Treinamento Funcional intervalado

Uma das maneiras com que tenho trabalhado ultimamente, e colhido bons resultados, é o treinamento funcional intervalado. Desta forma, principalmente em fase de resistência, aplico os exercícios de força funcional, e logo a recuperação é ativa, ou seja, em movimento.

Posso citar como exemplo, algumas séries que utilizei nas aulas de fitball nesta semana. Nestas realizava as séries de exercícios, intervalando as mesmas com recuperação ativa sobre a bola, realizando saltos sobre a mesma em intensidades diferentes. Assim o consumo energético é constante e variado, devido ao nível de intensidades, até foi comentado pelas alunas que este era um trabalho preventivo às calorias da PÁSCOA.

Quando o treino é uma sessão de funcional, costumo utilizar um intervalo com step ou com skipping no trampolim. É ótimo e os alunos adoram, pois saem com a sensação de que realmente gastaram muitas calorias, elevando a eficiência do treino.

HAPPY EASTER FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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