Acima foto do site CP, um dos melhores em treinamento. Na imagem, o início de um dos exercícios reativos mais fáceis de realizar, o squat jump.
O squat jump consiste em uma posição de pré-alongamento, um agachamento, a partir daí o objetivo é empurrar fortemente o chão com os pés e realizar saltos sucessivos. Treinar o squat jump eleva a frequência cardíaca, garantindo excelente trabalho cardio.Tenho lido muitos trabalhos que recomendam essa abordagem de força e cardio nos mesmos exercícios, o que tem mostrado resultados muito expressivos no condicionamento físico. Além desses resultados, unir cardio e força no mesmo exercício, garante o desafio para o aluno, quebrando a rotina dos exercícios.
Recomendo que apliquem exercícios pliométricos também nas academias, o que ainda é pouco visto, enfim, é possível variar, unindo pliométricos em super sets combinados com barras, halteres e kettebells, garantindo um treinamento funcional eficaz e com respostas significativas em força, hipertrofia e condicionamento cardio. Para iniciar é fácil, basta agachar e saltar!
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
Postagens
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigado pela visita!
Assim que for possivel, reponderei seu comentário.
Abraços!