Força, coordenação e estabilização no TRX

O vídeo mostra uma possibilidade de treino com trx, onde, com o corpo suspenso é possível desenvolver força, coordenação e estabilização de core em um único exercício. Eu ainda aproveito e realizo o "bombardeamento", balançando mais o trx, obrigando maior controle neural no movimento, o que exige resposta proprioceptiva. 

Treinamento funcional é isso mesmo, exercícios que possibilitam o desenvolvimento de diversas habilidades em um mesmo movimento. Pratique e desenvolva seu corpo de forma eficaz.

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Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

fabianopiassarollo@terra.com.br

Escorpião

Em detalhe, os participantes do curso de treinamento funcional em Porto Alegre realizando o movimento do escorpião. Esse exercício é excelente para a mobilidade da coluna e do quadril, alongando a parte anterior do tronco.

O escorpião é um ótimo exercício para preparação do movimento ou para finalizar  a sessão. No início é melhor trabalhar com pouca amplitude, evitando riscos de lesão e garantindo que os ombros permaneçam no chão, evitando compensações que irão reduzir o alongamento anterior. Quando realizado de forma dinâmica, o escorpião exige certa coordenação, mas aumenta os resultados em mobilidade articular.

A região lombar e do peitoral, em muitos indivíduos apresenta encurtamentos, principalmente em atletas, e estes necessitam de mobilidade na região lombar, por isso, o escorpião é um exercício que não pode faltar em se tratando de mobilidade e funcionalidade. É comum notar um lado mais encurtado pela dificuldade no movimento, mas isso é atenuado com a prática.

Treino de resultados tem que ser funcional!

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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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Treinamento Funcional maio 2011- Curso Porto Alegre

Turma do curso dos dias 14 e 15 de maio em Porto Alegre, grupo forte, por isso foquei em muita prática, inclusive em dois sets de Protocolo Tabata, e o pessoal que resistiu no Tabata foi até o final. também praticamos muita liberação miofáscial com a metodologia do Myers em seu trabalho de Trilhos Anatômicos e foi sentida a melhora na pele. Muito empenho por parte dos participantes nos exercícios, não tenho dúvidas que esse grupo vai passar muito treinamento funcional para seus alunos, elevando o rendimento de todos. VALEU A PRESENÇA!

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FABIANO PIASSAROLLO
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@terra.com.br

TRX não é Pilates

Acima um vídeo realizado com TRX, ou como também é conhecido por treinamento suspenso ou em suspensão. Particularmente gosto muito de utilizar exercícios com TRX devido a sua eficiência, além de proporcionar uma grande variação nos objetivos, permitindo desde exercícios de potência até isométricos, com grande estímulo proprioceptivo.

Mas é bom ressaltar que TRX não é Pilates, como vi a mídia divulando essa semana. Pois saíu no Caderno Vida, do jornal Zero Hora (07/05/2011) uma matéria que intitula o TRX como "TRX Pilates". No programa Fantástico do dia 08/05/2011, no quadro Medida Certa, Zeca Camargo pratica  "TRX Pilates" na França http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUL1661420-15605,00-ZECA+CAMARGO+NAO+ABANDONA+O+MEDIDA+CERTA+NEM+NAS+FERIAS+EM+PARIS.html.

Só para esclarecer,o TRX não é Pilates, mas proporciona que alguns exercícios do Método Pilates sejam realizados com grandes resultados. 

Pilates é Pilates, é ótimo, cheio de benefícios e foi criado por Joseph Pilates no século passado. TRX é TRX, é ótimo, cheio de benefícios e foi criado por um fuzileiro naval americano, chamado Randy Hetrick nesse século. Ambos, TRX e Pilates, são excelentes opções de exercícios funcionais, com enfâse na força, resistência, core, propriocepção, equilíbrio e outras habilidades. Os dois tem suas qualidades, não há necessidade de misturar a nomenclatura para "vender" melhor esse ou aquele.

Aproveitem a mídia e absorvam a demanda do mercado, mas repito: TRX é TRX e Pilates é Pilates.

Aguardo vocês no Curso de Treinamento Funcional Performance e Qualidade de Vida Porto Alegre 14 e 15 de maio na Aerostep Studio. Corram e garantam suas vagas. Inscrições na Aerostep Studio Porto Alegre, valor R$: 300,00. 

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Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

fabianopiassarollo@terra.com.br

Curso de Treinamento Funcional 14 e 15 de maio Porto Alegre

Inscrevam-se e participem do curso com conteúdo focado no mercado de trabalho, com muita prática de exercícios, pois não adianta apenas olhar e ler, é preciso sentir na pele para realizar corretamente para transmitir um treinamento de qualidade ao aluno e atleta, com segurança e conhecimento.  

Aguardo os profissionais de fisioterapia e educação física, nos dias 14 e 15 de maio em Porto Alegre, na Aerostep Studio Porto Alegre para o novo curso de Treinamento Funcional Performance e Qualidade de Vida.

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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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Curso de Treinamento Funcional 14 e 15 de maio Porto Alegre

A foto acima mostra um exemplo de exercício de força quase como o tradicional serrote, que com algumas alterações de posição, torna-se uma alternativa para desenvolver a força de forma funcional. Essa remada exige muito mais controle, propriocepção, equilíbrio, ativação dos músculos de core, ativação de isquiotibiais e estabilização. Excelente exercício para a cadeia posterior. Créditos da foto site CP.

Volto a lembrar que teremos nos dias 14 e 15 de maio o Curso Treinamento Funcional- Performance e Qualidade de Vida, onde aplico muita prática e conteúdos baseados em meus 9 atuando com treinamento funcional e também na linha de trabalho de profissionais que me inspiram muito com suas respectivas metodologias, como Mark Verstegen, Paul Check e Robert dos Remedios. Enfatizo que esse curso não é um programa como tantos outros em que o conteúdo é dividido em módulos, onde é necessário participar de todos os encontros. Seguem abaixo as informações para inscrições e espero que participem:

Horário: Sábado 14/05 das 08:00h às 12:00h e das 14:00h às 18:00h. Domingo 15/05 das 08:00h às 12:00h.

Inscrições: Aerostep Studio Porto Alegre, Rua Dna. Laura 646 Fone: 3388-4600

Valor da inscrição: R$ 300,00.


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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@terra.com.br




   

Pendure-se e alongue-se!

Após um treino intenso, nada melhor do que um bom alongamento para relaxar. Aqui a opção para alongar a cadeia posterior foi a tira de treinamento suspenso, ótima opção para alonagmentos. A dica para relaxar é um bom trabalho de alongamento e liberação miofáscial para distensionar as articulações, músculos e fáscias.

No curso de treinamento funcional dos dias 14 e 15 de maio em Porto Alegre falaremos mais sobre esse tema importante que envolve a liberação miofáscial e sua relação com o relaxamento das estruturas músculo-articulares.  Inscrevam-se!

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Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

fabianopiassarollo@terra.com.br