Sessão de treinamento funcional

Olá amigos, atendendo há alguns pedidos, mostro brevemente uma segestão de organização de sessão de treino, então vamos lá;

1° Warm up: aquecimento, nada daquele tradicional trabalho prévio com alongamentos estáticos, tão comum nas academias, aqui o objetivo é uma movimentação articular dinâmica.

2°Exercícios de força: se há exercícios com elásticos, já início por eles, passo para exercícios de força com pesos, e por último exercícios em suspensão e com bola.

3° Relaxamento final: exercícios de finalização do treino com alongamentos e trabalho de consciência respiratória.

Então é isso por hoje, apenas um exemplo de programação de sessão de treino funcional, mas não se preocupem, no livro que esta em produção abordarei esse processo detalhadamente.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@terra.com.br