Após 14 anos sem gravar nada, saiu ontem o novo som e vídeo do Alice In Chains, o primeiro sem o saudoso Layne Staley. Pesado no som e nas imagens. Esse é para quem gosta da banda de Seattle, que mesmo retornando com novo som, nunca mais será a mesma sem o Staley, mas vale ouvir, e torcer para que seja um grande disco. Pela primeira amostra, está bem na linha AIC.
Alice In Chains
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)9198-4039
fabianopiassarollo@terra.com.br
quinta-feira, 30 de julho de 2009
Treinando no frio
Olá Amigos!
Hoje às 07:00h em Porto Alegre, alguns termômetros marcavam 3°. Para a maioria das pessoas de outros estados, e até daqui mesmo, parece impossível treinar na rua com essa temperatura.
Mas vejo um grupo de 4 corredores enfrentando essa temperatura com muita determinação, e também vou com minha aluna para a rua realizar uma sessão de treinamento funcional e um treino aeróbio, e isso sob um sol muito agradável. E confesso, sentimos calor durante esse treino. E o frio não é desculpa para não treinar, mesmo após essa madrugada que registoru 0° em Porto Alegre. Basta tomar alguns cuidados básicos.
-Aqueça bem a àrea do peito e pescoço, vale usar manta.
-Estremidades, principalmente mãos e pés bem agasalhados, luvas são uma grande pedida.
-Toucas protegem ouvidos.
-Não sobrecarregue muito nas roupas, pois com o exercício você vai transpirar e essa umidade precisa evaporar.
-Hidrate-se.
-Manteiga de cacau nos lábios.
-Calça de lycra ou materiais que mantêm o calor e também ventilam, mantendo boa flexibilidade para corrida são ótimas.
-Após o treinamento, troque imediatamente a roupa úmida, e se possível um bom banho quente. -Alimentação regrada e bebidas quentes são importantes para manutenção da temperatura.
-Muito alho, quinua, mel pimenta, frutas, verduras aumentam a atividade do sitema imunológico.
E não posso perder a oportunidade de elogiar muito a determinação de minha aluna que treinou na rua sob essa temperatura. Aos alunos que participaram da aula de fitball, também de manhã, vale o elogio por irem para a academia.
Matrículas para o curso de Treinamento Funcional para performance e Qualidade de Vida já estão abertas nas academias Aerostep Studio de Porto Alegre e Canoas.
Ótimo frio para todos.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039
fabianopiassarollo@terra.com.br
Hoje às 07:00h em Porto Alegre, alguns termômetros marcavam 3°. Para a maioria das pessoas de outros estados, e até daqui mesmo, parece impossível treinar na rua com essa temperatura.
Mas vejo um grupo de 4 corredores enfrentando essa temperatura com muita determinação, e também vou com minha aluna para a rua realizar uma sessão de treinamento funcional e um treino aeróbio, e isso sob um sol muito agradável. E confesso, sentimos calor durante esse treino. E o frio não é desculpa para não treinar, mesmo após essa madrugada que registoru 0° em Porto Alegre. Basta tomar alguns cuidados básicos.
-Aqueça bem a àrea do peito e pescoço, vale usar manta.
-Estremidades, principalmente mãos e pés bem agasalhados, luvas são uma grande pedida.
-Toucas protegem ouvidos.
-Não sobrecarregue muito nas roupas, pois com o exercício você vai transpirar e essa umidade precisa evaporar.
-Hidrate-se.
-Manteiga de cacau nos lábios.
-Calça de lycra ou materiais que mantêm o calor e também ventilam, mantendo boa flexibilidade para corrida são ótimas.
-Após o treinamento, troque imediatamente a roupa úmida, e se possível um bom banho quente. -Alimentação regrada e bebidas quentes são importantes para manutenção da temperatura.
-Muito alho, quinua, mel pimenta, frutas, verduras aumentam a atividade do sitema imunológico.
E não posso perder a oportunidade de elogiar muito a determinação de minha aluna que treinou na rua sob essa temperatura. Aos alunos que participaram da aula de fitball, também de manhã, vale o elogio por irem para a academia.
Matrículas para o curso de Treinamento Funcional para performance e Qualidade de Vida já estão abertas nas academias Aerostep Studio de Porto Alegre e Canoas.
Ótimo frio para todos.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039
fabianopiassarollo@terra.com.br
quarta-feira, 29 de julho de 2009
"From The Core"- Fabiano Piassarollo em Portugal
Mamães e futuras mamães, não deixem de ler essa matéria que foi veiculada no Clic RBS, e logo após em um blog de Portugal, é isso aí já estou mandando informações para o velho mundo.
Conheçam o site: http://planeamento-gravidez.blogspot.com/2008/09/aps-o-parto-qual-o-melhor-exerccio.html
O bebê acabou de nascer e está mamando bastante, mas você está ansiosa para voltar à boa forma física. Qual a melhor atividade ou quanto tempo deve-se esperar para começar a rotina de exercícios são algumas dúvidas que surgem para quem acabou de dar à luz.
De acordo com o professor de Educação Física Fabiano Piassarollo, o ideal para o retorno às atividades é estar bem de saúde e ter liberação médica. O início da prática deve ser gradativo e com a orientação de um profissional.
Confira algumas dicas do educador:
Os cuidados
Quando o parto foi de cesariana, geralmente os médicos recomendam que a mulher faça uma pausa de dois meses para retomar as atividades. Nestes casos, é preciso ter cuidado nos exercícios para o abdômen, pois as camadas deste músculo foram cortadas.No parto normal a retomada é mais rápida, até duas semanas, mas cada caso depende da liberação do médico a individualidade e de como foi o parto e a gestação. A retomada será sempre mais fácil para mamães que mantiveram os exercícios durante a gravidez.
A roupa ideal
Sempre ao se exercitar procure utilizar uma roupa confortável, que permita amplitude de movimentos.
Atividades físicas mais indicadas
O retorno às atividades é influenciado pela forma como a gestante se comportou durante a gravidez. Caso ela tenha mantido as atividades, o retorno será bem mais fácil, devendo priorizar atividades que tenha afinidade. O ideal é trabalhar a força e resistência muscular (musculação, local, treinamento funcional, pilates), aliada com trabalho aeróbio (caminhada, corrida, natação), equilíbrio e alongamento. Exercícios com bola suíça (Fitball) serão excelentes para o fortalecimento do assoalho pélvico e dos músculos abdominais.Uma atividade que agrega todas essas capacidades é o treinamento funcional. É possível estimular, inclusive, o exercício funcional com o bebê, em vez de utilizar pesos. Nestes casos, o bebê torna-se a sobrecarga, estimulando o contato entre a mãe e o filho.
Volta ao peso ideal
Para mamães que querem recuperar o peso rapidamente, cuidado para não exagerar na dose. Nas primeiras semanas após o parto a mãe começa a desinchar, perdendo a retenção líquida. É uma fase ótima para o exercício, pois o metabolismo da mamãe está acelerado, principalmente pela amamentação. De acordo com estudos, é possível gastar cerca de 500 calorias por dia somente amamentando.
»Fonte: ClickRBSLink:http://www.clicrbs.com.br/blog/jsp/default.jsp?source=DYNAMIC,blog.BlogDataServer,getBlog&uf=1&local=1&template=3948.dwt§ion=Blogs&post=99290&blog=477&coldir=1&t
opo=3994.dwt
Não esqueçam, curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre nos dias 29 e 30 de agosto.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039
fabianopiassarollo@terra.com.br
Conheçam o site: http://planeamento-gravidez.blogspot.com/2008/09/aps-o-parto-qual-o-melhor-exerccio.html
O bebê acabou de nascer e está mamando bastante, mas você está ansiosa para voltar à boa forma física. Qual a melhor atividade ou quanto tempo deve-se esperar para começar a rotina de exercícios são algumas dúvidas que surgem para quem acabou de dar à luz.
De acordo com o professor de Educação Física Fabiano Piassarollo, o ideal para o retorno às atividades é estar bem de saúde e ter liberação médica. O início da prática deve ser gradativo e com a orientação de um profissional.
Confira algumas dicas do educador:
Os cuidados
Quando o parto foi de cesariana, geralmente os médicos recomendam que a mulher faça uma pausa de dois meses para retomar as atividades. Nestes casos, é preciso ter cuidado nos exercícios para o abdômen, pois as camadas deste músculo foram cortadas.No parto normal a retomada é mais rápida, até duas semanas, mas cada caso depende da liberação do médico a individualidade e de como foi o parto e a gestação. A retomada será sempre mais fácil para mamães que mantiveram os exercícios durante a gravidez.
A roupa ideal
Sempre ao se exercitar procure utilizar uma roupa confortável, que permita amplitude de movimentos.
Atividades físicas mais indicadas
O retorno às atividades é influenciado pela forma como a gestante se comportou durante a gravidez. Caso ela tenha mantido as atividades, o retorno será bem mais fácil, devendo priorizar atividades que tenha afinidade. O ideal é trabalhar a força e resistência muscular (musculação, local, treinamento funcional, pilates), aliada com trabalho aeróbio (caminhada, corrida, natação), equilíbrio e alongamento. Exercícios com bola suíça (Fitball) serão excelentes para o fortalecimento do assoalho pélvico e dos músculos abdominais.Uma atividade que agrega todas essas capacidades é o treinamento funcional. É possível estimular, inclusive, o exercício funcional com o bebê, em vez de utilizar pesos. Nestes casos, o bebê torna-se a sobrecarga, estimulando o contato entre a mãe e o filho.
Volta ao peso ideal
Para mamães que querem recuperar o peso rapidamente, cuidado para não exagerar na dose. Nas primeiras semanas após o parto a mãe começa a desinchar, perdendo a retenção líquida. É uma fase ótima para o exercício, pois o metabolismo da mamãe está acelerado, principalmente pela amamentação. De acordo com estudos, é possível gastar cerca de 500 calorias por dia somente amamentando.
»Fonte: ClickRBSLink:http://www.clicrbs.com.br/blog/jsp/default.jsp?source=DYNAMIC,blog.BlogDataServer,getBlog&uf=1&local=1&template=3948.dwt§ion=Blogs&post=99290&blog=477&coldir=1&t
opo=3994.dwt
Não esqueçam, curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre nos dias 29 e 30 de agosto.
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Fabiano Piassarollo
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quinta-feira, 23 de julho de 2009
Curso de Treinamento Funcional para Performance e Qualidade de Vida
O treinamento funcional eleva a performance e reduz as lesões no esporte.Nos dias 29 e 30 de agosto, Porto Alegre irá literalmente "balançar" com o novo curso de Treinamento Funcional para Performance e Qualidade de Vida. O curso é voltado para profissionais de Educação Física e Fisioterapeutas que atuem com o esporte, e também com todos profissionais desta áreas que trabalham no condicionamento físico, qualidade de vida e reabilitação.
O evento será realizado na academia Aerostep Studio em Porto Alegre, o que proporcionará grande espaço para prática de diversos exercícios com bosu, bola, suspensão, elásticos, esteira, plataformas, aparelhos e halteres.
Garanta sua inscrição com preço especial até o dia 05 de agosto na sede da academia, na rua Dna. Laura 646 (junto ao clube Caixeiros Viajantes), bairro Rio Branco, Porto Alegre. As vagas serão limitadas, então é bom agilizar sua participação, pois no evento de abril muitos profissionais perderam sua vaga, devido ao grande número de participantes.
Maiores informações: Academia Aerostep Studio, fone: (51)-3388-4600, ou envie um e-mail para: fabianopiassarollo@terra.com.br
É isso então pessoal, conto com a participação de vocês, pois será um enorme prazer transmitir o conhecimento adquirido desde 2002 trabalhando com treinamento funcional em Porto Alegre, o que tem garantido muita saúde, performance e qualidade de vida à todos meus alunos e atletas.
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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terça-feira, 21 de julho de 2009
Influenza A
Diante da situação referente ao influenza A, vou tocar no assunto. Desde o começo, quando este se propagou pelo México, acredito que esta foi uma "obra" desenvolvida em laboratório, e podem discordarem, mas até que me provem o contrário continuo com essa opinião.
Minha opinião foi reforçada por uma aluna geneticista, e quando comentei sobre isso, foi colocado que em seu grupo de estudo, é consenso de que um vírus dificilmente se origina em uma espécie, no caso os porcos, sofre uma alteração genética para uma segunda, e essa seriam as aves, e uma terceira mutação da ave para o ser humano. Uma outra fonte importante que não irei revelar, realmente afirmou que este era uma experiência para teste de novos medicamentos, mas ocorreu que este vírus acabou "vazando" antes na região do México. Podem, a partir daí tecer seus comentários.
Agora o vírus no Brasil. Logo no início da doença , com casos no México e USA, a mídia brasileira ressaltava insistentemente: - "Ainda" não há nenhum caso de gripe suína no Brasil".
Isso soava para mim como um sensacionalismo enorme, era a sincronicidade para a gripe no Brasil. Mas enfim, casos ocorreram e ocorrem no Brasil , mas daí a pensar que é uma situação grave e mortal, é talvez um pouco de exagero. A gripe A é uma gripe normal, e provavelmente não mata nem menos e nem mais do que uma gripe normal. O que acontece, é que nessa situação são relatados os casos de óbito, e quanto aos casos de óbito por gripe no ano passado, não eram contabilizados, e logo não há como afirmar que esta gripe A mate mais do que a gripe.
A população brasileira é que se desespera, basta procurar relatos sobre gripes, por exemplo na Argentina e USA, lá as pessoas pouco se preocupam com esse vírus, e pouco é comentado sobre o assunto na mídia. Mas seguem algumas dicas interessantes para esclarecimento e prevenção, e NÃO para DESESPERO.
GRIPE SUÍNA
PERGUNTAS E RESPOSTAS:
1.-
Quanto tempo dura vivo o vírus suíno numa maçaneta ou superfície lisa?
Até 10 horas.
2. -
Quão útil é o álcool em gel para limpar-se as mãos?
Torna o vírus inativo e o mata.
3.-
Qual é a forma de contágio mais eficiente deste vírus?
A via aérea não é a mais efetiva para a transmissão do vírus, o fator mais importante para que se instale o vírus é a umidade, (mucosa do nariz, boca e olhos) o vírus não voa e não alcança mais de um metro de distancia.
4.-
É fácil contagiar-se em aviões?
Não, é um meio pouco propício para ser contagiado.
5.-
Como posso evitar contagiar-me?
Não passar as mãos no rosto, olhos, nariz e boca. Não estar com gente doente. Lavar as mãos mais de 10 vezes por dia.
6.-
Qual é o período de incubação do vírus?
Em média de 5 a 7 dias e os sintomas aparecem quase imediatamente.
7.-
Quando se deve começar a tomar o remédio?
Dentro das 72 horas os prognósticos são muito bons, a melhora é de 100%
8.-
De que forma o vírus entra no corpo?
Por contato ao dar a mão ou beijar-se no rosto e pelo nariz, boca e olhos.
9.-
O vírus é mortal?
Não, o que ocasiona a morte é a complicação da doença causada pelo vírus, que é a pneumonia.
10.-
Que riscos têm os familiares de pessoas que faleceram?
Podem ser portadores e formar uma rede de transmissão.
11.-
A água de tanques ou caixas de água transmite o vírus?
Não porque contém químicos e está clorada
12.-
O que faz o vírus quando provoca a morte?
Uma série de reações como deficiência respiratória, a pneumonia severa é o que ocasiona a morte.
13.-
Quando se inicia o contagio, antes dos sintomas ou até que se apresentem?
Desde que se tem o vírus, antes dos sintomas.
14..-
Qual é a probabilidade de recair com a mesma doença?
De 0%, porque fica-se imune ao vírus suíno.
15.-
Onde encontra-se o vírus no ambiente?
Quando uma pessoa portadora espirra ou tosse, o virus pode ficar nas superfícies lisas como maçanetas, dinheiro, papel, documentos, sempre que houver umidade. Já que não será esterilizado o ambiente se recomenda extremar a higiene das mãos.
17.-
O vírus ataca mais às pessoas asmáticas?
Sim, são pacientes mais suscetíveis, mas ao tratar-se de um novo germe todos somos igualmente suscetíveis.
18.-
Qual é a população que está atacando este vírus?
De 20 a 50 anos de idade.
19.-
É útil a máscara para cobrir a boca?
Existem alguns de maior qualidade que outros, mas se você não está doente é pior, porque os vírus pelo seu tamanho o atravessam como se este não existisse e ao usar a máscara, cria-se na zona entre o nariz e a boca um microclima úmido próprio ao desenvolvimento viral: mas se você já está infectado use-o para não infectar aos demais, apesar de que é relativamente eficaz.
20.-
Posso fazer exercício ao ar livre?
Sim, o vírus não anda no ar nem tem asas.
21.-
Serve para algo tomar Vitamina C?
Não serve para nada para prevenir o contagio deste vírus, mas ajuda a resistir seu ataque.
22.-
Quem está a salvo desta doença ou quem é menos suscetível?
A salvo não esta ninguém, o que ajuda é a higiene dentro de lar, escritórios, utensílios e não ir a lugares públicos.
23.-
O virus se move?
Não, o vírus não tem nem patas nem asas, a pessoa é quem o coloca dentro do organismo.
24.-
Os mascotes contagiam o vírus?
Este vírus não, provavelmente contagiem outro tipo de vírus.
25.-
Se vou ao velório de alguém que morreu desse vírus posso me contagiar?
Não.
26.-
Qual é o risco das mulheres grávidas com este vírus?
As mulheres grávidas têm o mesmo risco mas por dois, podem tomar os antivirais mas em caso de de contagio e com estrito controle médico.
27.-
O feto pode ter lesões se uma mulher grávida se contagia com este vírus?
Não sabemos que estragos possa fazer no processo, já que é um vírus novo.
28.-
Posso tomar acido acetilsalicílico (aspirina)?
Não é recomendável, pode ocasionar outras doenças, a menos que você tenha prescrição por problemas coronários, nesse caso siga tomado.
29.-
Serve para algo tomar antivirales antes dos síntomas?
Não serve para nada.
30.-
As pessoas com AIDS, diabetes, câncer, etc., podem ter maiores complicações que uma pessoa sadia se contagiam com o vírus?
SIM.
31.-
Uma gripe convencional forte pode se converter em influenza?
NAO.
32.-
O que mata o vírus?
O sol, mais de 5 dias no meio ambiente, o sabão, os antivirais, álcool em gel.
33.-
O que fazem nos hospitais para evitar contágios a outros doentes que não têm o vírus?
O isolamento.
34.-
O álcool em gel é efetivo?
SIM, muito efetivo.
35.-
Se estou vacinado contra a influenza estacional sou inócuo a este vírus?
Não serve para nada, ainda não existe vacina para este vírus.
36.-
Este vírus está sob controle?
Não totalmente, mas estão tomando medidas agressivas de contenção.
37.-
O que significa passar de alerta 4 a alerta 5?
A fase 4 não faz as coisas diferentes da fase 5, significa que o vírus se propagou de Pessoa a Pessoa em mais de 2 países; e fase 6 é que se propagou em mais de 3 países.
38.-
Aquele que se infectou deste vírus e se curou, fica imune?
SIM.
39.-
As crianças com tosse e gripe têm influenza?
É pouco provável, pois as crianças são pouco afetadas.
40.-
Medidas que as pessoas que trabalham devam tomar?
Lavar-se as mãos muitas vezes ao dia.
41.-
Posso me contagiar ao ar livre?
Se há pessoas infectadas e que tosam e/ou espirre perto pode acontecer, mas a via aérea é um meio de pouco contágio.
42.-
Pode-se comer carne de porco?
SIM pode e não há nenhum risco de contágio.
43.-
Qual é o fator determinante para saber que o vírus já está controlado?
Ainda que se controle a epidemia agora, no inverno boreal (hemisfério norte) pode voltar e ainda não haverá uma vacina.
Não dá para deixar de lembrar que praticar exercícios e manter uma alimentação regrada com frutas, verduras, alho, mel, quinua, e as quantidades ideais de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, também aumentam a imunidade.Não esqueçam da água, muita água também no frio. Então muito treino funcional no inverno, para mandar essa gripe para o ...
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039
fabianopiassarollo@terra.com.br
Minha opinião foi reforçada por uma aluna geneticista, e quando comentei sobre isso, foi colocado que em seu grupo de estudo, é consenso de que um vírus dificilmente se origina em uma espécie, no caso os porcos, sofre uma alteração genética para uma segunda, e essa seriam as aves, e uma terceira mutação da ave para o ser humano. Uma outra fonte importante que não irei revelar, realmente afirmou que este era uma experiência para teste de novos medicamentos, mas ocorreu que este vírus acabou "vazando" antes na região do México. Podem, a partir daí tecer seus comentários.
Agora o vírus no Brasil. Logo no início da doença , com casos no México e USA, a mídia brasileira ressaltava insistentemente: - "Ainda" não há nenhum caso de gripe suína no Brasil".
Isso soava para mim como um sensacionalismo enorme, era a sincronicidade para a gripe no Brasil. Mas enfim, casos ocorreram e ocorrem no Brasil , mas daí a pensar que é uma situação grave e mortal, é talvez um pouco de exagero. A gripe A é uma gripe normal, e provavelmente não mata nem menos e nem mais do que uma gripe normal. O que acontece, é que nessa situação são relatados os casos de óbito, e quanto aos casos de óbito por gripe no ano passado, não eram contabilizados, e logo não há como afirmar que esta gripe A mate mais do que a gripe.
A população brasileira é que se desespera, basta procurar relatos sobre gripes, por exemplo na Argentina e USA, lá as pessoas pouco se preocupam com esse vírus, e pouco é comentado sobre o assunto na mídia. Mas seguem algumas dicas interessantes para esclarecimento e prevenção, e NÃO para DESESPERO.
GRIPE SUÍNA
PERGUNTAS E RESPOSTAS:
1.-
Quanto tempo dura vivo o vírus suíno numa maçaneta ou superfície lisa?
Até 10 horas.
2. -
Quão útil é o álcool em gel para limpar-se as mãos?
Torna o vírus inativo e o mata.
3.-
Qual é a forma de contágio mais eficiente deste vírus?
A via aérea não é a mais efetiva para a transmissão do vírus, o fator mais importante para que se instale o vírus é a umidade, (mucosa do nariz, boca e olhos) o vírus não voa e não alcança mais de um metro de distancia.
4.-
É fácil contagiar-se em aviões?
Não, é um meio pouco propício para ser contagiado.
5.-
Como posso evitar contagiar-me?
Não passar as mãos no rosto, olhos, nariz e boca. Não estar com gente doente. Lavar as mãos mais de 10 vezes por dia.
6.-
Qual é o período de incubação do vírus?
Em média de 5 a 7 dias e os sintomas aparecem quase imediatamente.
7.-
Quando se deve começar a tomar o remédio?
Dentro das 72 horas os prognósticos são muito bons, a melhora é de 100%
8.-
De que forma o vírus entra no corpo?
Por contato ao dar a mão ou beijar-se no rosto e pelo nariz, boca e olhos.
9.-
O vírus é mortal?
Não, o que ocasiona a morte é a complicação da doença causada pelo vírus, que é a pneumonia.
10.-
Que riscos têm os familiares de pessoas que faleceram?
Podem ser portadores e formar uma rede de transmissão.
11.-
A água de tanques ou caixas de água transmite o vírus?
Não porque contém químicos e está clorada
12.-
O que faz o vírus quando provoca a morte?
Uma série de reações como deficiência respiratória, a pneumonia severa é o que ocasiona a morte.
13.-
Quando se inicia o contagio, antes dos sintomas ou até que se apresentem?
Desde que se tem o vírus, antes dos sintomas.
14..-
Qual é a probabilidade de recair com a mesma doença?
De 0%, porque fica-se imune ao vírus suíno.
15.-
Onde encontra-se o vírus no ambiente?
Quando uma pessoa portadora espirra ou tosse, o virus pode ficar nas superfícies lisas como maçanetas, dinheiro, papel, documentos, sempre que houver umidade. Já que não será esterilizado o ambiente se recomenda extremar a higiene das mãos.
17.-
O vírus ataca mais às pessoas asmáticas?
Sim, são pacientes mais suscetíveis, mas ao tratar-se de um novo germe todos somos igualmente suscetíveis.
18.-
Qual é a população que está atacando este vírus?
De 20 a 50 anos de idade.
19.-
É útil a máscara para cobrir a boca?
Existem alguns de maior qualidade que outros, mas se você não está doente é pior, porque os vírus pelo seu tamanho o atravessam como se este não existisse e ao usar a máscara, cria-se na zona entre o nariz e a boca um microclima úmido próprio ao desenvolvimento viral: mas se você já está infectado use-o para não infectar aos demais, apesar de que é relativamente eficaz.
20.-
Posso fazer exercício ao ar livre?
Sim, o vírus não anda no ar nem tem asas.
21.-
Serve para algo tomar Vitamina C?
Não serve para nada para prevenir o contagio deste vírus, mas ajuda a resistir seu ataque.
22.-
Quem está a salvo desta doença ou quem é menos suscetível?
A salvo não esta ninguém, o que ajuda é a higiene dentro de lar, escritórios, utensílios e não ir a lugares públicos.
23.-
O virus se move?
Não, o vírus não tem nem patas nem asas, a pessoa é quem o coloca dentro do organismo.
24.-
Os mascotes contagiam o vírus?
Este vírus não, provavelmente contagiem outro tipo de vírus.
25.-
Se vou ao velório de alguém que morreu desse vírus posso me contagiar?
Não.
26.-
Qual é o risco das mulheres grávidas com este vírus?
As mulheres grávidas têm o mesmo risco mas por dois, podem tomar os antivirais mas em caso de de contagio e com estrito controle médico.
27.-
O feto pode ter lesões se uma mulher grávida se contagia com este vírus?
Não sabemos que estragos possa fazer no processo, já que é um vírus novo.
28.-
Posso tomar acido acetilsalicílico (aspirina)?
Não é recomendável, pode ocasionar outras doenças, a menos que você tenha prescrição por problemas coronários, nesse caso siga tomado.
29.-
Serve para algo tomar antivirales antes dos síntomas?
Não serve para nada.
30.-
As pessoas com AIDS, diabetes, câncer, etc., podem ter maiores complicações que uma pessoa sadia se contagiam com o vírus?
SIM.
31.-
Uma gripe convencional forte pode se converter em influenza?
NAO.
32.-
O que mata o vírus?
O sol, mais de 5 dias no meio ambiente, o sabão, os antivirais, álcool em gel.
33.-
O que fazem nos hospitais para evitar contágios a outros doentes que não têm o vírus?
O isolamento.
34.-
O álcool em gel é efetivo?
SIM, muito efetivo.
35.-
Se estou vacinado contra a influenza estacional sou inócuo a este vírus?
Não serve para nada, ainda não existe vacina para este vírus.
36.-
Este vírus está sob controle?
Não totalmente, mas estão tomando medidas agressivas de contenção.
37.-
O que significa passar de alerta 4 a alerta 5?
A fase 4 não faz as coisas diferentes da fase 5, significa que o vírus se propagou de Pessoa a Pessoa em mais de 2 países; e fase 6 é que se propagou em mais de 3 países.
38.-
Aquele que se infectou deste vírus e se curou, fica imune?
SIM.
39.-
As crianças com tosse e gripe têm influenza?
É pouco provável, pois as crianças são pouco afetadas.
40.-
Medidas que as pessoas que trabalham devam tomar?
Lavar-se as mãos muitas vezes ao dia.
41.-
Posso me contagiar ao ar livre?
Se há pessoas infectadas e que tosam e/ou espirre perto pode acontecer, mas a via aérea é um meio de pouco contágio.
42.-
Pode-se comer carne de porco?
SIM pode e não há nenhum risco de contágio.
43.-
Qual é o fator determinante para saber que o vírus já está controlado?
Ainda que se controle a epidemia agora, no inverno boreal (hemisfério norte) pode voltar e ainda não haverá uma vacina.
Não dá para deixar de lembrar que praticar exercícios e manter uma alimentação regrada com frutas, verduras, alho, mel, quinua, e as quantidades ideais de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, também aumentam a imunidade.Não esqueçam da água, muita água também no frio. Então muito treino funcional no inverno, para mandar essa gripe para o ...
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quinta-feira, 16 de julho de 2009
Squat "Total Core"
Posição Final
Posição Inicial
Para começar esse post no dia de meu aniversário, uma trilha bem anos 90, e que alegria ser adolescente nesses anos...
Toma lá, Jane's Addiction http://www.youtube.com/watch?v=GHLMAmrvFmI&NR=1
Hoje vou falar de squat, e para começar nada melhor do que partir para o squat buscando concentrar o trabalho no core e no quadríceps e isquiotibiais. Naturalmente flexionamos o tronco quando descemos, e isso retira grande parte do esforço do core e também do quadril. Se prestarem atenção nas fotos de PI e PF desse squat com as tiras de suspensão, nota-se que no final o tronco não esta flexionado.
Essa posição fará com que o esforço para subir seja concentrado de baixo e para cima, mas para isso é fundamental que os cotovelos permaneçam extendidos, de forma que o braço não ajude gerando força para facilitar a subida. E quando digo que a força para subir vem de baixo para cima, para que isso ocorra é necessário encontrar o posicionamento ideal das pernas e pés no início, pois não adianta deixar um ângulo onde o quadril já saia atrás em relação aos pés e pernas. O ideal é que o segmento coluna-quadril-pernas-tornozelos-pés esteja alinhado, somente dessa forma será possível sentir o maior esforço para subir.
Então com o posicionamento ideal do segmento descrito acima, o esforço será enorme para os isquiotibiais e core, e aí entra um ganho interessante, a dorsal baixa é muito ativada na fase final de subida, o que é fundamental para garantia da eficência dos músculos posturais do core, tendo em vista que a dorsal baixa é pouco utilizada no treinamento de força tradicional. Quando bem posicionado, não é necessária uma série com mais que 10 repetições (e agora os alunos que fazem acima de 10 repetições devem estar querendo me matar, mas é que "esses" estão mais condicionados, então...), pois o esforço é grande e a sensação de fadiga começa em torno da sexta repetição.
Mas discutiremos esses e tantos outros exercícios de forma mais detalhada no próximo curso de Treinamento Funcional para a Performance e Qualidade de Vida, nos dias 29 e 30 de agosto na Academia Aerostep Studio em Porto Alegre. À partir da semana que vem, lanço as informações para participação neste curso, e em breve os detalhes para o curso internacional de outubro.
E quem já participou de algum curso ou aula comigo já ouviu estas duas clássicas no set list da aula prática: http://www.youtube.com/watch?v=9-b3j0Q_DTk
http://www.youtube.com/watch?v=9-b3j0Q_DTk
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039
fabianopiassarollo@terra.com.br
segunda-feira, 6 de julho de 2009
Para todas as idades
Sem tempo ruim iniciamos mais uma semana cheios de energia e prontos para muito trabalho e produção. E assim deve ser, sei que segunda-feira para maioria das pessoas é "um dia daqueles", mas não adianta, tem de levantar da cama e partir para a vida.
O "figura" acima, e cheio de gás aos seus 11 anos esta executando um apoio em suspensão, ótimo para fortalecer os estabilizadores de ombro e CORE, e nessa sessão da foto foi um grande treino, muito suado para espantar o frio. E nessa fase a criança deve gastar energia, e no caso do treino funcional, por muitos exercícios serem considerados um desafio, as crianças adoram e mantem a concentração e foco de atenção no exercício, o que e difícil em outras práticas. Aqui também há um fator importante para a EDUCAÇÃO física, este trabalho especificamente é voltado para correção de uma escoliose. E hoje as aulas escolares estão muito mais voltadas para o físico do que para a educação do físico.
Eu por exemplo, nunca fui um grande fã das aulas nas escolas em que estudei, talvez até em função disso não atuo na escola, mas não adianta generalizar, existem ótimos profissionais nas escolas, mas infelizmente, eu não estudei com nenhum desses... É mais fácil liberar uma bola e deixar o jogo acontecer, e na maioria das vezes, é isso que os alunos querem e esperam. Mas há alternativas para o profissional, basta este estar atento e querer modificar esse ciclo das aulas escolares. Acredito que o professor deve se preocupar também com fatores cognitivos, psicomotores e posturais.
Nunca nenhum professor me orientou a corrigir minha postura, e não custa nada trabalhar isso com os alunos. Vejo muitos escolares que utilizam a mochila pendurada apenas em um ombro, e isso também nunca escutei algum educador físico da escola comentar que não era a maneira ideal. Acredito que isso seja básico. Não adianta começar com as atividades pré-desportivas se os alunos ainda não foram despertados para a consciência corporal. Não sou contra os jogos na escola, mas sim com a aplicação demasiada e quase que de forma integral desses. Nunca fui orientado como respirar corretamente para melhorar minha corrida, e isso é fundamental, faço isso diariamente com cada aluno.
Espero que quem trabalhe nas escolas não me interprete mal, mas algo deve ser modificado no padrão das aulas escolares. Enfim, o profissional deve mudar de atitude, esses dias vi uma cena lamentável, um professor de renome e de uma escola de renome aqui da capital, simplesmente mandou os alunos correrem e após largou a bola para eles, enquanto ficou sentado e cabisbaixo. Isso foi muito decepcionate para mim, pois eu acreditava que este profissional, por todo seu currículo, fosse diferenciado. Mas vendo de perto, tenho certeza que a "metodologia" de jogar a bola para os alunos e sentar de cabeça baixa não faz a diferença. Deixa os alunos jogarem, mas que pelo menos tenha interação com o jogo corrigindo o posicionamento, enfim faça o seu papel de educador.
E esse é mais um post que atesta que o treino funcional serve para todas as idades e qualquer tipo de usuário. E essa é forma mais global de trabalhar a mente e o corpo. Além de benefícios estéticos, o bem estar é garantido por quem pratica. Por mais que a fase de treinamento seja intensa, o aluno sairá da sessão de treino muito relaxado, levando consigo, menos estresse do que quando chegou.
Curso na Aerostep em agosto. Em outubro Treinamento Funcional Internacional em Porto Alegre.
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Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039
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