Acima vídeo gravado por meu aluno, onde mostrava para o mesmo a execução de um agachamento com levantamento lateral sobre a bola cravo. Particularmente adoro trabalhar com a bola cravo, pois ela ativa muito os proprioceptores dos pés, atuando por toda a fáscia plantar, o que acaba por ativar toda a linha superficial posterior (conceito de trilhos anatômicos), por isso o melhor é utilizá-las sem calçado.
Devido à alta exigência de equilíbrio, a utilização bola cravo não permite cargas elevadas, mas o efeito é compensado por uma ativação maior de músculos para garantir estabilidade no movimento. Os cravos podem gerar desconforto em alguns alunos, porém o efeito relaxante após o uso é fantástico. Aparelho de qualidade, resistência e barato, vale a pena utilizar a bola cravo no treinamento funcional.
Semana que vem devo definir a data do próximo curso de treinamento funcional em Porto Alegre, feito isso já informarei por aqui. Quem tiver interesse também pode mandar e-mail.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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