Treinamento funcional e dieta! Vejam o tríceps da "criança"!

Buenas

Observem o atleta do vídeo e vejam o exemplo de como o treinamento funcional e a dieta podem fazer um shape forte e definido.

O tríceps está muito "marcado", fruto de muito treino, determinação e disciplina na dieta! Obter esse resultado é possível para qualquer pessoa, basta treinar sério e comer os alimentos certos, adequando à alimentação á sua rotina e necessidades. Se não tens entendimento no assunto nutrição, procure um/uma nutricionista com especialização em nutrição esportiva. Siga as recomendações e TREINE!

E que isso, á exemplo do atleta do vídeo, torne-se um hábito, uma rotina de vida. A saúde agradece e o resultado aparece!

Treine sempre é não apenas pouco antes do verão, treino e dieta são atitudes para a vida.

FROM THE CORE

Core Life Performance
Fabiano Piassarollo
fabianopiassarollo@gmail.com

Treinamento funcional para mulheres

Buenas!

Hoje o vídeo é de exercícios para mulheres! O treino é pesado sim, sem essa de que meninas não devem treinar forte!  Tem de treinar forte para realmente estimular o corpo a reagir, obtendo os resultados pretendidos.

Também não vale dizer, portanto NÃO vai colar comigo, que mulher não deve treinar tanto os membros superiores. Se não treinar essa região, não vai haver muito resultado, então, vamos focar também os grupos musculares da parte superior do corpo. É como podem visualizar no vídeo, o resultado fica muito bom!

Também não é possível pensar em treino de resultados, se não houver dieta! Para um resultado realmente eficaz, e com mudança na composição corporal, somente com uma dieta adequada ás necessidades e objetivos individuais, teremos sucesso!

Então, vá treinar com muita força de vontade e fique na dieta adequada , que os resultados logo vão aparecer! A aluna do vídeo é um grande exemplo dessa mudança, foi só intensificarmos seu treinamento e ela seguir uma dieta específica para dar um "UP" no shape, que hoje ela está com mais massa magra e menor % de gordura. Em breve mostro um antes e depois em uma fase de "crescimento" .

É isso, é só se dedicar aos treinos e a dieta que o corpo responde, e além de um shape melhor, a saúde também melhora muito!

Let's go!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
Core Life Performance
fabianopiassarollo@gmail.com

Treino para tenista- força nos rotadores

Buenas!

O vídeo de hoje é apenas uma parte de uma sessão de tf voltada para tenista. Enfatizo nesses exercícios a estabilização do core, força e mobilidade dos membros superiores.

Como podem observar, além da força o foco está na rotação do tronco, atuando na linha cruzada superior através do movimento em plano transverso. Principalmente no caso de esportes que exigem rotações do corpo, é importante trabalhar a força e também a potência nos movimentos, mas não apenas para esportistas, todos deveriam executar alguns movimentos em plano transverso, principalmente idosos que tendem a ter menos mobilidade. Procuro colocar diversos movimentos em plano transverso para meus alunos, pois nas funções do cotididiano somos frequentemente exigidos nesses movimentos, e muitas vezes ocorrem alguns problemas nos músculos e articulações nessa situação.

Por exemplo, estando sentado no banco da frente do automóvel girar para trás para pegar algum objeto no banco traseiro e ter alguma sensação desconfortável  no ombro, pescoço ou na escápula? Por isso é que recomendo que exercícios de rotação sejam praticados.

Qualquer pessoa sem problemas articulares em punhos, cotovelos e ombros pode executar esses exercícios, o ideal é que seja orientado por seu educador físico.

Agradeço meu aluno do vídeo pela força e disposição para os treinos, o "garotinho" está muito bem aos seus 60 e poucos anos de vida, esse vai longe, com dieta, treino muitas competições de tênis pels frente!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
Core Life Performance
fabianopiassarollo@gmail.com

Treinando o core

Olá amigos from the core!

Hoje compartilho com vocês um vídeo de exercícios de alguns alunos. Foco no core e específico para o surf. Utilizei aqui exercícios que priorizam  a região do core com muita estabilização e rotação do tronco.

Sigam treinando e mantenham uma dieta low carb para conquistarem o shape ideal!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo 

Core Life Performance

fabianopiassarollo@gmail.com

Treinamento funcional para o surf

Pense bem...

 

A escolha é sua!

From The Core

Fabiano Piassarollo.