

Local: Academia Aerostep Studio Porto Alegre, Rua Dna.Laura 646 (junto ao clube Caixeiros Viajantes). (51)-3388-4600/ (51)-9518-8050 

Curso teórico/prático para profissionais e estudantes de educação física e fisioterapia.



-Avaliação de movimentos funcionais.

-Ativação dos músculos posturais.

-Preparação de movimento.

-Prevenção de lesões.

-Força funcional.

-Potência.

-Velocidade.

-Agilidade.

-Regeneração.

-Trilhos anatômicos e liberação miofáscial.

-Esporte.

-Periodização do treinamento.

“Não fique para trás, invista em sua formação e diferencial profissional, o treinamento funcional é o presente e o futuro da preparação física”


FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

domingo, 3 de junho de 2012

Senha Roubada, mas blog de volta.

Olá amigos from the core.

Após algum transtorno no blog, devido a senha roubada e um post com outro tema, fiquem tranquilos, pois agora tudo voltará ao normal por aqui.

Peço desculpas  pela situação e a partir de agora sem problemas, seguiremos com muito mais informações e novidades no universo do treinamento. 

Abraços!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com

terça-feira, 15 de maio de 2012

Treinamento Funcional Híbrido- remada e supino horizontall





Olá amigos leitores e colegas do treinamento e fisioterapia.

Hoje o vídeo é na linha de treinamento que costumo chamar como "insane training", e realmente quando realizamos esse tipo de treino sentimos  o quanto essa definição faz jus a esse tipo de estímulo.

O exercício é um híbrido de remada com supino na horizontal, um movimento que faz todo o corpo "sentir" que está vivo, e realmente os membros inferiores trabalham duro, assim como a parte central do corpo, principalmente a musculatura profunda do core. Esse híbrido pode ser considerado um exercício balístico se realizado de forma explosiva, como costumo utilizar. Não é possível colocar muita carga, pois no supino horizontal os ombros sentem muito e a sensação de ombros queimando é muito grande.

Vale a pena utilizar essa variações de híbridos pois os resultados em potência, resistência e grande ativação muscular (todo corpo trabalha para gerar movimento e estabilização), além de ser uma grande alternativa para quebrar platôs de treinamento. Sou suspeito para falar, já que utiliz muitos híbridos em meus treinamentos, já que é uma excelente forma de ativar o metabolismo, considerando a elevação de FC com esses trabalhos da linha CST (cardio strength training).  Esse exercício é dureza que nada mais é que o preço da qualidade que o treinamento com híbridos gera na capacidade funcional do indivíduo.

Curso de treinamento funcional em julho em Porto Alegre com novidades!


FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"


Kettlebell Swing- alternado









Olá amigos!

Hoje mais um vídeo de exercício com kettlebell. O treinamento funcional proposto para o atleta de tênis, foi uma variação do movimento conhecido no kettlebell como swing, onde há troca do peso entre as mãos.

Particularmente, costumo utilizar muito o kettlebell swing, pois o potencial desse movimento balístico para a cadeia cinética do quadril (CCQ) é fantástico. Os resultados são potência, transferência de força ente MMI e MMS, ativação do core, propriocepção e controle de movimento.

No exemplo do vídeo, onde há troca do peso entre as mãos, acrecentamos maior dificuldade no controle e também envolvemos o elemento coordenação motora. Uma opção de variação desse movimento para indivíduos com muita experiência e prática de kettlebell é realizar a troca das mãos arremessando o kettlebell e agarrando a alça no ar com a outra mão, em seguida realizar a fase descendente do movimento.

A dica de segurança  para evitar lesões é para que o braço retorne controlando o movimento na descendente, para evirtar problemas na articualação do ombro, se lançar o kettlebell  ar para a troca, é necessário maior atenção na fase descendente, e principalmente para evitar que o peso caia no chão.   

Modifiquem seus corpos com movimentos inteligentes, treinem FUNCIONALMENTE!

Para os profissionais de educação física e fisioterapia, fica o convite, no mês de julho em Porto Alegre, realizaremos o curso de Treinamento Funcional, com algumas novidades e últimas tendências e pesquisas na área. Participem!  

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"CORE LIFE PERFORMANCE"
























sexta-feira, 4 de maio de 2012

Kettlebell Clean- Força "explosiva"




Saudações amigos from the core!


Hoje por aqui mais um dos alunos "fera" no suor e intensidade de cada treino. Neste treino após, algumas séries combinadas de saltos com arranque, enfatizando a sua preparação física para o tênis, kettlebell para o garoto. Após esses exercícios, para "acabar a construção do atleta", como costumo dizer, "a hora do acabamento com reboco e massa corrida", utilizei 4 sets de kettlebell só para finalizar em grande estilo.     

Sou amplamente a favor de utilizar exercícios de força explosiva com pesos na preparação de meus alunos. O "guru" da cerveja e treinamento, Robert dos Remedios, mais conhecido como CoachDos, criou a expressão que utilizo muito "Cardio Strenght Training", ou traduzindo seria algo como treinamento de força cardio. Vejo que essa possibilidade maximiza os resultados e aproveitamento do tempo do treino, pois ao mesmo tempo em que estamos desenvolvendo força explosiva, estamos também realizando um trabalho cardio, pois em alguns movimentos do kettlebell a frequência cardíaca sobe muito, como se indivíduo estivesse treinando "tiros de corrida" .

 No caso dos exercícios de kettlebell  no final do trabalho de saltos e arranques para  o tenista, preconizei principalmente a utilização da cadeia cinética do quadril ( cadeia que mais gera potência e força ), sob fadiga. Então, se a CCQ foi capaz de gerar potência e força fadigada e movendo um kettlebell de 10kg, imaginem o que está mesma CCQ será capaz de realizar em quadra nos primeiros sets de jogo? Não há mistério nem mágica nisso, basta treinar assim e os resultados em performance e também no "shape" do atleta vão aparecer.

Em se tratando de atletas, fica mais importante a utilização do kettlebell, pois essa ferramenta de treinamento, possibilita através de seus movimentos balísticos, de estabilização e alavancas, melhor transferência de força e potência dos membros inferiores para os membros superiores (passando pelo core), o que é fundamental para o esportista. A transferência de força entre os membros inferiores e superiores fica clara no vídeo do clean.

 As pesquisas tem referendado que cada vez mais é importante desenvolver a força e a potência de forma funcional, e por isso vemos uma grande movimentação de mercado nesse sentido, e cito empresas "gringas" como o Athletes Performance, Performance Better, FMS, CHECK Institute, Dragoon Door, CoachDos, Fitness Anywhere (TRX), e outras, como "propulsoras" dessas mudanças para a massa. Aqui no Brasil também cabe elogiar o ADF e o LPO System como "quebradores"  de paradigma, utilizando metodologias de desenvolvimento de força funcional. 

Mas para não alongar muito o assunto, resta-me enfatizar para que treinem cada vez mais padrões de movimento como agachar, avançar, girar, puxar, empurrar, pois isso é a essência do movimento humano, isso é o que podemos realmente afirmar que é treinamento funcional, ou seja, baseado nas funções dos movimentos.

Em breve divulgarei data, local e valores do novo curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre.

Trilha de hoje é Stones: you don't have to mean em BA, muito bom: http://www.youtube.com/watch?v=O2BQDEU0638  

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"