Curso de Treinamento Funcional Porto Alegre.

Focado na prática e metodologia de prescrição de treinos com exercícios funcionais, focando a especificidade e habilidades como força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio, mobilidade, resistência e correta ativação dos Core Muscles.

Local: Academia Aerostep Studio Porto Alegre, rua Dna. Laura 646, Rio Branco.

Data: 14 e 15 de maio de 2011.

Horário: Sábado 14/05 das 08:00h às 12:00h e das 14:00h às 18:00h. Domingo 15/05 das 08:00h às 12:00h.

Inscrições: Aerostep Studio Porto Alegre, Rua Dna. Laura 646 Fone: 3388-4600

Valor da inscrição: até o dia 30/04 R$ 250,00, após R$ 300,00.

Fabiano Piassarollo

Core Life Performance

fabianopiassarollo@terra.com.br

F: (51) 91984039

www.treinofuncional.blogspot.com

Pico sobre a bola

Esse é sem dúvidas um dos meus exercícios preferidos com a bola, pois o pico é altamente eficaz para alongamento da cadeia posterior, estimula muito a musculatura de ombros, tríceps, peitorais, fortalecimento de core, consciência e controle corporal. Realizar o pico não é muito fácil, mas este movimento aparenta ser mais difícil, com a prática é possível controlar melhor a posição. 

Só para lembrar para quem pensa que os treinos com bola são leves, treinem e sintam muito a região de glúteos, assoalho pélvico, core e muito estímulo aos adutores de quadril. Uma das vantagens do trabalho com bola é a grande variação de movimento permitida, o que torna o treino sempre um desafio.

No curso de Treinamento Funcional dos dias 14 e 15 de maio em Porto Alegre, utilizarei muito treino funcional com bola. Corram e garantam sua inscrição com desconto até o final de abril, para informações, entrem em contato por e-mail.

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Fabiano Paissarollo

"Core Life Performance"

fabianopiassarollo@terra.com.br

Workshop de TF Vital Academia Canoas

Grupo de colaboradores da Vital Academia de Canoas, onde tive a oportunidade de ministrar um workshop de treino funcional. Em uma tarde os profissionais suaram a camiseta com muita vivência prática, além das progressões e também correção de movimentos.

Foi muito legal desenvolver esse encontro, pois o pessoal da Vital realmente mostrou muito interesse, sentindo o efeito dos exercícios "na pele", além de ouvirem minha frase já tradicional para colocarem seus umbigos para dentro. Os alunos da Vital que se preparem, pois esses profissionais irão aplicar muito treinamento funcional a partir de agora, inclusive com uma sala especifíca e muito bem equipada para esse trabalho.

Agradeço e também parabenizo à todos colaboradores da Vital pela seriedade e envolvimento na realização dos exercícios, principalmente ao Cristiano e ao Léo que viabilizaram e tornaram esse encontro realidade, não tenho dúvidas de que o treinamento funcional na Vital será um grande sucesso e encarado com muito profissionalismo, levando resultados concretos para seus alunos.

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Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

fabianopiassarollo@terra.com.br

Para relaxar!

Foi o que restou para essa sessão, pois o treino anterior foi muito intenso, exigindo muito controle  e estabilização dinâmica com utilização do sling. O resultado foi dor muscular tardia em peitorais e core. Então no treino posterior, só para aliviar, exercícios para liberação miofáscial da região do peito, todos realizados na bola. Mas é lógico que o treino não paraou por aí, após a liberação miofáscial, a intensidade foi aumentada para garantir a qualidade e resultado do trabalho. Parabéns ao meu aluno, que apesar da DMT, estava afiado nesse treino.

Na foto, o que costumo chamar de concha sobre a bola, excelente para aliviar as tensões na lombar. Esse exercício pode ser realizado estaticamente, justamente para alongar a parte baixa das costas, o que é recomendado para pessoas que passam muito tempo sentadas, o que encurta e gera dor na região lombar.

Só para lembrar e aproveitando para responder os inúmeros contatos pedindo informações sobre as inscrições para o curso de treinamento funcional em Porto Alegre nos dias 14 e 15 de maio. Então, as incrições podem ser realizadas até o dia 30 de abril com desconto, pelo valor de R$ 250,00 na Academia Aerostep Studio, localizada na rua Dna. Laura 646, bairro Rio Branco. Restando vagas após o dia 30/04, o valor do curso será R$ 300,00, então corram e garantam a sua participação.

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Fabiano Piassarollo

"Core Life Performance"

fabianopiassarollo@terra.com.br

Curso de Treinamento Funcional

Performance e Qualidade de Vida

Fabiano Piassarollo

CREF 011086-G/RS

PREPAREM-SE

Curso teórico e prático abordando a metodologia e aplicação do treinamento funcional. O objetivo é a capacitação de profissionais de educação física que atuam com treinamento esportivo, fitness, prevenção e reabilitação, além de fisioterapeutas.

Conteúdo baseado na metodologia utilizada por grandes centros de treinamento norte-americanos como Athletes Performance Center, Core Performance Center, Functional Movement System, Chek Institute e nos nove anos de experiência atuando com o treino funcional. Abordagem prática com exercícios utilizando aparelhos como FITBALL,TRX, SLING TRAINING, BOSU, BOLA CRAVO, PLATAFORMA DE EQUILÍBRIO.

Curso focado na prática e metodologia de prescrição de treinos com exercícios funcionais, focando a especificidade e habilidades como força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio, mobilidade, resistência e correta ativação dos Core Muscles.

Local: Academia Aerostep Studio Porto Alegre, rua Dna. Laura 646, Rio Branco.

Data: 14 e 15 de maio de 2011.

Horário: Sábado 14/05 das 08:00h às 12:00h e das 14:00h às 18:00h. Domingo 15/05 das 08:00h às 12:00h.

Inscrições: Aerostep Studio Porto Alegre, Rua Dna. Laura 646 Fone: 3388-4600.

Valor da inscrição: até o dia 30/04 R$ 250,00, após R$ 300,00.


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Fabiano Piassarollo
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fabianopiassarollo@terra.com.br

Híbridos

Acima, imagem de um treinamento funcional outdoor. Treinar na rua é excelente para quebrar a rotina, muitas vezes massante, de treinar na academia. Aqui minha aluna realiza um agachamento com remada, um exemplo típico de exercício híbrido, onde dois exercícios, no caso, o agachamento e a remada, são realizados como se fossem um único.

Nesse exemplo, ainda realizamos no mesmo híbrido, um movimento de puxar como a remada, e um de empurrar que é o agachamento, onde empurramos  o chão.  Os exercícios híbridos são ótimos para o condicionamento cardio, pois aumentam  a intensidade desse tipo de esforço, além de potencializar o tempo de treinamento, permitindo a realização de mais exercícios por treino. Híbridos também são excelentes para quem quer "queimar" muitas calorias e perder peso. 

Não esqueçam, curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre nos dias 14 e 15 de maio. Local do curso e inscrições na academia Aerostep Studio. Valor com desconto até o dia 30 de abril R$ 250,00, após R$ 300,00. Corram para garantir a vaga. Maiores informações é só entrar em contato por e-mail.

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Fabiano Piassarollo

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fabianopiassarollo@terra.com.br   

Potência no treinamento

Treinar para desenvolver a potência é muito importante, pois essa habilidade é fundamental para a realização das atividades de vida diária, porém, essa é uma habilidade muito negligenciada na maioria das academias. Parece haver preconceito entre profissionais de educação física e alunos quando se fala em potência, e é raro ver esse trabalho sendo aplicado nas academias aqui de Porto Alegre, são raros os colegas que desenvolvem treinamento de potência por aqui. Talvez até em função disso, causa certo espanto alguns exercícios que aplico em meus alunos.

Mas o fato certo, é que um trabalho de potência, quando bem aplicado, com a progressão correta, só traz inúmeros benefícios, até mesmo para indivíduos que não são atletas. O treinamento de potência é altamente proprioceptivo, gerando respostas excelentes no controle motor e ativação muscular. Se pensarmos em condicionamento, o treino de potência é muito importante, elevando o consumo energético, e nesse ponto muitas pesquisas e livros americanos apontam para o que se chama de CST, cardio strength training, ou traduzindo, treinamento de força cardiovascular. E em se tratando de CST, um dos profissionais que atua muito com esse forma de treinamento é o Robert dos Remedios, com uma bateria de exercícios que "detonam", tornando o rendimento do treino fantástico.

E para trabalhar a potência temos diversas possibilidades, utilizando barras, como nos levantamentos olímpicos, halteres, kettlebels, medicineballs, TRX, cordas e o próprio corpo. O resultado é ótimo e o treino torna-se um desafio constante.

No curso de Treinamento Funcional dos dias 14 e 15 de maio em Porto Alegre, vou abordar muito treinamento de potência. Participem e saiam da rotina de treinos de força em aparelhos, elevando o rendimento de seus alunso e atletas. As inscrições já estão abertas na academia Aerostep Studio. Maiores informações é só entrar em contato por meu e-mail.

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Fabiano Piassarollo
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fabianopiassarollo@terra.com.br

  

Curso de treinamento funcional em maio...

... terá também uma boa dose de treinamento em supensão, com diversos exercícios, voltados para desenvolvimento de força, resistência, equilíbrio e também para  o metabolismo cardio. A data do curso é dia 14 e 15 de maio em Porto Alegre na Academia Aerostep Studio.

Maiores informções em breve, ou por e-mail, entrem em contato.

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Fabiano Piassarollo

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CURSO DE TREINAMENTO FUNCIONAL Porto Alegre maio de 2011

A data  do primeiro curso de Treinamento Funcional para a Performance e Qualidade de Vida está definida. O curso ocorrerá nos dias  14 e 15 de maio na Academia Aerostep Studio em Porto Alegre. Para todos que tiverem interesse entrem em contato que envio o cronograma e valor da inscrição.

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Fabiano Piassarollo
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Agachamento e lateral na bola cravo

Acima vídeo gravado por meu aluno, onde mostrava para o mesmo a execução de um agachamento com levantamento lateral sobre a bola cravo. Particularmente adoro trabalhar com a bola cravo, pois ela ativa  muito os proprioceptores dos pés, atuando por toda a fáscia plantar, o que acaba por ativar toda a linha superficial posterior (conceito de trilhos anatômicos), por isso o melhor é utilizá-las sem calçado.

Devido à alta exigência de equilíbrio, a utilização bola cravo não permite cargas elevadas, mas o efeito é compensado por uma ativação maior de músculos para garantir estabilidade no movimento. Os cravos podem gerar desconforto em alguns alunos, porém o efeito relaxante após o uso é fantástico. Aparelho de qualidade, resistência e barato, vale a pena utilizar a bola cravo no treinamento funcional.

Semana que vem devo definir a data do próximo curso de treinamento funcional em Porto Alegre, feito isso já informarei por aqui. Quem tiver interesse também pode mandar e-mail.

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Fabiano Piassarollo

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Agachamento com pressão de ombros no Bosu

Hoje partilho com vocês mais um vídeo de exercício funcional. Aqui a opção foi trabalhar o membro superior de forma unilateral, fato que, nesse movimento vai exigir muito mais controle e equilíbrio, além de acusar desequilíbrios musculares ou determinar correção de padrões de movimentos incorretos.

O exercício funcional do vídeo é um agachamento com pressão do ombro, neste caso, realizado no bosu, onde teremos maior dificuldade em função da instabilidade. Além da instabilidade, adicionar explosão, torna esse movimento como componente de uma sessão CST (cardio strength training). Particularmente, há muito tempo meus alunos vem treinando em CST, pois dessa forma, acredito potencializar seu tempo na academia, colocando mais exercícios no treino, além de aumentar a intensidade e também a carga cardio do treinamento funcional. O resultado dos sets com CST, sem dúvida, é a melhor performance funcional, além de maior consumo energético, o que é ótimo para queimar calorias e gordura.

Para todos profissionais que entram em contato, em breve divulgarei a data do próximo curso de treinamento funcional.




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Fabiano Pissarollo
"Core Life Performance"
fabianopiassarollo@terra.com.br

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Fabiano Pissarollo
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Apoio com flexão de quadril alternada

Nesse post segue um vídeo com um exercício excelente para a coordenação, equilíbrio, propriocepção, core e para a força funcional. O apoio com flexão de quadril alternada no TRX não é para iniciantes, pois exige muito controle por parte do praticante, mas depois que se pega experiência ele garante resultados eficazes.

Costumo utilizar esse exercício nos treinos de empurrar e puxar, em sets em que empurro e puxo, ou vice-versa, um imediatamente após o outro, o que garante o componente cardio da sessão. Quanto mais familiarizado o atleta estiver com esse exercício, será possível trabalhar com mais velocidade, o que certamente vai exigir muito mais controle, além de resistência. Há ainda possibilidades de variação de movimento, como por exemplo, flexão e adução de quadril, o que torna esse um exercício mais funcional.

Recomendo para profissionais que trabalham com atletas, pois esse é sem dúvida um treinamento funcional que otimizará a performance esportiva, devido ao grande recrutamento muscular e habilidades envolvidas.

Continuem atentos por aqui, em breve divulgarei local e data do próximo curso de treinamento funcional.

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Fabiano Piassarollo

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fabianopiassarollo@terra.com.br