Olá amigos FROM THE CORE!
Hoje publico uma variação bem eficaz para os glúteos.
Extensão de quadril/extensão de quadril com abdução e rotação externa de quadril. 4 sets alternando os movimentos, de 15 repetições para cada.
Com essa variação garantimos a ativação dos três músculos dos glúteos e banda iliotibal. Excelente para a mobilidade do quadril.
Tem mais treinos em meu perfil no insta @workoutbypiassarollo , clica lá.
FROM THE CORE
FABIANO PIASSAROLLO
fabianopiassarollo@gmail.com
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