Agilidade e potência com cinto de tração.

No vídeo, em plena ação, professor Cristiano da Vital Academia de Canoas durante um workshop que ministrei por lá, realizando exercício com cinto de tração. Normalmente o cinto de tração é utilzado na cintura para trabalhos de potência, aceleração e agilidade. Particularmente, gosto  muito de utilizar o cinto de tração, pois os resultados são excelentes.

Nesse exercício do workshop, solicitei ao Cristiano que realizasse  uma corrida de costas com apoio e salto ( o que tradicionalmente o pessoal das lutas chama de finca pé), antes de retornar correndo para frente. Tudo isso realizado com o cinto nos tornozelos, o que aumenta a demanda de propriocepção, agilidade, potência e controle, o fato de correr para trás com os elásticos nos tornozelos acaba exigindo muito mais coordenação. Essa é uma boa alternativa para trabalhar a coordenação e também para educativos de corrida. Assistam e tirem suas conclusões, mas tenham cuidado para não se macharem e também tenham atenção com seus alunos. Agradeço ao professor Léo que volta e meia foi cinegrafista no workshop de treino funcional da Vital.

Participem do CURSO DE TREINAMENTO FUNCIONAL PERFOMANCE E QUALIDADE DE VIDA nos dias 14 e 15 de maio na Aerostep Studio em Porto Alegre.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

fabianopiassarollo@terra.com.br

CURSO DE TREINAMENTO FUNCIONAL Maio em Porto Alegre

Curso de Treinamento Funcional
Performance e Qualidade de Vida

Fabiano Piassarollo

 

CREF 011086-G/RS

PREPAREM-SE

Curso teórico e prático abordando a metodologia e aplicação do treinamento funcional. O objetivo é a capacitação de profissionais de educação física que atuam com treinamento esportivo, fitness, prevenção e reabilitação, além de fisioterapeutas.

Conteúdo baseado na metodologia utilizada por grandes centros de treinamento norte-americanos como Athletes Performance Center, Core Performance Center, Functional Movement System, Chek Institute e nos nove anos de experiência atuando com o treino funcional. Abordagem prática com exercícios utilizando aparelhos como FITBALL,TRX, SLING TRAINING, BOSU, BOLA CRAVO, PLATAFORMA DE EQUILÍBRIO.

Curso focado na prática e metodologia de prescrição de treinos com exercícios funcionais, focando a especificidade e habilidades como força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio, mobilidade, resistência e correta ativação dos Core Muscles.


Local: Academia Aerostep Studio Porto Alegre, rua Dna. Laura 646, Rio Branco.


Data: 14 e 15 de maio de 2011.

Horário: Sábado 14/05 das 08:00h às 12:00h e das 14:00h às 18:00h. Domingo 15/05 das 08:00h às 12:00h.

Inscrições: Aerostep Studio Porto Alegre, Rua Dna. Laura 646 Fone: 3388-4600

Valor da inscrição: até o dia 30/04 R$ 250,00; após R$ 300,00.

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Fabiano Piassarollo
fabianopiassarollo@terra.com.br


Fabiano Piassarollo

Mobilidade para a coluna

Ao iniciar um programa de preparação física funcional, um dos principais fatores a ser considerado inicialmente é o desenvolvimento de uma base forte de estabilização, principalmente na região do core e também nos tornozelos. Esse trabalho deve ser contínuo, para que o praticante acione corretamente a sua musculatura estabilizadora. 

A correta ação dos estabilizadores proporcionará maior controle de movimento. Isso significa, que todo trabalho focando maior mobilidade articular, deve passar por avaliação para detectar pontos fracos, e partir de um trabalho de controle de estabilização. A mobilidade só será eficaz se houver músculos estabilizadores bem treinados e ativados. Além disso, é importante enfatizar para que o movimento seja realizado com qualidade e segurança, os músculos estabilizadores devem ser ativados, o que reduz significativamente a incidência de lesões.

Na foto, um exercício eficaz para a mobilidade da coluna e também para alongar a musculatura peitoral, que geralmente apresenta encurtamento em um grande número de pessoas, devido as funções e atividades cotidianas. Esse movimento, além de ser eficaz para a mobilidade, gera um bom relaxamento e atua liberando a fáscia peitoral.

Inscrições para o curso de Treinamento Funcional de 14 e 15 de maio em Porto Alegre seguem abertas na Academia Aerostep Studio. Inscrições com desconto até o final do mês, então corram e participem.

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Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

fabianopiassarollo@terra.com.br

    Curso de Treinamento Funcional Porto Alegre.

Focado na prática e metodologia de prescrição de treinos com exercícios funcionais, focando a especificidade e habilidades como força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio, mobilidade, resistência e correta ativação dos Core Muscles.

Local: Academia Aerostep Studio Porto Alegre, rua Dna. Laura 646, Rio Branco.

Data: 14 e 15 de maio de 2011.

Horário: Sábado 14/05 das 08:00h às 12:00h e das 14:00h às 18:00h. Domingo 15/05 das 08:00h às 12:00h.

Inscrições: Aerostep Studio Porto Alegre, Rua Dna. Laura 646 Fone: 3388-4600

Valor da inscrição: até o dia 30/04 R$ 250,00, após R$ 300,00.

Fabiano Piassarollo

Core Life Performance

fabianopiassarollo@terra.com.br

F: (51) 91984039

www.treinofuncional.blogspot.com

Pico sobre a bola

Esse é sem dúvidas um dos meus exercícios preferidos com a bola, pois o pico é altamente eficaz para alongamento da cadeia posterior, estimula muito a musculatura de ombros, tríceps, peitorais, fortalecimento de core, consciência e controle corporal. Realizar o pico não é muito fácil, mas este movimento aparenta ser mais difícil, com a prática é possível controlar melhor a posição. 

Só para lembrar para quem pensa que os treinos com bola são leves, treinem e sintam muito a região de glúteos, assoalho pélvico, core e muito estímulo aos adutores de quadril. Uma das vantagens do trabalho com bola é a grande variação de movimento permitida, o que torna o treino sempre um desafio.

No curso de Treinamento Funcional dos dias 14 e 15 de maio em Porto Alegre, utilizarei muito treino funcional com bola. Corram e garantam sua inscrição com desconto até o final de abril, para informações, entrem em contato por e-mail.

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Fabiano Paissarollo

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Workshop de TF Vital Academia Canoas

Grupo de colaboradores da Vital Academia de Canoas, onde tive a oportunidade de ministrar um workshop de treino funcional. Em uma tarde os profissionais suaram a camiseta com muita vivência prática, além das progressões e também correção de movimentos.

Foi muito legal desenvolver esse encontro, pois o pessoal da Vital realmente mostrou muito interesse, sentindo o efeito dos exercícios "na pele", além de ouvirem minha frase já tradicional para colocarem seus umbigos para dentro. Os alunos da Vital que se preparem, pois esses profissionais irão aplicar muito treinamento funcional a partir de agora, inclusive com uma sala especifíca e muito bem equipada para esse trabalho.

Agradeço e também parabenizo à todos colaboradores da Vital pela seriedade e envolvimento na realização dos exercícios, principalmente ao Cristiano e ao Léo que viabilizaram e tornaram esse encontro realidade, não tenho dúvidas de que o treinamento funcional na Vital será um grande sucesso e encarado com muito profissionalismo, levando resultados concretos para seus alunos.

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Para relaxar!

Foi o que restou para essa sessão, pois o treino anterior foi muito intenso, exigindo muito controle  e estabilização dinâmica com utilização do sling. O resultado foi dor muscular tardia em peitorais e core. Então no treino posterior, só para aliviar, exercícios para liberação miofáscial da região do peito, todos realizados na bola. Mas é lógico que o treino não paraou por aí, após a liberação miofáscial, a intensidade foi aumentada para garantir a qualidade e resultado do trabalho. Parabéns ao meu aluno, que apesar da DMT, estava afiado nesse treino.

Na foto, o que costumo chamar de concha sobre a bola, excelente para aliviar as tensões na lombar. Esse exercício pode ser realizado estaticamente, justamente para alongar a parte baixa das costas, o que é recomendado para pessoas que passam muito tempo sentadas, o que encurta e gera dor na região lombar.

Só para lembrar e aproveitando para responder os inúmeros contatos pedindo informações sobre as inscrições para o curso de treinamento funcional em Porto Alegre nos dias 14 e 15 de maio. Então, as incrições podem ser realizadas até o dia 30 de abril com desconto, pelo valor de R$ 250,00 na Academia Aerostep Studio, localizada na rua Dna. Laura 646, bairro Rio Branco. Restando vagas após o dia 30/04, o valor do curso será R$ 300,00, então corram e garantam a sua participação.

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Curso de Treinamento Funcional

Performance e Qualidade de Vida

Fabiano Piassarollo

CREF 011086-G/RS

PREPAREM-SE

Curso teórico e prático abordando a metodologia e aplicação do treinamento funcional. O objetivo é a capacitação de profissionais de educação física que atuam com treinamento esportivo, fitness, prevenção e reabilitação, além de fisioterapeutas.

Conteúdo baseado na metodologia utilizada por grandes centros de treinamento norte-americanos como Athletes Performance Center, Core Performance Center, Functional Movement System, Chek Institute e nos nove anos de experiência atuando com o treino funcional. Abordagem prática com exercícios utilizando aparelhos como FITBALL,TRX, SLING TRAINING, BOSU, BOLA CRAVO, PLATAFORMA DE EQUILÍBRIO.

Curso focado na prática e metodologia de prescrição de treinos com exercícios funcionais, focando a especificidade e habilidades como força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio, mobilidade, resistência e correta ativação dos Core Muscles.

Local: Academia Aerostep Studio Porto Alegre, rua Dna. Laura 646, Rio Branco.

Data: 14 e 15 de maio de 2011.

Horário: Sábado 14/05 das 08:00h às 12:00h e das 14:00h às 18:00h. Domingo 15/05 das 08:00h às 12:00h.

Inscrições: Aerostep Studio Porto Alegre, Rua Dna. Laura 646 Fone: 3388-4600.

Valor da inscrição: até o dia 30/04 R$ 250,00, após R$ 300,00.


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Fabiano Piassarollo
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Híbridos

Acima, imagem de um treinamento funcional outdoor. Treinar na rua é excelente para quebrar a rotina, muitas vezes massante, de treinar na academia. Aqui minha aluna realiza um agachamento com remada, um exemplo típico de exercício híbrido, onde dois exercícios, no caso, o agachamento e a remada, são realizados como se fossem um único.

Nesse exemplo, ainda realizamos no mesmo híbrido, um movimento de puxar como a remada, e um de empurrar que é o agachamento, onde empurramos  o chão.  Os exercícios híbridos são ótimos para o condicionamento cardio, pois aumentam  a intensidade desse tipo de esforço, além de potencializar o tempo de treinamento, permitindo a realização de mais exercícios por treino. Híbridos também são excelentes para quem quer "queimar" muitas calorias e perder peso. 

Não esqueçam, curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre nos dias 14 e 15 de maio. Local do curso e inscrições na academia Aerostep Studio. Valor com desconto até o dia 30 de abril R$ 250,00, após R$ 300,00. Corram para garantir a vaga. Maiores informações é só entrar em contato por e-mail.

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Fabiano Piassarollo

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fabianopiassarollo@terra.com.br