Buenas!
Seguindo a linha do post anterior, o treinamento de alta intensidade é muito mais eficaz para queima calórica e também para maior utilização de gordura. É claro que não estou afirmando que deixem de realizar o tradicional treinamento aeróbio, pois este além de ser benéfico também para perda de peso, é excelente para o coração. O que se sabe atualmente é que o treinamento mais intenso traz benefícios que vão além dos neuromusculares já conhecidos.
São inúmeras pesquisas que tenho lido e vão sempre para a mesma linha, onde se constata a maior eficácia de treianr com altas intensidades pr um período menor de tempo. Um bom exemplo disso é o que atualmente se conhece como Protocolo Tabata, onde são realizados "tiros de força" em alta intensidade, seguidos por um curto período de intervalo. Ali se constatou que um grupo que realizou esse treino durante seis semanas, melhorou muito a potência anaeróbia e também a potência aeróbia, ambas tiveram uma elevação muito superior do que o grupo que treinou com 60 minutos de aeróbios por semana, dentor do mesmo período de 6 semanas.
Por isso justifico que se alguém necessita de resultados e tem pouco tempo para treinar, o ideal é aplicar um período preparatório de base para treinos mais intensos, então partir para treinamentos mais intensos por pouco tempo. É como digo seguidamente, às vezes 15 minutos de exercícios intesnsos trarão mais resultados do que 60 minutos de exercício leve, inclusive, até mesmo para entrar no metabolismo de gorudura. Considero esse o treinamento funcional ideal, pois assim desenvolvemos o sistema energético. Volto a lembrar que treinos de alta intensidade só são recmendados para indivíduos com prátic no treinamento, e sem dúvida, sempre será melhor realizar o treinamento com educador físico experiente nesse tipo de trabalho.
Trilha do post é Black Label Society: http://www.youtube.com/watch?v=ntsi9xp9GRQ
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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