quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Treinamento Funcional com Kettlebell



Olá amigos e leitores do blog.
 
Hoje o vídeo é com kettlebell, ferramenta que torna o treinamento muito mais funcional e potencializa os resultados. Os treinos com kettlebell "turbinam" o metabolismo, no meu caso, por exemplo, chego a executar séries combinadas de diversos exercícios que chegam a durar cerca de 10 minutos, o que torna o treino uma "fornalha".
 
O resultado é fantástico, e bem diferente do peso tradicional. O formato do kettlebell é ideal para um treinamento balístico, o que eleva  muito a potência, que o torna uma opção para a preparação física de atletas. A diferença principal entre um halter tradicional e o kettlebell, é a forma em alça, onde o peso fica abaixo, criando um pêndulo e isso aumenta muito a demanda de controle e estabilização da região central do corpo, elevando a atividade da cadeia cinética do quadril, maior gerador de força do corpo humano. É muito mais intenso que os treinos isolados de musculação, além de, na minha opinião, ser mais divertido, desafiante e eficaz.
 
Para quem nunca utilizou o kettlebell, o ideal é pedir orientação para um profissional de educação física com experiência na utilização dessa ferramenta, além de, focar sempre na técnica de execução e posicionamento corporal corretas para evitar lesões. A prática fará a diferença para  realização correta dos treinos com kettlebell, e é importante iniciar com pesos leves para melhor aprendizado da técnica.
 
O vídeo é um exercício combinado com Clean e Squat (agachamento), e dá para "fritar" a musculatura. Vale a pena incorporar o kettlebell na rotina de sua preparação física., sem dúvida, fara a diferença para melhor, pois o condicionamento e o corpo mostrarão os resultados.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
    

sábado, 29 de setembro de 2012

Treinamento Funcional no Rio

Olá pessoal!
 
Em alguns dias de férias pela cidade maravilhosa ( maravilhosa principalmente para realizar exercício físico), a ideia era, além de muita caminhada, corrida e chope( por que ninguém é de ferro e o chope do Rio é muito bom), realizar treinamento funcional nas areias cariocas e conhecer alguma grande academia.  
 
Pois primeiramente, eu e minha esposa fomos caminhar, correr, aos chopes e também participar da Rio Oil & Gas (convenção internacional de petroquímica, pois é da área de trabalho da "chefia"), não necessariamente nessa ordem. Feito tudo isso, fomos para uma grande academia em Copacabana, essa que tem muitas outras academias por lá. A surpresa para nós é que nosso treinamento funcional nessa academia parecia algo muito estranho, algo de outro mundo. Eu que acreditava que no Rio, com toda sua cultura de culto ao corpo e aos esportes, o treinamento funcional fosse muito praticado nas academias. O pior foi quando o coordenador dessa grande academia veio pedir para que executássemos nosso treino em uma sala vazia, pois nosso treinamento funcional estava atrapalhando o "desfile" de seus alunos pela sala de musculação. A casa caiu e nos decepcionamos muito nesse dia, mas enfim, parece que aqui no sul estamos mais abertos para o treinamento funcional nas academias.
 
Mas no Rio também realizamos um grande treinamento funcional em Copacabana. Conhecemos o circuito beach performance do professor Ricardo Sampaio. Era tudo o que estávamos precisando e esperando realizar em termos de treinamento funcional na cidade maravilhosa. Foi uma hora de pura preparação física nas areias fofas de Copacabana. O Ricardo é um profissional muito dedicado, direto e atencioso com seus alunos, e para quem tiver oportunidade, vale a pena passar por lá e praticar o beach performance. Resistência, força, agilidade, coordenação motora, core tranining e depois de tudo isso, um banho de mar para relaxar. Para que conheçam o trabalho do Ricardo, fica o link do seu site:
 
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance" 

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Circuito de potência e agilidade para tenistas


O treino de hoje é voltado para o desenvolvimento de potência e agilidade para tensiats e para atletas que necessitem dessas habilidades. O treino combina saltos com TRX e logo imediatamente o seu término uma passagem por um circuito com cones para mudança de direção e barreiras para salto. 
 
Essa série também é uma opção para diversificar os treinos e gastar muita energia. Para quem como eu, não tem mais vontade e paciência de treinar o "velho feijão com arroz" das academias de musculação, esse tipo de treinamento é uma grande alternativa, pois o resultado é garantido e muito mais eficaz, sem a monotônia dos treinos comuns que são executados por quase todos alunos e profissionais das academias.  
 
Treinar muito e controlar a alimentação para ter um corpo melhor e uma saúde forte, esse é o lema para os próximos meses. 
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Reflexão!

                                                        Google-imagem


Hoje o post é para refletirmos sobre as imagens!

TIREM SUAS CONCLUSÕES!!!!

FROM THE CORE.

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com


domingo, 9 de setembro de 2012

Maximize resultados


Saudações funcionais à todos os que quebraram e quebram diariamente os paradigmas do treinamento de força tradicional das academias, modificando a concepção de treinos para uma visão mais abrangente e global, onde temos o corpo como um todo e não apenas dividido em partes. Como se esse corpo fosse ser exigido em partes isoladas, o que praticamente não ocorre nas atividades de vida diária, então por que treinar o corpo de uma forma que pouco será utilizada nos movimentos do dia a dia?
 
Hoje a vida é altamente dinâmica e com cada vez mais compromissos, o que exige aproveitamento quase que total do tempo. No treinamento esse aspecto também é muito importante se quisermos maximizar  os resultados, dessa forma, o tempo na academia, ou seja lá o local em que treinas, deve ser aproveitado ao máximo. Para isso a concepção do treinamento deve ser de agregar mais músculos e articulações  em movimento, algo que era realizado antigamente. Um excelente exemplo disso são os treianamentos de levantamento de potência, que utilizam todo o corpo para mover e elevar cargas pesadas com muita explosão. Treinamentos híbridos como o que meu aluno está realizando no vídeo, agregam multi-articulações, planos e eixos de movimentos diferentes e habilidades que combinadas potencializam os resultados, seja em performance ou estética.
 
Chega de ficar horas intermináveis treinando, o que vai dar resultado realmente será mais intensidade e menos volume. Intervalos de trabalhos cada vez menores também otimizam a resposta metabólica do organismo, turbinando os resultados. O treinamento híbrido vai desenvolver a força funcional, exatamente essa que utilizamos para sentar, subir escadas, tirar as compras do porta malas do auto e tantos outors movimentos. Além disso tudo, menor intervalo entre as séries, séries de híbridos e séries combinadas, potencializam as respostas cardiovasculares do organismo, o que remete ao que o CoachDos chama como CST (cardio strength training). Isso é potencializar tempo e resultados, treine força e cardio com os mesmo exercícios, sem ter de se preocupar em fazer  o treino de força e logo após ir para a esteira, o que em muitos casos vai gerar catabolismo muscular. Séries de Tabata sintetizam muito bem esse resultado.    
 
Treinamento funcional é isso, agregar metodologias e exercícios focando sempre na especficidade de cada indivíduo, e assim elevar sua performance, seja em esportes, prevenir lesões, melhorar habilidades, variáveis funcionais, condicionamento físico e estética, e até mesmo para portadores de necessidades especiais. Treinando forte, com comprometimento, alimentação adequada para os objetivos individuais, o resultado vem, e com o treinamento funcional o resultado é mais rápido e ao mesmo tempo duradouro. O corpo fica forte sem perder mobilidade, ou seja, o corpo estará apto a funcionar melhor como um todo na vida e nos exercícios.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Kettlebell Swing



Olá amigos e leitores!
 
Hoje o vídeo é de um exercício em que literalmente "jogamos kettlebell". Excelente e versátil "ferramenta" de treinamento, o kettlebell proporciona grandes resultados em condicionamento físico, trabalhando o corpo de uma forma global.
 
Valências como potência, explosão, força, resistência e coordenação podem ser funcionalmente potencializadas com o treinamento com os kettlebells. Particularmente em meus treinamentos tenho realizado sets de 6 à 8 minutos de variações de exercícios com kettlebell, desenvolvendo ao mesmo tempo o que chamo como força funcional e resistência, pois "a chaleira" desenvolve muito a parte cardio.
 
No vídeo, meu atleta de tênis executa uma variação de swing trocando a peça em movimento no ar, o que trabalha além da força  e resistência, a reação e a coordenação. Vale a pena treinar com kettlebells, pois os resultados são rápidos e muito eficazes. Fica a dica para que treinem com profisional especialista, pois como em qualquer exercício, se mal realizado pode gerar riscos.
 
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

domingo, 26 de agosto de 2012

Treinamento funcional explosão e velocidade para o tênis



Buenas!

Segue um set que realizei com atleta de tênis, visando explosão, potência e velocidade para o tênis. Aqui explorei saltos laterais com posterior arranque, um trabalho intenso que gera bom resultado para o jogo. A partir desse set é possível algumas variações específicas para cada atleta.
 
Esse tipo de set também é excelente para "queimar" energia, portanto é uma opção para condicionamento físico e queima calórica.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piasarollo
"Core Life Performance"

Treinamento funcional e reabilitação

Buenas!
 
Hoje compartilho com vocês um com TRX exigindo muita força, resistência, instabilidade e muito suor.
 
Prestem atenção na performance desse aluno que sofreu um grave acidente de trânsito com trauma craniano e diagnóstico de 0,5% de chance de sobrevivência. Após anos de luta intensa com fisioterapia, natação, equitação e musculação, ele obteve grande melhora, mas mesmo assim demonstrava dificuldades de controle e equilíbrio em diversos movimentos. Quando começei a trabalhar o treinamento funcional com este "guerreiro", o mesmo obteve grande evolução, e hoje tenho grande orgulho de compartilhar o resumo dessa história com vocês,  e esse vídeo é o resultado de muito empenho e dedicação desse aluno em sua recuperação, assim como outros vídeos dele no blog. 
 
Fico realmente muito feliz por ter ajudado nesse processo, onde empenho, vontade, determinação e muita transpiração, aliados a um programa especifíco de treinamento funcional para a sua reabilitação fizeram a diferença nesse caso. Espero que possa beneficiar cada vez mais pessoas com o treinamento funcional, tornando seus objetivos realidade.
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarolo
"Core Life Performance"
 
 
 
 
 
 

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Treinador de futebol tem de ser registrado no CREF

Buenas!
 
Pessoal que sempre aparece por aqui, saibam que a "correria" é grande e tudo vai muito bem com tendências a melhorar!
 
Pois hoje assisti ao jornalismo esportivo aqui da "aldeia", província de Porto Alegre e até que enfim o CREF-RS (Conselho Regional de Educação Física do RS) tomou alguma atitude em relação a um caso claro de exercício ilegal da profissão. Ex-atleta de futeol é apenas ex-atleta de futebol, quer seja ídolo do Grêmio, do Inter, do Racing, do Vasco, da Argentina, do Guarany de Bagé, enfim, independente de qual agremiação seja, se o ex- atleta, e no caso do alvo principal da denúncia do CREF-RS, um dos maiores centroavantes de história do colorado, Fernandão, será apenas ex-atleta enquanto não for regsitrado para exercer a profissão de treiandor de futebol no CREF.
 
Pois o mesmo estava exercendo função de gerente de futebol do Inter, quando da demissão do técnico Dorival Jr (também não sei se esse tinha registro no CREF), assumiu como treinador colorado. Na época me perguntei, Fernandão não tem formação alguma para exercer essa profissão, pois não éducador físico nem tem regitro no conselho, mas ninguém por aqui falou nada. Mas a imprensa esportiva da "aldeia" exaltou quando o mesmo foi fazer seu curso de treinador de futebol ( não sei se teve duração de mais de uma semana, creio que não).
 
Sem entrar no mérito clubístico da questão, o fato é que seu Fernando não possui sequer registro de profissional provisionado no CREF, ou seja, está exercendo uma função ilegal. Infelizmente o futebol tem dessas, mas é coisa do Brasil, onde a impunidade geralmente prevalece. A CBF afirmou em nota que o CREF não tem competência para cobrar registro profissinal para o ex-atleta e agora "técnico de futebol" Fernandão. Em outra oportunidade Luxemburgo foi cobrado a apresentar sua identidade profissional por fiscais do CREF. Na oportunidade, o mesmo não portava seu documento profissional, mas esse é um profissional com registro no CREF, portanto apto a exercer seu cargo.
 
Só registro esse caso por aqui, pois estudei por muitos anos para me formar como Educador Físico. Foram anos de comprometimento, esforço, investimento e algumas dificuldades até concluir a faculdade. Me formei como educador físico, portanto não trabalho como fsisoterapeuta ou mecânico, atuo nas atividades que competem ao educador físico.
 
O caso do Fernandão vai dar o que falar, ainda mais por estarmos às vésperas de um clássico GRENAL. Mas o fato é que a lei deve ser aplicada, pois se "abrirem" brechas, qualquer pessoa que assim quiser, poderá sair aplicando atividades que competem ao educador físico. Só para lembrar quem acha que não há problema nisso, fica o recado que sempre transmito a meus alunos e também nos cursos que ministro, "meu trabalho, se mal aplicado, pode matar ou lesionar gravemente qualquer indivíduo", portanto conhecimento é fundamental para o educador físico.
 
Espero que a denúncia do CREF resulte em  algo positivo para a profissão, não é nada pessoal, desejo todo sucesso profissional para o ex-atleta Fernandão, desde que, esse busque a formação adequada para o cargo que vem exercendo. Fica também a lembrança de que o GRENAL de domingo será jogado em um estádio claramente sem as mínimas condições de segurança devido as obras de reforma do Beira-Rio. A justiça liberou, tomara que esse estádio não seja interditado apenas quando houver uma tragédia envolvendo os torcedores, pois claramente há um grande risco em seguir realizando partidas ali. Torço para que o conselho siga fiscalizando quem exerce ilegalmente a profissão, afinal de contas, eu como tantos outros colegas, estudei e muito, e a cada ano pago anuidade para o conselho. Que se cumpra lei!
 
FROM THE CORE
 
Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
 
 
  
 
     

domingo, 19 de agosto de 2012

Abs "insane training" na roda.



Buenas pessoal!

Voltando a postar por aqui após um tempo devido a correria projetos, cursos e principalmente com os treinos dos alunos e também com os meus, afinal de contas se eu não treinar acabo não aguentando o ritmo de "meus atletas" que estão realmente se esforçando muito no trabalho proposto. Mas é assim mesmo, quero ver os alunos treinando intensamente, aliando uma dieta adequada para seus objetivos e metabolismo, e dessa forma potencializar seus ganhos nos treinos com muito suor.

Acima segue um set forte com um dos "brinquedos" de treinamento, focando principalmente no abdômen e musculatura do tronco com ganhos para ombros, peitoral, tríceps, complexo lombar-quadril, onde combinei um set  com a roda para a frente e logo após com rotação para os lados. Para quem olha parace realmente brincadeira, mas na prática é  totalmente diferente, pois o esforço é muito grande, enfim, é o tipo de set que chamo de "insane training" e esse é tipo de esforço que não pode faltar em um trabalho de resultados. 

Fica a dica para que foquem forte em seus treinos e dieta, pouco intervalo entre as séries, treinem intensamente e optem por uma  rotina de treinamento funcional ativando todo o corpo de uma única vez, isso só vai elevar o metabolismo, a performance e os resultados aparecem rápido. 

Em breve divulgarei por aqui as datas dos próximos cursos de treinamento funcional e kettlebells em Porto Alegre. Se quiserem realizar o curso em sua cidade, entrem em contato por e-mail e combinamos. 

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@gmail.com"
  

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

Entrevista sobre treinamento funcional na rádio Pampa

Convido todos os amigos, alunos, colegas e familiares para que liguem-se na programação da Rádio Pampa AM 970  KHz de Porto Alegre, na qual fui entrevistado para o Programa Pampa Saúde. O tema da entrevista é o treinamento funcional e seus benefícios para a performance e para a qualidade de vida. Ouçam a rádio à partir das 12hs do final de semana dias 11 e 12/08  que a progamação é toda Pampa Saúde e a rádio coloca no ar as entrevistas gravadas durante a semana, e a qualquer momento poderão ouvir minha entrevista sobre treinamento funcional.

Dado o recado então, não esqueçam de ouvir na Rádio Pampa AM 970 KHz a entrevista sobre Treinamento Funcional nos dias 11/08 e 12/08 (à partir das 12h de sábado até a noite de domingo), o Programa Pampa Saúde sob o comando do jornalista Milton Fernando.Curtam o radinho, a entrevista ficou muito legal!

Abraços e treinamento funcional para todos!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Mais um ciclo olímpico...

De volta postando por aqui, devido a demanda profissional e compromisssos pessoais, hoje gostaria de comentar sobre as olimpíadas e nossos atletas.

O que observo é que temos um grande país em extensão, além de um clima favorável a prática esportiva, a geografia do Brasil também é outro fator de destaque para diversas modalidades olímpicas. Mas enfim, temos pouca expressão na disputa olímpica, basta ver os resultados obtidos por nosssos atletas.  Falta estrutura, incentivo, educação, apoio, investimento,vontade, esforço, comprometimento,   FALTA TUDO ISSO sim, mas já foi muito pior!

Temos potencial! Mas apenas esses fatores não nos farão campeões, precisamos de mais! Como explicar quando nossos atletas chegam em suas modalidades como favoritos tendo conquistado títulos mundiais e de repente chegam nos jogos olímpicos e não chegam nem perto do resultado esperado?Temos medalhas importantes em esportes que tinhamos pouca tradição há pouco tempo atrás, mas decepciona ver que nosss atletas favoritos não fazem bons jogos. Falta um pouco mais de empenho e frieza, muitas vezes um bom trabalho psicológico já faz a diferença. Não basta culpar as derrotas apenas pelos adversários, condições ambientais e de materiais, como o vento, a chuva, a vara e tantas outras justificativas que não servem para nos tornarmos uma potência esportiva.

Precisamos melhorar!

FROM THE CORE

Fabiano Piassarollo
"Core Life Performance"