Treinando no frio

Olá Amigos!

Hoje às 07:00h em Porto Alegre, alguns termômetros marcavam 3°. Para a maioria das pessoas de outros estados, e até daqui mesmo, parece impossível treinar na rua com essa temperatura.

Mas vejo um grupo de 4 corredores enfrentando essa temperatura com muita determinação, e também vou com minha aluna para a rua realizar uma sessão de treinamento funcional e um treino aeróbio, e isso sob um sol muito agradável. E confesso, sentimos calor durante esse treino. E o frio não é desculpa para não treinar, mesmo após essa madrugada que registoru 0° em Porto Alegre. Basta tomar alguns cuidados básicos.

-Aqueça bem a àrea do peito e pescoço, vale usar manta.
-Estremidades, principalmente mãos e pés bem agasalhados, luvas são uma grande pedida.
-Toucas protegem ouvidos.
-Não sobrecarregue muito nas roupas, pois com o exercício você vai transpirar e essa umidade precisa evaporar.
-Hidrate-se.
-Manteiga de cacau nos lábios.
-Calça de lycra ou materiais que mantêm o calor e também ventilam, mantendo boa flexibilidade para corrida são ótimas.
-Após o treinamento, troque imediatamente a roupa úmida, e se possível um bom banho quente. -Alimentação regrada e bebidas quentes são importantes para manutenção da temperatura.
-Muito alho, quinua, mel pimenta, frutas, verduras aumentam a atividade do sitema imunológico.

E não posso perder a oportunidade de elogiar muito a determinação de minha aluna que treinou na rua sob essa temperatura. Aos alunos que participaram da aula de fitball, também de manhã, vale o elogio por irem para a academia.

Matrículas para o curso de Treinamento Funcional para performance e Qualidade de Vida já estão abertas nas academias Aerostep Studio de Porto Alegre e Canoas.

Ótimo frio para todos.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039
fabianopiassarollo@terra.com.br