Em detalhe, os participantes do curso de treinamento funcional em Porto Alegre realizando o movimento do escorpião. Esse exercício é excelente para a mobilidade da coluna e do quadril, alongando a parte anterior do tronco.
O escorpião é um ótimo exercício para preparação do movimento ou para finalizar a sessão. No início é melhor trabalhar com pouca amplitude, evitando riscos de lesão e garantindo que os ombros permaneçam no chão, evitando compensações que irão reduzir o alongamento anterior. Quando realizado de forma dinâmica, o escorpião exige certa coordenação, mas aumenta os resultados em mobilidade articular.
A região lombar e do peitoral, em muitos indivíduos apresenta encurtamentos, principalmente em atletas, e estes necessitam de mobilidade na região lombar, por isso, o escorpião é um exercício que não pode faltar em se tratando de mobilidade e funcionalidade. É comum notar um lado mais encurtado pela dificuldade no movimento, mas isso é atenuado com a prática.
Treino de resultados tem que ser funcional!
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@terra.com.br
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