O tema para esse post foi sugerido pelo professor Carlos Alberto Junior, do Rio de Janeiro. Como foi colocado no e-mail do Carlos, ele esta adaptando os exercícios para o ABS de seus alunos ser funcional, então basta observar os movimentos e possíveis variações destes nos músculos abdominais, e sentir o resultado.
Até mesmo treinando em pé é possível ter uma ótima ativação muscular para esse grupo, pois para manter o tronco ereto, há contração do abdômen.
Exercícios que exigem equilíbrio são ótimos, principalmente para o transverso. ABS na bola é mais intenso, pois mais fibras são ativadas, garantindo mais eficiência. Trabalhe rotações com flexões de quadril e tronco, varie os movimentos, intensidade e velocidade, pois assim o estímulo será contínuo.
E nunca esqueça, umbigo para dentro. Vasculhem os posts antigos do blog, sempre há referência sobre ABS e core muscles. Utilize a criatividade.
From the Core
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039/3337-8924
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