Perca peso com treinamento funcional e reeducação alimentar

Um exemplo formidável de que é possível perder peso e modificar a sua forma física com qualidade e saúde, a filha de Ozzy, Kelly Osbourne perdeu 22 quilos com treinamento funcional e reeducação alimentar. Kelly, durante a adolescência, esteve acima do peso, principalmente na época da exibição do programa The Osbournes, no qual o dia a dia da família era filmado.

Meu desejo é que esse exemplo sirva de motivação  para todos que precisam modificar seu corpo com saúde e resultados, coloquem isso como uma meta real e atingível no ano de 2011. Para isso, recomendo o que realmente vejo na prática, treinamento funcional e alimentação correta fazem a diferença. Se é difícil modificar os hábitos sozinho, busque ajuda de profissionais de nutrição e educação física, além do apoio de familiares e amigos.

O exercício funcional realizado por Kelly na foto, é  um apoio com barra sobre o bosu, esse que é excelente para a força e estabilização do core, gerando resultados fantásticos na ativação metabólica. Não recomendo a realização desse apoio no bosu para iniciantes, pois exige muita consciência corporal no core. Treinem funcionalmente e se alimentem corretamente que o resultado aparece. 

Feliz 2011 FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

fabianopiassarollo@terra.com.br

Drop lunge passo a passo

Atendendo a alguns pedidos de explicações sobre a realização do drop lunge, publico agora a seqüencia passo a passo realizada no curso de treinamento funcional. Basta olhar e realizar esse excelente exercício de estabilização e mobilidade que costumo utilizar na preparação de movimento.

O drop lunge exige bastante equilíbrio, controle e mobilidade, sendo excelente para preparação de atletas de esportes que exigem rotação de tronco e flexão de quadril, um bom exemplo é o tênis. Também é possível utilizar o drop lunge como alternativa às abduções de quadril com caneleiras que enrijece muito a região prejudicando a mobilidade, o que nesse caso, será potencializada com o drop, além de ser um grande trabalho para a região do quadril.

Pratiquem o drop lunge e muito treino funcional  e colham resultados fantásticos em sua preparação física.

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo

"Core Life Perfromance"

fabianopiassarollo@terra.com.br

Drop Lunge

De volta a ativa por esse espaço de contato, utilizo para ilustrar esse post o exercício conhecido como drop lunge. Esse movimento consiste em cruzar uma perna na frente da outra, realizando rotação externa, extensão do quadril e flexão do joelho posterior, com flexão de quadril e joelho da perna da fente e no final uma rotação de coluna contra o quadril da frente, na foto, o quadril esquerdo.

Costumo utilizar o drop lunge como preparação de movimento, devido a grande mobilidade que este movimento exige, mas também pode ser uma alternativa eficaz para estimular quadríceps, ísquios e glúteos. No caso específico de glúteos, o drop lunge pode se alternativa para quem treina extensões e principalmente, abduções de quadril com caneleiras pesadas, o que pode reduzir sensivelmente a mobilidade dessa região, devido ao crescimento muscular e também da lateral da coxa. Com drop lunge a ativação muscular eficaz é garantida, além ainda, da mobilidade, dessa forma realmente podemos considerar o movimento como um excelente ativador, além da grande mobilidade que garante.  Além disso, o drop exige concentração, resisteência, coordenação ealta atividade proprioceptiva, o que  também o potencializa como um exercício que previne lesões., pois não podemos esquecer que para movimentos eficientes e sem lesões, as articulações precisam ter equilíbrio entre estabilização e mobilidade, e o drop lunge é um bom exemplo dessa dinâmica. 

Treino funcional é integração de movimentos, e o drop lunge é um  bom exemplo disso.  Na foto o drop é realizado por algumas professoras que participaram do curso de treinamento funcional. Para quem perdeu este último curso em Porto Alegre, não esqueçam que no próximo ano novos cursos ocorrerão em Porto Alegre e demais cidades, então é só ficar ligado por aqui que a divulgação acontece. Treinamento funcional faz a diferença e traz muito mais qualidade e resultado. 

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@terra.com.br