Voltado à todos alunos do professor Fabiano Piassarollo, estudantes e profissionais da área da saúde, proporcionando a troca de informações sobre o treinamento, em questão o Treinamento Funcional e seus benefícios para a saúde, qualidade de vida e performance.
A partir do mês de novembro de 2016 estarei atendendo aos finais de semana na beira da praia do Campeche em Floripa. Venha realizar seu treinamento funcional específico para as suas necessidades.
Aguardo vocês para colocar mais condicionamento físico e saúde em suas vidas.
A partir do mês de novembro de 2016 estarei atendendo aos finais de semana na beira da praia do Campeche em Floripa. Venha realizar seu treinamento funcional específico para as suas necessidades.
Aguardo vocês para colocar mais condicionamento físico e saúde em suas vidas.
Hoje publico uma variação bem eficaz para os glúteos.
Extensão de quadril/extensão de quadril com abdução e rotação externa de quadril. 4 sets alternando os movimentos, de 15 repetições para cada.
Com essa variação garantimos a ativação dos três músculos dos glúteos e banda iliotibal. Excelente para a mobilidade do quadril.
Tem mais treinos em meu perfil no insta @workoutbypiassarollo , clica lá.
FROM THE CORE FABIANO PIASSAROLLO fabianopiassarollo@gmail.com
Em novembro estarei em Caxias para ministrar um curso de treinamento funcional. Será dia 29 no Studio Pilates e Treinamento Funcional. Muita prática de exercícios. Vamos movimentar e trocar conhecimento na prática com os Profissionais de Educação Física da Serra gaúcha!
Está feito o convite. From The Core
Fabiano Piassarollo "Core Life Performance" Fabianopiassarollo@gmail.com
Hoje o vídeo é de um treino que realizei no feriado na serra gaúcha, bem em meio aos parreirais! O local é maravilhoso, junto à uma vinícola que tem os melhores espumantes brasileiros , a Cave Geisse.
Aqui realizo um dos meus exercícios preferidos com Kettlebel, o turkish get up. Exige técnica, força, mobilidade, equilíbrio, controle e resistência! Esse é aquele que fará o coração acelerar!
Comecei a trabalhar no insta também, sigam lá: teampiassarollo.
Observem o atleta do vídeo e vejam o exemplo de como o treinamento funcional e a dieta podem fazer um shape forte e definido.
O tríceps está muito "marcado", fruto de muito treino, determinação e disciplina na dieta! Obter esse resultado é possível para qualquer pessoa, basta treinar sério e comer os alimentos certos, adequando à alimentação á sua rotina e necessidades. Se não tens entendimento no assunto nutrição, procure um/uma nutricionista com especialização em nutrição esportiva. Siga as recomendações e TREINE!
E que isso, á exemplo do atleta do vídeo, torne-se um hábito, uma rotina de vida. A saúde agradece e o resultado aparece!
Treine sempre é não apenas pouco antes do verão, treino e dieta são atitudes para a vida.
FROM THE CORE
Core Life Performance
Fabiano Piassarollo
fabianopiassarollo@gmail.com
Hoje o vídeo é de exercícios para mulheres! O treino é pesado sim, sem essa de que meninas não devem treinar forte! Tem de treinar forte para realmente estimular o corpo a reagir, obtendo os resultados pretendidos.
Também não vale dizer, portanto NÃO vai colar comigo, que mulher não deve treinar tanto os membros superiores. Se não treinar essa região, não vai haver muito resultado, então, vamos focar também os grupos musculares da parte superior do corpo. É como podem visualizar no vídeo, o resultado fica muito bom!
Também não é possível pensar em treino de resultados, se não houver dieta! Para um resultado realmente eficaz, e com mudança na composição corporal, somente com uma dieta adequada ás necessidades e objetivos individuais, teremos sucesso!
Então, vá treinar com muita força de vontade e fique na dieta adequada , que os resultados logo vão aparecer! A aluna do vídeo é um grande exemplo dessa mudança, foi só intensificarmos seu treinamento e ela seguir uma dieta específica para dar um "UP" no shape, que hoje ela está com mais massa magra e menor % de gordura. Em breve mostro um antes e depois em uma fase de "crescimento" .
É isso, é só se dedicar aos treinos e a dieta que o corpo responde, e além de um shape melhor, a saúde também melhora muito!
Let's go!
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
Core Life Performance
fabianopiassarollo@gmail.com
O vídeo de hoje é apenas uma parte de uma sessão de tf voltada para tenista. Enfatizo nesses exercícios a estabilização do core, força e mobilidade dos membros superiores.
Como podem observar, além da força o foco está na rotação do tronco, atuando na linha cruzada superior através do movimento em plano transverso. Principalmente no caso de esportes que exigem rotações do corpo, é importante trabalhar a força e também a potência nos movimentos, mas não apenas para esportistas, todos deveriam executar alguns movimentos em plano transverso, principalmente idosos que tendem a ter menos mobilidade. Procuro colocar diversos movimentos em plano transverso para meus alunos, pois nas funções do cotididiano somos frequentemente exigidos nesses movimentos, e muitas vezes ocorrem alguns problemas nos músculos e articulações nessa situação.
Por exemplo, estando sentado no banco da frente do automóvel girar para trás para pegar algum objeto no banco traseiro e ter alguma sensação desconfortável no ombro, pescoço ou na escápula? Por isso é que recomendo que exercícios de rotação sejam praticados.
Qualquer pessoa sem problemas articulares em punhos, cotovelos e ombros pode executar esses exercícios, o ideal é que seja orientado por seu educador físico.
Agradeço meu aluno do vídeo pela força e disposição para os treinos, o "garotinho" está muito bem aos seus 60 e poucos anos de vida, esse vai longe, com dieta, treino muitas competições de tênis pels frente!
FROM THE CORE
Fabiano Piassarollo
Core Life Performance
fabianopiassarollo@gmail.com
Hoje compartilho com vocês um vídeo de exercícios de alguns alunos. Foco no core e específico para o surf. Utilizei aqui exercícios que priorizam a região do core com muita estabilização e rotação do tronco.
Sigam treinando e mantenham uma dieta low carb para conquistarem o shape ideal!
Porto Alegre acaba de receber uma grande academia com foco no alto rendimento. Chega aos pampas a Team Nogueira.
Os irmãos Minotauro e Minotouro estiveram presentes neste domingo ministrando um aulão de MMA, com todo carisma, simplicidade e profissionalismo da dupla. A preocupação com a formação dos atletas é alta.
E para a preparação física focada neste esporte que requer alto rendimento, os grandes atletas utilizam o Treinamento Funcional! A academia proporciona amplo espaço e uma grande variedade de equipamentos para a prática da modalidade.
Prova de que o Treinamento Funcional pode ser adaptado as necessidades individuais de cada pessoa, desde os iniciantes até atletas de alto nível.
De volta a ativa com os posts, hoje segue um link de uma matéria muito boa veiculada no Esporte Espetacular do dia 10/03/2012.
Na matéria um grupo de surfistas da elite do surf nacional, realizam uma temporada de treinamento na Costa Rica. O treinamento do pessoal do surf consistia basicamente na parte técnica de surf, ou seja, cair na água, e a preparação física é puramente treinamento funcional. O treinamento é muito bem organizado pelo professor Allan Menache, e pelo relato dos resultados dos atletas, tem feito a diferença dentro da água.
Foto: Globo.com
Acessem o link e curtam o treinamento de surfistas como Gabriel Medina (foto acima), considerado uma grande promessa do surf mundial.
Segue um vídeo com uma aluna de 11 anos realizando uma série combinada no TRX. O treinamento é realizado no parque, o que aumenta as possibilidades de estímulo e exercícios.
O treinamento funcional é excelente para as crianças, pois é possível explorar diversas habilidades, focando no desenvolvimento da coordenação, equilíbrio, força, cognição, resistência, mobilidade articular e hoje, o que penso ser muito importante nessa fase GASTAR ENERGIA! Quando falo em gastar energia, falo por conhecer a rotina de muitas crianças e adolescentes que é escola, estudo, computador e videogame, ou seja, muita atividade para a mente e pouca para o corpo. Com isso ocorre uma epidemia de obesidade entre crianças e adolescentes, o que aumenta a chance de doenças na idade adulta. Por isso é muito importante que os pais e educadores fiquem atentos e estimulem as crianças e adolescentes a se exercitarem.
Vejo o treinamento funcional como uma alternativa para essa faixa etária devido a variação dos exercícios e constantes desafios proporcionados nas aulas. Outro fator que deve ser considerado é o grande estímulo na região do hipocampo do cérebro, o que favorece a aprendizagem, além de uma série de alterações hormonais fundamentais par um crescimento saudável. Fica dica para que os pais levem seus filhos para o treinamento funcional, isso será muito benéfico para o crescimento dos mesmos.
Olá Amigos e praticantes do Treinamento Funcional!
O vídeo de hoje mostra uma série combinada de remada no TRX com tiro de velocidade. Basta intercalar os dois e o gasto energético será elevado. Treinamento Funcional para garantir força funcional e treinamento cardio para "queimar calorias".
Não esqueçam, curso de treinamento funcional nos dias 01 e 02 de dezembro em Porto Alegre, não percam essa oportunidade de qualificação e diferenciação profissional. Será o último do ano, garanta sua vaga!
o vídeo mostra como é possível desenvolver habilidades como velocidade, agilidade e coordenação motora com o treinamento funcional. Realizado no parque fica melhor ainda!
Curso de Treinamento Funcional em Porto Alegre nos dias 01 e 02 de dezembro, com metodologias de treinamento dos melhores profissionais de treinamento funcional dos USA! Vagas limitadas!
Garanta sua vaga, pois teremos número de inscritos limitado nessa edição. Participe e potencialize o resultado do treinamento de seus alunos e atletas com o que há de melhor em treinamento físico!
Olá pessoal, hoje o tema é esse exercício que esta no meu menu de favoritos.
Para os "gringos" esse exercício é chamado de burpee e aqui para nós, principalmente entre os atletas de lutas, é conhecido como finca pé. Aparentemente fácil, diria até que parece uma brincadeira de criança, puro engano, olhar apenas não dá a real dimensão dos efeitos dos burpees.
Então vamos lá, resistência (conforme o n° de repetições realizadas, quanto mais fizer, maior a resistência), potência (execute com a técnica correta o mais rápido que puder), força funcional (todo o corpo em movimento), treinamento cardio ( eleva muito o n° de batimentos do coração).
Achou fácil? Então dá para agregar um apoio em cada execução, o que irá elevar a dificuldade do exercício, gerando muito mais resultados. E o que me surpreende, é que um exercício que não exige nem um equipamento especifíco, podendo ser realizado em qualquer lugar, ainda assim é pouco utilizado. Falando nisso, esses dias, treinando com a "chefia" em uma grande franquia de academias no Rio, logo após um set de preparação de movimento, iniciamos os burpees utilizando um Bosu com a bola para baixo, e foi estranho, pois os demais alunos ficaram observando como se fosse algo de outro mundo. Um exercício tão funcional quanto esse e poucos executam.
Vamos lá, muitos exercícios que darão resultado efetivo são executados apenas com o corpo. Então, fica a dica, burpees para todos! Comece com poucas repetições e logo a resitência melhora!
Lembro que teremos curso de treinamento funcional em Porto Alegre nosm dias 01 e 02 de dezembro. Participem!
Educador Físico, atuando no mercado de fitness, saúde e treinamento desde o ano de 1997.
A partir do ano de 2002, iniciei pesquisa em Treinamento Funcional, e desde então venho aplicando esta metodologia em todos os segmentos em que atuo, desde o futebol, corrida, fitness, Fitball e ginástica laboral.
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