Esse é sem dúvidas um dos meus exercícios preferidos com a bola, pois o pico é altamente eficaz para alongamento da cadeia posterior, estimula muito a musculatura de ombros, tríceps, peitorais, fortalecimento de core, consciência e controle corporal. Realizar o pico não é muito fácil, mas este movimento aparenta ser mais difícil, com a prática é possível controlar melhor a posição.
Só para lembrar para quem pensa que os treinos com bola são leves, treinem e sintam muito a região de glúteos, assoalho pélvico, core e muito estímulo aos adutores de quadril. Uma das vantagens do trabalho com bola é a grande variação de movimento permitida, o que torna o treino sempre um desafio.
No curso de Treinamento Funcional dos dias 14 e 15 de maio em Porto Alegre, utilizarei muito treino funcional com bola. Corram e garantam sua inscrição com desconto até o final de abril, para informações, entrem em contato por e-mail.
FROM THE CORE
Fabiano Paissarollo
"Core Life Performance"
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