terça-feira, 31 de março de 2009
Curso de Treinamento Funcional
segunda-feira, 16 de março de 2009
ABS Set's
Mais um set de ABS, com muito trabalho e esforço para o core. Empurrar e puxar a bola exige muito controle, equilíbrio e estabilização do core, além de estabilização do ombro e forte contração dos demais músculos da cintura escapular.
A flexão de quadril e coluna, com bola entre os joelhos, garante contração isométrica dos adutores do quadril e ótima ativação do ABS.
Resultado garantido e a promessa de um ABS Six Pack, é claro que a alimentação tem que colaborar, pois sem alimentação correta para redução de gordura, não há ABS que apareça.
From The Core
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039
quinta-feira, 12 de março de 2009
Na Mídia
Para quem tiver interesse em ler na íntegra, basta acessar o link: http://www.metodistadosul.edu.br/sites/universoipa/ampliacoes/2008_2/standard_10/09.php
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039/3337-8924
fabianopiassarollo@terra.com.br
quarta-feira, 11 de março de 2009
Squat Block
O Squat Block é um movimento dinâmico e eficiente, desenvolvendo os membros inferiores e superiores, além do core. Exige equilíbrio, coordenação, força e agilidade. Pode ser utilizado de forma explosiva para desenvolver a potência.
Detalhe importante para a realização do Squat Block, é realizar a flexão plantar, além de inclinar o corpo à frente, aumentando a demanda de equilíbrio.
Mudando de assunto, muitas pessoas estão pedindo informações sobre o curso de Treinamento Funcional- Da Teoria à Prática, então vamos lá. O curso será realizado nos dias 28 e 29 de março, das 08:00h às 12:00h, e das 13:00h às 17:00h, na Academia Aerostep Studio em Porto Alegre.
Inscrições nas sedes da academia em Porto alegre e Canoas, informações no fone 3388-4600. Corram, pois até o dia 15/03 há desconto na inscrição.
From The Core
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039/3337-8924
segunda-feira, 2 de março de 2009
Curso Treinamento Funcional
Não esqueçam, nos dias 28 e 29 de março em Porto Alegre curso de Treinamento Funcional.
O objetivo é capacitar e qualificar os profissionais para atuarem com o treinamento funcional, de forma segura e eficiente, fornecendo ótimos resultados aos seus alunos e atletas.
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039/3337-8924
fabianopiassarollo@terra.com.br
quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009
ABS FUNCIONAL
Mais ABS funcional com Twist with the ball e ABS Golf .
Curso de Treinamento Funcional dia 28 e 29 de março em Porto Alegre.
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)-9198-4039/3337-8924
terça-feira, 17 de fevereiro de 2009
A força que vem do sangue
Os resultados iniciais promissores do método estão assegurando aos especialistas em medicina esportiva que a terapia de plaquetas ricas em plasma, um método de tratamento bastante simples de utilizar, pode resultar em melhorias no tratamento de lesões persistentes como tendinites e problemas de articulação de cotovelos e joelhos que afligem atletas de todos os tipos.
O método está centrado na injeção de componentes do sangue do paciente diretamente na área lesionada, o que catalisa os instintos do corpo de reparar músculos, ossos e outros tecidos. O maior atrativo, dizem muitos médicos, é que a técnica parece ajudar a regenerar ligamentos e fibras de tendões, o que pode reduzir o período de reabilitação e assim evitar a necessidade de cirurgia.
A pesquisa sobre os efeitos do plasma rico em plaquetas se acelerou nos últimos meses, mas a maioria dos médicos acautela que estudos mais rigorosos serão necessários antes que a terapia possa ser declarada comprovada cientificamente. No entanto, muitos pesquisadores imaginam que o procedimento possa se tornar um método de tratamento cada vez mais popular, por motivos tanto médicos quanto financeiros.
"Trata-se de uma opção melhor para problemas que não apresentam soluções grandiosas, é um método não cirúrgico e utiliza as células do próprio corpo para ajudá-lo a se curar", disse o Dr. Allan Mishra, professor assistente de ortopedia no Centro Médico da Universidade Stanford e um dos principais pesquisadores nesse campo. "Acredito que seja justo dizer que o plasma sanguíneo rico em plaquetas tem o potencial de revolucionar não só a medicina esportiva mas todo o campo da ortopedia. Ele requer muito mais estudos, mas levar adiante o trabalho nesse campo se tornou obrigatório".
O Dr. Neal ElAttrache, que é médico do time de beisebol Los Angeles Dodgers, usou a terapia das plaquetas ricas em plasma em julho, em um ligamento colateral dilacerado no cotovelo do arremessador Takashi Saito. Caso o problema tivesse sido combatido por meio de uma cirurgia, a temporada estaria encerrada para Saito e ele ficaria entre 10 e 14 meses afastado do esporte; mas em lugar disso ele conseguiu voltar a jogar em setembro, em tempo para a disputa do título divisional, sem sentir quaisquer dores.
Embora ElAttrache tenha declarado que não podia estar certo de que foi o procedimento que respondeu pela recuperação do arremessador - cerca de 25% dos casos desse tipo se curam sozinhos, segundo ele -, o resultado foi mais um sinal encorajador para a técnica nascente, que segundo médicos que trabalham nesse ramo poderia ajudar não só a curar as lesões de atletas profissionais mas os casos de tendinite e doenças semelhantes encontrados na população mais ampla.
"Nas últimas décadas, temos trabalhado com os efeitos mecânicos da cura - como estabelecer uma estrutura firme de sutura, como ancorar bem o trabalho cirúrgico", disse ElAttrache. "Mas até recentemente não éramos capazes de modular com precisão o componente biológico do processo de cura. O novo método trabalha nessa área. Merece muito mais estudo antes que seja possível declarar de maneira definitiva que ele funciona. A palavra que uso para definir os resultados obtidos até agora é 'promissores'".
O plasma rico em plaquetas é produzido por meio da extração de uma pequena quantidade de sangue do paciente, que é submetida a filtragem ou processada em uma centrífuga de alta velocidade que separa os glóbulos vermelhos das plaquetas, responsáveis por liberar as proteínas e outras partículas envolvidas no processo de cura que o corpo mesmo conduz, dizem os médicos. Uma colher de chá ou duas da substância remanescente é injetada diretamente na área danificada, em seguida. A alta concentração de plaquetas - de três a 10 vezes o volume normalmente presente no sangue - muitas vezes catalisa o crescimento de novas células ósseas ou de tecidos macios. Porque a substância é injetada em áreas que o sangue dificilmente percorreria em outras circunstâncias, ela pode propiciar os instintos curativos das plaquetas sem deflagrar a resposta de coagulação pela qual elas são tipicamente conhecidas.
"Esse método poderia ser usado para estimular a cura de feridas em áreas que não são bem servidas em termos vasculares, como os ligamentos e tendões", disse o Dr. Gerjo van Osch, pesquisador no departamento de ortopedia do Centro Médico Universitário Erasmus, na Holanda. "Eu defino o método como um coquetel de fatores de crescimento - é assim que costumo explicá-lo".
Van Osch e diversos outros especialistas disseram ter usado o procedimento como opção inicial, anterior à cirurgia, por motivos que vão além dos primeiros resultados positivos apresentados. Existe pouca chance de rejeição ou de reação alérgica, porque a substância é autóloga, o que significa que vem do corpo do paciente; a injeção porta risco muito menor de infecção do que uma incisão, e não deixa cicatriz; a sessão de tratamento dura apenas 20 minutos, e o tempo de recuperação posterior é consideravelmente mais curto que o necessário a uma recuperação pós-cirúrgica.
As possibilidades do plasma rico em plaquetas como método de tratamento certamente são conhecidas no Pittsburgh Steelers. Troy Polamalu, um defensor da equipe selecionado para o jogo das estrelas da temporada, passou pelo procedimento depois de sofrer uma entorse de tornozelo em um jogo de playoff, e embora a lesão não fosse considerada especialmente séria, ele retornou saudável o bastante ao campo no domingo seguinte, contra o Baltimore Ravens - como prova a interceptação e o touchdown com corrida de 40 jardas que ele marcou.
A técnica teve papel ainda mais importante para Hines Ward, um recebedor que deixou a partida contra o Ravens no primeiro quarto depois de sofrer um rompimento parcial no ligamento colateral de seu joelho direito. No dia seguinte, ele recebeu um tratamento de plasma rico em plaquetas conhecido como "plasma autólogo condicionado", que envolve diferentes proporções de plaquetas e outras células. Com isso, e depois de trabalho dedicado de reabilitação física e de terapia em uma câmara de oxigênio hiperbárica, Ward se recuperou o bastante para receber dois passes importantes na vitória dos Steelers sobre o Arizona Cardinals, no Super Bowl.
"Eu era o segundo na fila, a segunda cobaia", disse Ward, se referindo ao tratamento anterior de Polamalu com o método. "Acredito que isso tenha realmente me ajudado. A lesão que sofri era séria - uma lesão que normalmente me custaria quatro ou seis semanas. Para que eu pudesse jogar de novo em apenas 15 dias... Não é fácil voltar de um rompimento de ligamento de segundo grau".
A maioria dos médicos diz que, caso a terapia com plaquetas ricas em plasma se prove segura e efetiva em testes científicos, os maiores efeitos seriam sentidos pelos atletas amadores para os quais o esporte é recreação e parte de um estilo de vida saudável. Mishra, de Stanford, diz que "não são apenas os atletas profissionais que precisam voltar aos gramados. Todo mundo quer poder voltar àquilo que faz como diversão ou trabalho".
The New York Times
Fonte: Terra Esportes
Realmente muito interessante, pois facilitar a recuperação de lesões e, ainda evitar cirurgias é ótimo para os atletas, pois a recuperação e o retorno às atividade serão mais rápidos.
From The Core
Fabiano Piassarollo
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fabianopiassarollo@terra.com.br
segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009
ABS Funcional





O tema para esse post foi sugerido pelo professor Carlos Alberto Junior, do Rio de Janeiro. Como foi colocado no e-mail do Carlos, ele esta adaptando os exercícios para o ABS de seus alunos ser funcional, então basta observar os movimentos e possíveis variações destes nos músculos abdominais, e sentir o resultado.
Reservem essa data...
... 28 e 29 de março!
Para os profissionais que farão a diferença no mercado de treinamento funcional.
From the Core
Fabiano Piassarollo
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sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009
Cabo Alto e Squat Jumps
Notem bem o vídeo do treino de minha aluna e, percebam o movimento realizado no cabo alto. É um exercício muito completo, trabalha o core através da rotação do tronco, membros inferiores e membros superiores, desde os músculos da cintura escapular ao tríceps.
Este movimento me lembra muito uma finta do basquetol, faça a associação, no primeiro momento na puxada da corda até o peito, é similar a recepção de um passe, e na sequência, a rotação do tronco seria a finta, e a extensão dos cotovelos lembra o momento de quicar a bola.
O cabo alto deve ser trabalhado em ambos os lados, sendo uma alternativa para potencializar o tempo do treino, pois "ataca"o corpo inteiro. Pode ser realizado de forma mais lenta, assim como, de forma explosiva, esta última a minha maneira preferida de executar este exercício. É um trabalho multiplanar, por isso exige muita concentração, e o essencial é que o abdômen esteja contraído para proteger a coluna e obter melhor resultado. Excelente para os oblíquos.
No final um trabalho de lateral jumps para melhorar a potência, e elevar mais ainda a frequência. Como o cabo alto é realizado de forma multiplanar, envolvendo todo o corpo, é ótimo para "queimar" gordura e aumentar a massa magra. Também devemos ressaltar o envolvimento do sistema proprioceptivo. Parabéns a minha atleta que executou este exercício FROM THE CORE.
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009
Potência e força
Um exemplo de um trabalho que adoro aplicar esta no vídeo acima. Acredito que a potência é uma habilidade essencial para o ser humano, portanto aplico alguns trabalhos pliométricos como os saltos profundos, arranques, saltos laterais, visando desenvolver essa capacidade. Sei do potencial e transferência de força desse tipo de trabalho, portanto é muito útil para evolução de meus alunos.
Eu particularmente, aplico muitas vezes exercícios de potência seguidos por exercícios de força, ou o inverso. Acredito que é uma ótima forma de potencializar os resultados, seja para a parte atlética e aumento da performance, como para a forma física e estética, tendo em vista o alto consumo energético, elevação da frequência cardíca e ativação metabólica. Portanto é importantíssimo aplicar esse trabalho no fitness, pois o resultado é excelente.
Lógico que é importante respeitar a individualidade e progressão correta para evitar lesões. Mas já que tocamos no assunto lesões, saibam que, quando aplicado corretamente, o trabalho de potência é uma ferramenta a mais na prevenção dessas. A resposta esta no ciclo alongamento encurtamento, e no reflexo miotático gerado nesse trabalho.
Quer saber mais, tem outros posts aqui no blog sobre o tema, um bom post é um em que peço para realizar um exercício com o dedo, é um ótimo exemplo de como os músculos armazenam e produzem mais energia (força) nesse trabalho. Curtam o vídeo de arranque para frente e para trás, seguido por uma série de inverted hammstrings.
From The Core
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
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segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009
Treino funcional para queimar!
Como o treinamento funcional é realizado com movimentos em diversos planos e eixos, envolvendo todo o corpo em um exercício, ao invés de isolar grupos musculares, o mesmo aumenta a demanda energética. Logo há um maior gasto calórico.
As sessões podem variar envolvendo exercícios anaeróbios e aeróbios, o que aumenta a resistência e potencializa o gasto calórico.Portanto, o treinamento funcional é uma excelente ferramenta para redução do percentual de gordura, além de desenvolver a massa magra. Reduzir a gordura é essencial para manter a saúde, melhorando a qualidade de vida e a forma como nos relacionamos com nosso corpo.
Pode ter certeza, com o treinamento funcional e com uma alimentação equilibrada os resultados aparecem.
From the Core!
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
(51)- 9198-4039/3337-8924
fabianopiassarollo@terra.com.br
